łokieć

[...] twarzy (nie wiem, czy to dobrze zobrazowałem, ale gdy patrze prosto na swoją otwartą dłoń trzymając ją sobie przed nosem to boli mięsień od strony wewnętrznej od dłoni aż po łokieć, choć głównie ból skupia się w części od dłoni do mniej więcej 2/3 przedramienia). Co ciekawe bólu samego w sobie nie czuję podczas wykonywania uginania, a dopiero [...]

Ok w takim razie wrzucę następnym razem od przodu i z tyłu żeby sprawdzić czy jest ok. A czy konieczne jest aby łokieć szedł aż nad biodro, czy na wysokości biodra jest już ok?

[...] poprawy. Zwróć uwagę, że unoszenie zaczynasz od szrugsa i to czworobok przejmuje część pracy, jak chcesz dobić ładnie bok to staraj się nie sztugsować. Pierwsze powt jest ok łokieć jest elementem prowadzącym i tak ma być przez całe ćwiczenie. Na filmie z boku widać wyraźnie, że dłoń jest nad łokciem a wówczas przemęczone są rotatory. Wciskanie [...]

[...] do wzrostu grzbietowi, natomiast opuściłeś się dobrze przed 3 powtórzeniem do takiego zwisu musisz dochodzić przed każdym powtórzeniem Uginanie jest ok troszkę się bujasz i łokieć migruje delikatnie do przodu ale to są błędy do przyjęcia, podobna uwaga jak u kogoś wcześniej jak dasz radę to supinacja większa. Żeby Ci uświadomić jaką różnicę robi [...]

[...] staraj się celować w dół piersiowych albo samą górę brzucha. W wiośle podchwytem 2 uwagi- trochę szrugsujesz, machasz ciałem i nie trzymasz odcinka piersiowego kręgosłupa prostego, ale moim zdaniem wiosło nie jest stricte izolacją i niczemu to nie przeszkadza. Biceps- trochę łokieć lata, ale taki ruch jest moim zdaniem zupełnie akceptowalny.

[...] machasz ciałem i nie trzymasz odcinka piersiowego kręgosłupa prostego, ale moim zdaniem wiosło nie jest stricte izolacją i niczemu to nie przeszkadza. Biceps- trochę łokieć lata, ale taki ruch jest moim zdaniem zupełnie akceptowalny. Trochę się tego uzbierało };-) Cieszy mnie to, że podciąganie i ćw pochodne wyglądają ok. Nie robię [...]

W przypadku unoszenia bokiem jak popatrzysz z boku to nie zawsze łokieć jest punktem prowadzącym ruch on ma być górnym punktem ramienia poza tym zepnij mocniej brzuch, wyprostuj bardziej ręce i delikatnie się pochyl tak abyś ruch zaczynał sprzed ud to znacznie wydłuży zakres ruchu bo wykonujesz ćwiczenie tylko w pewnym zakresie a możesz ruch [...]

[...] udużo siły na walkę anty rotacyjną.Tak się tego nie robi. Ściągnij łopatki,prowadź sztangę na dół klatki pilnując przy tym by przedramię było cały czas prostopadłe do ziemi(łokieć pod sztangą). Spójrz na film: http://www.youtube.com/watch?v=7TyTCLR0k10 Porównaj go ze swoim.Nie piszę tutaj o tempie a mechanice ruchu-trajektorii i ułożenia [...]

[...] twarz. Jeżeli interesuje Cię chwyt olimpijski-sztanga ma spoczywać na naramiennych.Smyrasz ją tylko palcami(nie wszystkimi).Łokcie mają wskazywać w górę/przód(odcinek bark łokieć niemalże równoległy do podłoża).W innym wypadku będziesz wstawał z garbem i nie siadał biodrem do tyłu(gros ciężaru na piętach). Co do samego chwytu-oblookaj film: [...]

[...] twarz. Jeżeli interesuje Cię chwyt olimpijski-sztanga ma spoczywać na naramiennych.Smyrasz ją tylko palcami(nie wszystkimi).Łokcie mają wskazywać w górę/przód(odcinek bark łokieć niemalże równoległy do podłoża).W innym wypadku będziesz wstawał z garbem i nie siadał biodrem do tyłu(gros ciężaru na piętach). Co do samego chwytu-oblookaj film: [...]

[...] twarz. Jeżeli interesuje Cię chwyt olimpijski-sztanga ma spoczywać na naramiennych.Smyrasz ją tylko palcami(nie wszystkimi).Łokcie mają wskazywać w górę/przód(odcinek bark łokieć niemalże równoległy do podłoża).W innym wypadku będziesz wstawał z garbem i nie siadał biodrem do tyłu(gros ciężaru na piętach). Co do samego chwytu-oblookaj film: [...]

[...] nie widać czy blokujesz łokcie na górze jeśli tak to wszystko gra , ładnie trzymasz spiętą sylwetkę i mocno ściągaj łopatki w negatywie Wyciskanie hantli ok W poręczach uważaj na końcówkę ruchu mam wrażenie, że tam blokujesz w łokciach ramiona a to przy większym ciężarze dowieszonym do pasa może uszkodzić łokieć i tempo dostosuj odpowiednie

[...] Kolega podobnie płaskie plecy + przeprost głowy niszczy całą technikę ćwiczenia trzeba je naprawić przez naukę techniki. Unoszenie musisz delikatnie się pochylić i tutaj łokieć ma prowadzić cały ruch u Ciebie odpalają sie kaptury na dzień dobry zamiast bok barków i rotator. W takiej technice jak Twoja zapewne mocniej czujesz kaptur zamiast [...]

[...] Nie tędy droga. Pochyl się tak aby tułów był równoległy do podłogi weź hantle cięższą i od pełnego swobodnego zwisu wiosłuj do biodra. Staraj się zrobić tak aby łokieć jakiś nie wędrował za daleko za linię pleców. To mocny silny ruch z mocnym rozciągnięciem łopatki i jej spięciem. Poza tym to jest kozackie ćwiczenie na brzuch [...]

[...] nad głębokością martwego rozciągając się regularnie. Przeprost głowy to kolejny błąd czasem można lekko zadrzeć głowę do góry ale docelowo trzeba ją trzymać w jednej linii z kręgosłupem. Dla bezpieczeństwa kręgosłupa. W barkach ok jak czujesz dobrze to przynajmniej tyle , ale pracuj aby to łokieć prowadził cały ruch on ma być elementem wiodącym.

Czy ćwiczenie "shotgun row" wykonujemy w pozycji z tułowiem pochylonym prawie równolegle względem podłoża? Podczas fazy negatywnej mocno pochylasz tułów, by maksymalnie rozciągnąć mięśnie grzbietu. Podczas fazy pozytywnej lekko się prostujesz i dociągasz łokieć do tułowia.

[...] Zobacz co się dzieje na samym dole.Przedramiona uciekają do przodu i powstają ogromne naprężenia w stawie barkowym.To trochę tak, jakby ktoś Ci założył dźwignię na łokieć. Złap trochę węziej, wypchnij łokcie w przód (mają być pod sztangą) i zatrzymuj sztangę pod brodą lub odkładaj ją na barki. Na internecie jest sporo dobrych [...]

Czy w wioslowaniu sztangielka ramię powinno kończyć ruch będąc rownolegle względem linii torsu? Albo inaczej, czy łokieć może się znajdować powyżej linii pleców, czy najszerszy grzbietu zyskuje na tym jakieś dodatkowe rozciagniecie czy to juz koniec zakresu pracy najszerszego?

[...] przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w nich nie osiagnąłem trzycyfrowego wyniku mimo cwiczen w przeszłosci.Chodzilem na [...]

[...] przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w nich nie osiagnąłem trzycyfrowego wyniku mimo cwiczen w przeszłosci.Chodzilem na [...]