łokieć

[...] 20x80,20x80,20x80 6. Wspięcia na palce siedząc DROPSET 20x115,20x105,20x90 Brzuch: 1. Spięcia 14,14,14 + unoszenie nóg w zwisie 14,14,14 2. skręty 5kg 14 + skręty kolano-łokieć 14 + opuszczanie nóg leżąc 10 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): BCAA 100% 10g, K** WPC 80 30g (miałem jeść mięso, ale ogrzałem w mikrofali i było tak niedobre że [...]

[...] trwa:) W wiosłowaniu mam spięty brzuch, spinam łopatki jak radziłeś i sama już czuję, że lepiej wychodzi mi to ćwiczenie - czuję napięcie w plecach przy spinaniu kiedy łokieć idzie do tyłu (sorki, że tak nie fachowo opisuję):) W hip thrust faktycznie za każdym razem bolą pośladki czyli jeśli tak ma być to super - o to chodzi:) Dziś już [...]

26-06-2014 dzień 106 DT tydzień 7 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 8x37kg 10x25 10x27 10x35 trener mi kazal zwiekszyc ale pomogl mi ruszyc i jakos poszlo :) 10x25kg 10x27kg 10x29kg 12x25kg 12x25kg12x25kg 2. przyciąganie drażka dolnego [...]

mam tydzień rękę w gipsi, boli mnie ,że nie moge spać w nocy . Co mam robić ?

Witam ! Mam 21 lat. Wzrost ok. 186 cm i ważę 74 kg. Jestem szczypiorem (choć na pewno nie typowym ektomorfikiem) i postanowiłem trochę zmienić swoje proporcje. Zacząłem ćwiczyć na siłowni w marcu bieżącego roku. Przez pierwszy miesiąc wszystkiego się powoli uczyłem, kaleczyłem totalnie niektóre ćwiczenia. Nie miałem żadnego planu treningowego ani [...]

[...] wieczorom i w środku nocy, pojawia się i znika. Ból jest tak silny że ryczeć się chce. Lekarzowi opisałam go jako takie prądy latające w ręce,( takie jak gdy walnie się w łokieć lub kolano w to czułe miejsce i taki prąd przeleci) tylko mi latają stale, "wychodzą" z jednego miejsca i lecą jeden wzdłuż łopatki, jeden wzdłuż kości ramiennej od [...]

[...] 1. Prostowanie jednorącz podchwyt brama 8,8,8 2. Prostowanie oburącz nachwyt brama 3 SUPERSERIE 10,10,10 + 10,10,10 + 10,10,10 Brzuch: 1. Skręty z piłką 15,15,15 + kolano-łokieć 15,15,15 + opuszczanie prostych nóg 10,10,10 + spięcia 14,14,14 Aeroby: orbitrek 15min (ok. 2,8km) SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): K** WPC 80 60g, BCAA 100% [...]

Witam. Jakieś 2 -2,5 roku temu pierwszy raz "wyskoczył" mi bark z prawej strony podczas grania w piłkę i upadku na łokieć. Od tamtego czasu jest on bardzo osłabiony. Kolejny raz stało się to na początku maja 2013. Poszedłem do lekarza, prześwietlenie i jest diagnoza: podwichnięcie stawu barkowego. 4 tygodnie chorobowego. No i tak od tamtej pory [...]

A daj spokój, nigdy więcej :) Jeszcze jak mi siostra przy sucie zaczęła golić to myślałem że zaraz będzie buła, łokieć kołowrotek na łazarskim rejonie %-) Nie polecam również :D

03-07-2014 dzień 113 DT tydzień 8 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było WL po raz pierwszy 8x19 8x22,50 8x25 8x27,5 pod koniec juz mi sztanga latała lekko było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 8x37kg 10x25 10x27 10x35 trener mi kazal zwiekszyc ale pomogl mi ruszyc i jakos [...]

czy można dostać odszkodowanie za operacje

Głównie biceps, tak jak napisalem wczesniej cwicze z sprezyna trzymajac jedna raczke stopa a reka ja rozciagam. Stosuje też ćwiczenia na boczki ;-) Skręt tułowia i z podniesionymi rękami do szyji, a podczas powrotu łacze łokiec z przeciwnym kolanem i tak 30x i pozniej 2 bok. Jeśli mam ograniczyć sesję to do ilu mniej więcej ?

09-07-2014 dzień 119 DT tydzień 9 dzień 2. rozgrzewka : orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - 8x25 8x27,5 18x27,5 nastepnym razem do 30 sie musze przymierzyc było WL po raz pierwszy 8x19 8x22,50 8x25 8x27,5 pod koniec juz mi sztanga latała lekko było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 [...]

[...] ok34kgx10/ok34kgx10/ok34kgx10 ok36kgx10/ok36kgx10/ok36kgx10 ok38kgx10/ok38kgx10/ok38kgx10 RDL jednonóż ze sztangielkami 3x12---> od samego trzymania ciężarka boli mnie łokieć, nie mówiłam wcześniej gdyż myślałam że przejdzie. Nie przeszło ;-) ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12 ok10kg x12/ok10kg x12/ok10kg x12 ok10kg x12/ok10kg x12/ok10kg x12 [...]

Ok, skontrolujemy. Co to znaczy łokieć? Przyszła fizjoterapeutka nie pisze "boli mnie łokieć" ;-)

[...] pytanie. Od jakiegoś czasu ćwiczę planem lafaya, ale chciałbym dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie na bica. Nie wiem jak ono się fachowo nazywa sie, ale wygląda tak, że siadam, łokieć opieram na kolanie i prostuje rękę w dół z hanetlką. Mam ją tylko jedną więc tylko taka "pozycja" wchodzi w gre. W którym miejscu mam umieścić to ćwiczenie? po "C" czy [...]

Co to znaczy łokieć? Przyszła fizjoterapeutka nie pisze "boli mnie łokieć" ;-) Musiało mi się wydawać, już nic nie boli :-) Saida ;-) Są szanse że nawet tego pierwszego roku nie zmęczę @-) ___________________________________________________________________________________________________________ W pracy sajgon, nie miałam kiedy zjeść więc pierwszy [...]

zależy jak jest dzień :-D raz boli łokieć, raz kolano i tak w kółko :P a co do ulania.. w styczniu było dużo gorzej z ta sama masa :-D ale z taka masa czuje się idealnie Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-07-13 13:26:57

Szkoda łokci bez specjalistycznego treningu.... Do tego już mam kontuzje typu łokieć golfisty od takich miedzy innymi zabaw.... Kiedyś trochę inaczej się siłowaliśmy-bez pracy całym ciałem.....czysta siła ramienia....Walki trwały czasem minute dwie...

http://www.fight24.pl/wp-content/%C5%81ukasz-Sajewski4.jpg KNOCKOUT SCHOOL Łukasz Sajewski – Dosiad w MMA – kontrola oraz dźwignia na łokieć po uderzeniach W dzisiejszym odcinku KNOCKOUT SCHOOL zobaczymy w akcji Łukasza Sajewskiego, który zademonstruje nam jedną ze swoich ulubionych technik czyli balachę na łokieć z dosiadu. [...]