łokieć

Uff, „uzupełnianka”: 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; [...]

[...] ale nawet 50kg na 3 powt. szło meeega ciężko, 4 by nie weszło. Przy próbie 15 powt. na 40kg już mi łzy pociekły. Wąsko - w drugiej serii źle ułożyłam prawą rękę i łokieć prawy obrywał. Potem już ok, ale nie szło ehh Bic - ok Miska Miska nieliczona Spuchło mnie się...ale to pewnie połączenie % z mniejszą ilością wody. Suple: omega 3, [...]

[...] dramatycznie słabo i psuje cały wizualny efekt. To nad czym muszę zacząć mocno pracować to brzuch. Niestety jest słaby jak diabli. Nie potrafię nawet skrętu tułowia (prawy łokieć - lewe kolano) zrobić. Pewnie też dlatego dół brzucha wygląda jak wygląda ;) Tak czy inaczej, priorytety na które Tadziu zwróciłeś uwagę przy rozpisywaniu treningu [...]

[...] po tych dwóch pierwszych ćwiczeniach i regresach, w wyciskaniu na barki ta sama sytuacja, ale akurat na barki cały czas narzekam %-) o dziwo przy francuzie minimalnie tylko czułem ten łokieć, dlatego poszły 4 serie, nie musiałem kombinować i zmieniać, za tydzień spóbuję coś dołożyć, bo szło lekko, tyle, że na ten łokieć muszę cały czas uważać

[...] zeby kość wciskała sie w krtań. To co oni pokazują to w ogóle nie jest duszenie. Za to łatwo z tego wyjść i samemu przejśc do trzymania, lub dźwigni. Naprzeciwko krtani jest łokieć i nic krtani nie dociska. tak to sie robi: Łokieć ma byc nad ramieniem, nie nad mostkiem. https://www.youtube.com/watch?v=fOU2vLhsc9A Zmieniony przez - KrzyśK w dniu [...]

[...] zeby kość wciskała sie w krtań. To co oni pokazują to w ogóle nie jest duszenie. Za to łatwo z tego wyjść i samemu przejśc do trzymania, lub dźwigni. Naprzeciwko krtani jest łokieć i nic krtani nie dociska. tak to sie robi: Łokieć ma byc nad ramieniem, nie nad mostkiem. Kolejny znafca z gimbazy. Idź dziecko gdzieś gdzi ci porządne RNC zafundują [...]

Ostatnio udusiłem tak gościa na Mistrzostwach Polski, a wcześniej na Pucharze Polski. Tak że sam wiesz, gdzie mnie możesz. Sam nie umiesz dusic ani nikt ciebie nie dusił, specjalisto z internetu. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2015-10-08 14:25:28 Ulalala, grubo... Jak ma się to do przedstawionej przez Ciebie tezy: ... To co oni pokazują to w [...]

[...] sie mylisz. Jak dla mnie OT. Dziękuję. Ponieważ akurat rozmawiamy o mojej ulubionej technice, którą wygrywam wiele walk - uważam ze piszesz o duszeniach bzdury. Jeśli masz łokieć na wysokosci mostka to co naciska na krtań? I szkoda że EOT. Moglibyśmy porównac swoje doświadczenia, bo uprawiamy różne dyscypliny sportu. Nawymyslałaś mi od [...]

[...] Duszenia nie są atakami wyłacznie na drogi oddechowe, ale i na tętnice. Hadaka jime jest atakiem wyłącznie na krtań. I powiedz co naciska na krtań, jeśli trzymasz łokieć na wysokości mostka? Mnie się wydaje że nic, chyba, ze mamy przeciwnika mającego krtań z boku szyi.. Za to bardzo łatwo tak trzymajacego nas przeciwnika przerzuciuć [...]

Też mam ten problem z barkami łokieć nie przylega do ściany.Trenowałem trochę przy ścianie i była mega poprawa ale znowu odpuściłem i jest lipa.

no te frony to mnie pochylają przez sztangę. A tam teraz max 80 było. A robiłem 1,5 roku temu chyba 105. Tak czy owak wywalam je z planu. Tak samo dipsy na klatkę. Wejdzie zwykłe WL. Nie czyje tak klatki przy dipsach + łokieć boli

byłem na zakupach kupiłem leki bluzę koszule stabilizatory na kolano i łokieć

Znowu hurtem...: 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień [...]

[...] judogi wżyna się w szyję i zamyka tętnice.Wtedy mamy duszenie. Przedramię ani biceps nie wżynaja się w szyję, trzeba by bardzo mocno ścisnąć, ale jak juz mówiłem, kiedy łokieć jest na wysokości mego mostka po prostu ściągnę ci go w dół na lewo i polecisz przez moje ramię, a ja ci zapnę dźwignię. I robiłem juz to kilka razy, także na [...]

/SFD/Images/2015/10/10/32f0a1580b88452a9175e5d21e08f17c.jpg 10 październik DT Trening z rana barki i triceps skatowane , choć to nie było to co bym sobie życzył , głowa pełna bałaganu to i ciezko na treningu , wpadł tez jeden posiłek czitowy - krokiety , czeko oro i naleśniki a i lody creme brulee mega ohydne nie kupujcie %-) .Zastanawiam sie [...]

[...] judogi wżyna się w szyję i zamyka tętnice.Wtedy mamy duszenie. Przedramię ani biceps nie wżynaja się w szyję, trzeba by bardzo mocno ścisnąć, ale jak juz mówiłem, kiedy łokieć jest na wysokości mego mostka po prostu ściągnę ci go w dół na lewo i polecisz przez moje ramię, a ja ci zapnę dźwignię. I robiłem juz to kilka razy, także na [...]

[...] odcinku. A łapanie szyi pomiędzy ramie i przedramię to ściskanie, siła działa wtedy dużo słabiej a do tego rozłożona jest na dużym odcinku. Z tego można się wybronić. Jeżeli łokieć masz blisko krtani, to przeciwnik wygnie się do tyłu, sędzia przerwie walkę i da ci karę za dźwignię na kręgosłup.Ja się bardzo długo uczyłem duszeń, próbowałem hadaka [...]

to są ćwiczenia ekscentryczne ta sama zasada co ćwiczenia z flecbarem tyle że tutaj zamiast ćwiczeń z gumą robimy ćwiczenia z ciężąrem.W przypadku naszego problemu czyli łokieć autor proponuje prostowanie ramion na wyciągu górnym z obciążeniem ok.13kg.Dwoma rękami opuszczamy drążek w dół natępnie puszcamy jedną rękę i do góry unosimy powoli tylko [...]

Niedziela - LC W teorii ;-) Tzn węgli weszło ok 70g. Licząc winko wieczorne Poza tym kurczak z rożna, śmietany do kawy, maseło, zupa mrożona, frankfuterki Łącznie (niestety) jakieś 3500kcal. Po winku tak weszło kolejne 1000. Trzeba odstawić te weekendowe odstępstwa. ;-) Poniedziałek - PUSH Trening tzw - czemu jestem taki słaby ;-) No może to przez [...]

Niedziela - LC W teorii ;-) Tzn węgli weszło ok 70g. Licząc winko wieczorne Poza tym kurczak z rożna, śmietany do kawy, maseło, zupa mrożona, frankfuterki Łącznie (niestety) jakieś 3500kcal. Po winku tak weszło kolejne 1000. Trzeba odstawić te weekendowe odstępstwa. ;-) Poniedziałek - PUSH Trening tzw - czemu jestem taki słaby ;-) No może to przez [...]