łydki

[...] boli i rzadko to robię bo się boje kontuzji) -plecy (3x10 unoszenie hantla przy ławeczce (wiosłowanie), 3x12 wyciąg dolny oburącz) -kaptury (3x12 unoszeń sztangi w staniu) -łydki (3x20 unoszenie się na przodzie stóp stojąc na obciążeniu ze sztangą w rękach) Wychodzi mi tak ze dzień A ćwiczę około 1 godziny a dzień B 1,5 godziny. Po każdym [...]

http://www.projectswole.com/wp-content/uploads/2010/11/leg-training-mistakes.jpg Przysiad tylni Jest to moim zdaniem podstawowe i najwazniejsze cwiczenie dla atletow. Zarówno dla sprinterow jak i skoczkow. Rozwija ogromna liczbe miesni w naszym ciele a zwlaszcza tena których najbardziej nam zalezy: uda, posladkowe, lydki, grzbiet, brzuch. Smiechem [...]

[...] : 169 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 97 Obwód nad pępkiem : 102 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu ( power [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 115kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 117cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : Biodra - 107cm, Brzuch - 121cm Obwód uda : 75cm Obwód łydki : 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, wieczorami aktywność fizyczna (poniżej) Uprawiany sport lub [...]

[...] wyciskania, prostowanie ramion; do ciągnięcia zalicza się MC, podciągania, wiosłowania, uginanie ramion FBW kolejność: nogi, plecy, klata, barki, ramiona, przedramiona, łydki. Z treningiem ramion nie należy przesadzać, gdyż bicepsy są ćwiczone przy okazji treningu pleców, tricepsy przy okazji klaty i barków. Życzę efektywnych treningów. [...]

uzupełnienie ankiety: Cel : redukcja do 7-6%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłowania, bieganie, wspinaczka Dieta obecna: low-carb Czas się wziąć porządnie za diete, a nie tak samemu sobie układać i mieć nadzieje ze będzie dobrze, stąd ten temat, liczę na pomoc, uwagi itp. Chce już do końca [...]

[...] brac przy 30 strzale z boldenonu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 79 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 40 [...]

[...] w biuście : 93 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności:wtorki czwartek 25 [...]

Temat podzieliłem na kilka punktów aby była większa przejrzystość, bo ostatnim razem jak Tu założyłem wątek, wypełniłem ankietę wszystko dokładnie opisałem wraz z formatowaniem to nie było żadnej odpowiedzi, poza moimi 3 UPami. Liczę, że tym razem będzie inaczej ;) 1. CEL I WNIOSKI PO POPRZEDNIM CYKLU 2. ZDJĘCIA 3. DIETA 4. TRENING 5. PYTANIA [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu + aeroby Odżywianie : ścisłą dieta Cel : miesięczna redukcja [...]

[...] Obwód w biuście: 86 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder: 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: NIC, [...]

[...] 157.5 cm Obwód biustu: 94 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 95 cm Obwód w talii: 80 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 22 cm Obwód łydki: 35 cm Jeśli chodzi o wagę to: 9.maja 63,4 18.maja 62,2 Taki efekt osiągnęłam stabilizując pory posiłków, zmniejszając kolację, próbując wyeliminować część [...]

[...] ankieta: wiek: 20 waga: 48 obwód w biuście: 89 obwód pod biustem: 79 obwód w talii w najwęższym miejscu: 63 obwód na wysokości pępka: 68 obwód bioder: 87 obwód uda: 47 obwód łydki: 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, ramiona, brzuch, boczki Uprawiany sport lub inne formy [...]

Znalazłem kilka wątków w podobnym temacie, ale żaden do końca nie odpowiedział na moje pytanie. Zerwałem mięsień brzuchaty łydki grajac w squasha. Przypuszczam, że powodem było jego nadwyrężenie po dość długim biegu po plaży na boso. USG wykazało poważny uraz mięśnia (jest zerwany w połowie obwodu), krwiaki międzymięśniowe, itp. Noga poszła do [...]

[...] 80cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na [...]

[...] pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 36 cm Obwód ramienia: 28 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biodra (boczki), brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra/brzuch/biust;) [...]

[...] biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pachami, kark, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] chociaż forum przeglądam od kilku dni. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 184 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 92 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 435 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, od przyszłego [...]

Witam, Niestety ostatnio odczuwam uciążliwy ból w łydce podczas biegania, pojawia się on przy najmocniejszym spięciu łydki. Moglibyście więc mi podać jakieś alternatywne ćwiczenia? Moim celem jest zrzucenie kilku kg. Pozdrawiam, Grizzly.

[...] biuście(1) : 110 Obwód pod biustem :95 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 99 Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 109 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)prawie [...]