łokieć

1. jestem zawziety czy nie jestem hmm, staram sie na tyle na ile moge. I tak robie 10 x wiecej niz wiekszosc moich znajomych rowiesnikow. 2. Zmarzlak, hmm, moze i jestem, ale naprawde trening w temp minusowej to zadna przyjemnosc. 3. ok wiec stary trening zostaje, licze na odwilz i powrot na swoja silke bo u kolezki jednak za ciasno. nie mogl bym [...]

[...] 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3x7-37,5 kg 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4x30p na kazda noge 4xmaks (ok 20-25p) - 5kg 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8p - 10 kg Podsumowanie: nie dodwałem dzis nic kilo bo łokieć jeszcze troche boli.

Siemka.Ja juz po pracy w silowni.Budzik zadzwonil o 6:00 zjadlem od razu ciasto proteinowe (7 bialek jaj 150g platkow owsianych) i popilem 30g roztworem proteinki:) Spakowalem torbe z żarciem, torbe treningowa i ruszylem do pracy na 7:00. W pracy kawka, póżniej 30g przedtreningówki i trening tricepsa, barków i brzucha. Zaczołem o m trujgłowych [...]

[...] no bok barku co minute 6 serii max plank brzuch rozciąganie Trening szybki fajny i nowy więc całkowicie inne bodźce jeszcze taka ciekawostka w wyciskaniu sztangi dzisiaj było 60kg a po 4 seriach czulem ze barki esploduja a jakis rok temu na wariata w tym ćwiczeniu zrobiłem 150kgx8pow a jedynie co czułem to że zaraz urwie mi sie łokieć ;p

[...] banan 7 sernik Trening Klata Wyciskanie szeroko do szyi ławka prosta 16 8 12 6 8 4 Pompki na poreczach 4x12 Wyciskanie hantli skos ujemny 4x12 Wyciskanie sztangi skoks ujemny 2x12 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 przenoszenia hantel Leżąc 4x15 brzuch Planki rozciąganie łokieć dokucza coraz bardziej pewnie ze względu na coraz mniejsze bf

no tak ale ćwiczę 18 lat i przez te lata dużo masy sie zbudowało tylko trzeba poprawić słabe strony i się troszke przestawić. Do trójboju napewno nie wracam bo łokieć nie domaga zresztą każdy okres maksowania kończył sie jakąś kontuzja tak jak pisałem na pierwszej stronie. może jedynie na jakimś okresie masowym pokusze się o pobicie rekordu w [...]

[...] zostało troche kalorii na nockę na bramce klata Wyciskanie prosta maly ciężar 6 serii max krotki orzerwy mega szeroko i opuszczam do szyi ciężar ograniczony troche lrzez łokieć Pompki z ciężarem na poreczach 4x12 Wyciskanie hantli skos ujemny 4x12 wyciskanie sztangi skos ujemny 2xmax Wyciskanie hantli skos dodatki 4x10 2 serie 45 stopni, 2 [...]

[...] i masla orzechowego klata Wyciskanie prosta 6x15-6 rozpiętki maszyna siedząc 4x15-12 krzyzowanie linek różne ustawienia 5x15-12 Wyciskanie hantli skos ujemny 3x15-12 Wyciskanie smith skos dodatni 4x15-12 większe zakresy powtorzen ponieważ łokieć coraz bardziej dokucza ale jakoś trzeba wytrzymać te pare tygodni plank brzuch rozciąganie

[...] i olejem kokosowym 4 szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup kurczak 6 kurczak warzywa 7 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego Ręce Triceps ze względu ze łokieć dokucza kombiniwanie aby prz3cwiczyc Triceps a nie zrobić sobie większej krzywdy ;p Wyciskanie wąska z lekkim przenoszeniem 4x15-12 Francuskie Leżąc hantel w poprzek [...]

[...] kurczak warzywa tost z sosem zero 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny bigos 7 banan 8 mix twarogu wpc jogurtu masla orzechowego plus orzechy włoskie ręce (boli łokieć to kombinowanie żeby jakos przepracowac triceps) Wyciskanie wąska z lekki przenoszenime 4x10 wyciag górny prostowanie ramion 4x20-12 hammer siedząc 4x20-8 Biceps [...]

[...] ramion sztangą łamana 3x12-8 Francuskie leżąc gryf prosty 2x12-8 Uginienie ramion nachwyt 2x15-12 Uginienie hantla na kolanie 2x12-8 Prostowanie ręki leżąc w poprzek twarzy 2x12-8 Prostowanie ręki wyciąg górny 3x15-12 Uginienie wyciąg dolny 3x15-12 Brzuch Jéšzcze ostarnio łokieć boli coraz bardziej i przy tricepsie walka z bólem a nie ciężarem

[...] przeanalizować dietę oraz trening z tych okresów ale do tej pory nie zauważyłem przyczyn. Aczkolwiek kilka tygodni temu załatwiłem przedramię i to prawe. Za tym poszedł łokieć golfisty czy tenisisty i trening siłowy dostał po dupie. Robiłem co bólu nie sprawiało. Podsumowywać miałem na początku każdego miesiąca więc.za.tydzień również [...]

[...] końca czym - lewy bark, łopatka górą i kark. Boli, promieniuje i cholera wie co to. Myślałem kręgi szyjne, potem że bark, czasem że sama łopatka. W nocy czasem.obudzi... Plecy dolny odcinek po lewej.odezwały się po kilku.miesiącach. łokieć i przedramię bolą i staram się tylko unikać bólu podczas treningu. Nie jest lekko ale twardym trzeba być...

19.09.2014 DT Z powodu silnego bólu łokcia odpuściłem sobie. Łokieć golfisty daje mi się we znaki, boli coraz mocniej a więc staram się robić ćwiczenia nie powodujące bólu, ale jest z tym na prawdę ciężko...

Gwid-zupełnie nieźle to wyszło-plecy tez się poprawiły.....bardziej trzeba ugiac nogę o która wspierasz łokieć i rmiona musza być w jednej linii-trzeba próbować-którą łatwiej skorygować. Najlepiej dobrze się ustawic w tej pozie ale tułów jest prosty: https://scontent-a-sea.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1235049_10201265453336551_113279554_n.jpg [...]

:D dla mnie to nie jest ciezar narazie. tylko k***a ten lokiec:/ najwyzej kupie paski na lokcie czy cos i jazda

[...] nie dużo jak na mete. W momencie dołączenia mety, zaczeło się robić lekko świńsko, ale dieta intuicyjna.obciąłem węgli i już mniej wody/fatu. Od kilku dni ból nadgarstek,łokieć w stawie, możliwe, że przy rozciąganiu. Od jutra dalej meta i wchodzi epi Zmieniony przez - Mak83 w dniu 2017-08-20 16:56:13 Zmieniony przez - Mak83 w dniu 2017-08-20 [...]

[...] moim zdaniem, jeśli do tej walki dojdzie. Nie zapominajcie jakim strikerem jest Cruz... Rogan ch**owo komentował ME, tak jak w walce Crocop JDS... Gus trafia raz prawego, który nie robi żadnych szkód, JJ w tym czasie 2 lowy + łokieć a Rogan drze japę 'wot e spekakiular rajt'... W ogóle strasznie stronniczo, już wole leg kick to the mid section.

w opadzie i podporze wioslujesz ?? sprobuje lokiec po szerokim luku prowadzic na bok i reka luzno pracuj samymi plecami powoli

W poniedziałek i wtorek standardowo trenowane ale już nie będę dawał zaległych wpisek.Zmieniam troszkę system treningowy bo łokieć przez 2 treningi push w tygodniu nie ma opcji dojść do siebie i przez to że brakuje mu stymulacji zaczyna zwyczajnie mi zanikać głowa długa tricepsu więc push teraz raz na 7,a może nawet na 8 lub 9 dni jeśli będzie [...]