łydki

[...] ze mi pomozecie. pozdrawiam Kolcz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 188 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 99 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----- Aktywność w ciągu dnia: Szkola,+ silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna przynajmniej raz [...]

[...] cos dolozyc? Prosze o odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 179 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 20-25km na rowerze, kilkadziesiat pompek, kilkadziesiat brzuszków, 1h-1,5h - siatkówka/pilka [...]

Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-10powt. Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4serie 12,10,8,8powt. - Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 4serie po [...]

[...] odzywianiu? Doradzcie cos. Dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 76 Waga: 80 Wzrost: 158 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poki co to rehabilitacja, bodajze co 2 dni. [...]

[...] dostępnej na polskim rynku, hehe Knife, nie wiem czy w mojej sytuacji mono sie sprawdzi, ponieważ lubię biegać - a wraz z "zalaniem" wodą strasznie pęcznieją łydki i uniemożliwia to biegi. choć z dietą low-carb masz więcej wspólnego niż ja, więc może się mylę? :D i powiedz mi, czy sensownie jest do monohydratu dorzucać [...]

[...] wystarczy ale od czegos trzeba zaczac ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 1,82 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja [...]

Wiesz moim priorytetem sa raczej bicepsy nie klatka dlatego chcialbym dac chociaz jedno cwiczenie na bica. Nie mysl ze nie doceniam Twojej wiedzi ale w innych postach np. kermita czy binia nic nie ma a tym zeby zwiekszac ilosc serii z 15-stek na 10-tki itd. Myslalem ze jedzie sie ciagle tak samo tylko jest stala progresja. Wiec troche mnie [...]

Patrzylem na Twoj temat juz wczesniej, ale ten co mi ulozyles wczesniej to byl taki z glowy, a tam jak sa to sa albo b. podobne albo zupelnie inne ale na mniejsze partie. A chodzi mi o to, zeby na zasadzie do tego powiedzmy mojego planu A ulozyc plan B pobudzajacy +/- te same podstawowe miesnie, ale innymi cwiczeniami ;) Trening byl taki, ale [...]

[...] błędy pisowni czy też gramatyczne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 106 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Link nie działa Aktywność w ciągu dnia: Praca sprzedawca w sklepie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

obw ramienia jest większy od obw lydki ;p

Odswiezam z pytaniem bo cwicze cwicze i jest ciezko ze wzgledu na duża ilosc cwiczen CZY WCHODZI W GRE OPCJA ABY CWICZYC TAK: PON: KLATA BARKI PLECY RECE BICEPS TRICEPS UDA WTO: KAPTURY ŁYDKI KARK BRZUCH SRO : JAK PON CZW: JAK WTOR PIA: JAK PON SOB: JAK WTOR NIEDZIELA : WOLNE DZIEŃ SWIĘTY wydaje mi się ze niema przeciwzskan przeciez ta sa rózne [...]

[...] tygodniu) Trening na mase a więc na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii(oczywiście rozpiska wygląda np: 3 ćwiczenia po 4-5 seri) , na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii (2 ćwiczenia po 4-5 serii) (ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 8-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 [...]

[...] 1. Wyciskanie hantli stojąc PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 2s Grzbiet: 1. Wiosłowanie sztangą PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 podchwytm lub drążek nachwytm 3s + np dzień dobry 2s Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym PROGRESJA 2 serie: 12 10 dlaczego nie ma trica i łydek? kolejność nogi-plecy-klata-barki-bic-tric-łydki

Witam! Postanowilem, ze zaloze dziennik bo widze ze sporo tu ludzi malo doswiadczonych (jak ja), ktore szukaja tu cennych rad jak i wsparcia duchowego, mam nadzieje ze je znajde ;)) O MNIE: Staż- 8 miesięcy Wzrost- 180cm Waga- 72kg Obwód Bicepsa- 35.5cm Obwód Klatki- 103cm Obwód Pasa- 81cm Przedramie- kąt prosty 30cm, prosta ręka 29cm Wyciskanie [...]

[...] OPADZIE TUŁOWIA. 12/12 Fajnie, a zarazem trudno, ale poszło. 7.Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) 11/11 Poszło tak sobie, słaby jestem 8.Wspięcia stojąc 2 serie (łydki) 55/55 Czemu wszystkie ćwiczenia nie odziałują na mięśnie, tak jak wspięcia na łydki. Trening brzucha Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drażku 2 serie max 20/20 [...]

[...] nowych potrzebnych informacji :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Studia, teraz wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem ćwiczenia siłowe, [...]

[...] - wycisk sztangą płasko 3s - 42kg/42kg/42kg (10/10/9 powt.) progress +2kg 4. naramienne - wycisk sztangą z klatki 2s - 24kg/24kg (2 seria moze 5 powt.?) progress +2kg 5. łydki - wspięcia na palce 1s - 25kg (MAX powt.) Czas treningu: -około 40min przy czym przerwy między seriami ok. 45s nie licząc czasu jaki zajmuje zmiana obciążenia. normal. [...]

[...] 70g koncentrat pomidorowy 30% 20g Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 72 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie obliczalem Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kolarstwo - jazda mtb,xc 5 [...]

[...] x 8 hantla 2s x 10-12 francuz 2s x 10-12 na bark wyciskanie do góry na koniec 2s x max podciąganie szerokim nachwytem do klatki 2s x max szerokim do karku jak mam jeszcze czas to robię 2s x max wspięć na łydki i 2x max przysiadów (nie robię pełnych) proszę o poprawę tego planu i z góry dzięki Zmieniony przez - alyar w dniu 2008-08-07 09:43:13

my nie spimy, my na trening za godzine walimy ile robicie cwiczen na lydki?