łydki

[...] : 108 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie [...]

Aj no wiem wlosy, ale nawet nie wiecie ile z nimi jest problemu :( Gole je tylko w okresie cieplym, bo nawet samemu ciezko to zrobic. Na ostatnim rysunku łydki spięte, na pierwszym nie - chyba to widac :P

jak schudnąć z łydek

[...] 3s nachwyt klatka: wyciskanie hantli na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi siedząc 3s triceps: wyciskanie wąsko 2s biceps : uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s brzuch łydki: wspięcia w siadzie 3s B nogi: przysiad ze sztangą na karku 3s nogi: uginanie nóg w leżeniu 3s plecy: wiosłowanie sztangą 3s plecy: unoszenie tułowia z opadu 3s klatka: [...]

[...] na dostawe domową. Rano wykręciłem małe cardio, potem miałem iść na ręczną, ale po długiej rpzerwie i 2 dniach ostrych aerobów na 10km jakoś tak nieprzepisowo bola mnie łydki, piszczele itp. więc odpuszczam - i jestem jeszcze bardziej spasły w związku z tym :-D Może wymyślę jakąś alternatywę, ale karnet na siłkę mam zawieszony jeszcze 3 dni

[...] nachwyt klatka: wyciskanie hantli na skosie 4s barki: wyciskanie sztangi siedząc 3s triceps: wyciskanie wąsko 3s biceps : uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s brzuch łydki: wspięcia w siadzie 4s B nogi: przysiad ze sztangą na karku 4s plecy: wiosłowanie sztangą 4s klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4s barki: podciąganie hantli [...]

[...] wyciskanie hantli na skosie 4s barki: wyciskanie sztangi siedząc 3s triceps: wyciskanie francuskie sztangi 3s biceps : uginanie ramion z hantlami stojąc 3s brzuch łydki: wspięcia w siadzie 4s B nogi: przysiad ze sztangą na karku 4s plecy: wiosłowanie sztangą 4s klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4s barki: podciąganie hantli [...]

[...] nogi na suwnicy 8*8*110kg prostowanie 12x53,12x55, 12x55kg martwy ciąg na prsotych 3x5x45kg zginanie na maszynie 8x55, 8x55, 8x55, 7x55, 6x55, 6x53, 5x53 kg łydki na smithie 19x40, 15x50, 10x50 łydki siedząc 12x40, 14x40, 15x40, 20x25 kg Dieta: Generalnie zaczynam zwracać uwagę, żeby posiłki okołotreningowe były bez tłuszczu ;) [...]

[...] w górę w staniu 6.Wyciskanie sztangi w siadzie 7.Unoszenia prostych nóg do pionu w leżeniu na plecach 9. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10. Pompki rzymskie 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki), 13. Wyciskanie sztangi. Co o tym myślicie?

a to już zależy od ciebie, na zalanego nie wyglądasz :) a te łydki tak spiąłes, czy one tak wyglądają?

Łydki daj na sam koniec, a triceps przed bicepsem. na ramiona daj 2-3 serie max, lepiej pracować na wolnych ciężarach.

[...] http://www.adamt.linuxpl.info/ja/me5.jpg Jestem po 5 miesiacach masy na treningu 5x5, teraz przeskonczylem na push pull legs. klata - 112cm pas - 87cm udo - 68cm łydki - 44cm biceps - 39cm PRy na podstawowych ćwiczeniach: przysiad: 143kg x 5 lawka: 100kg x 5 ciąg: 120kg x 5 żołnierksie: 65kg x 5 Dzieki za pomoc! Zmieniony przez [...]

Pn: Klatka - Wyciskanie sztanga na płaskiej - 6x6 - 60s - Wyciskanie na skosie górnym hantlami - 6x8 - 60s - Rozpietki na płaskiej - 4x12 - 60s - Przenoszenie hantla za głowę - 4x15 - 60s Cardio - 30 min bieżnia Wt: Plecy, Łydki - Podciąganie szerokim nachwytem - 4x do upadku - 60s - Martwy ciąg 6x8 - 120s - Wiosłowanie hantelka - 4x10 - [...]

[...] sztangi 4-5s (jakim ćwiczeniem można to ewentualnie zastąpić) wyciskanie francuskie sztangi brzuch biceps : uginanie ramion ze sztangą 4-5s(może być modlitewnik) łydki: wspięcia w siadzie 4s B nogi: przysiad ze sztangą na karku 4s plecy: wiosłowanie sztangą 4s klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4s barki: podciąganie hantli [...]

27.02. DT Przysiad: 50x12 80x4 70x6 60x8 Przysiad przedni: 60x4 50x6 40x8 Łydki maszyna: 60x10x2 75x10 25 min aero Wszystko z dużym zapasem. Aeroby dzisiaj 5 min na rowerze w ramach rozgrzewki + bieżnia i tutaj wyszedł interwał bo zmieniałem nachylenie do 50%. 10 g BCAA w trakcie treningu. Dieta: 1. 5 jaj, 110 g chleba żytniego, 15 g masła, [...]

[...] drugi cykl sterydowy na początek podam ankietę : Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,6 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,6 Opis przebytych cykli sterydowych: test mix [...]

[...] : --- Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery Co [...]

[...] dystansów(do półmaratonu), bardzo dużo jeździłam też na rowerze, w tym roku miałam biec maraton jednak kontuzja pokrzyżowała mi plany. Ostrymi treningami "zajechałam" sobie łydki i do tej pory nie mogę sobie z nimi poradzić. Wcześniej coś tam próbowałam na siłowni, ale nie traktowałam tego jako głównego treningu. Ćwiczę od dwóch tygodni, plan [...]

[...] 1'-3' unoszenie hantli bokiem z rotacją wew. 2x, zew. 2x 6-8 1'-3' Nogi: Przysiady z gryfem na barkach 3x20, 20kg 1' suwnica 4x10 1'-2' duży ciężar farmer 4x20 kroków 1'-2' łydki spięcia na schodku na maszynie smith'a ze sztangą na barkach 3x10 1'-3' IV: Aeroby - robić, nie robić...? Bieżnia 20' 8-9km/h elipsa 20' 10-12 Rower 20' 8-10 Stretching [...]

Witam. Wracam na silownie po rocznej przerwie. Wczesniej trenowalem okolo 4lat. Wiek 31. Wzrost180cm. Waga 73kg. Cel masa dobrej jakości. Dietę wrzucam dzisiaj po poludniu do dzialu odżywianie. Chce trenować fbw jednozestawowym. Zamierzam nim trenować 6tygodni potem zmiana ćwiczeń. A wiec: 1. Przysiad 3x12,10,8 2. Martwy ciąg 3x12,10,8 3. Lawka [...]