1.)wyciskanie w wąskim chwycie (łokcie idą daleko od ciała, wtedy mniej pracuje triceps) Wykonuj to jako 1 cwiczenie na klatke. 2.) pompki na poręczach z nachyleniem są bardzo dobre, mozesz takze pokombinować tak ze ustawiasz lawke skośną w góre i poprostu kladziejsz sie na niej odwrotnie, wtedy masz tak jakby prowizyryczny skos w dół.
[...] Opuszczanie sztangi dotąd, dopóki nie dotknie piersi na wysokości 1 cm powyżej brodawek. Następnie wyciskanie do góry bez odbijania. Na końcu ruchu zablokuj wyprostowane łokcie. W czasie ruchu w dół zrób głęboki wdech, wydech przy podnoszeniu sztangi. W tym ćwiczeniu dodaje się obciążenie do każdej kolejnej serii. Np. zawsze pierwszą [...]
A po co blokować łokcie ?? wtedy traci się napięcie w klatce oraz cały cięzar obciąza stawy . Nie można reklamować konkurencji dla forum. A to chyba raczej bedzie konkurencja. Nie wiem dokłądnie bo nawet nie obadałem
ja nawijam od siebie i do siebie tzn nazmianie prze****isice wchodzi a pozniej lapie podchwytem lokcie ugiete (kij na wyoskosci brzucha) i znowu jedziemy od siebie i do siebie :> luzikk :> rozsadza przedramionaaaa ^BARRY^
prostym bo nie mam dostepu do lamanego. Czy takie cos jest niebezpieczne. ?? A poza tym jak robicie sztanga to lokcie trzymacie blisko tulowia i nie przesuwacie go do przodu? Kolega muwil ze tak byc powinnno co wy o tym sądzicie?
VenuMek Zależy w jakich formułach walki klub się specjalizuje.W K1 masz kolana.Mi np.ospbiście nie odpowiada walka w klinczu i łokcie dlaetego preferuje K1. Do autora najlepiej przejdz się na trening każdego ze stylów i wtedy wybierzesz to co bardziej Ci odpowiada:) Bo tak to każdy Ci będzie polecał to co akutar jemu się podoba Zmieniony przez - [...]
1.Docisk. 2.Wyciskanie wąskie w wersji na triceps exeqvo z pompkami na poręczach w wersji na triceps 3.tutaj jakaś ciężka izolacja już się pojawia-czyli francuskie sztangą
ośle wspięcia - stajesz palcami na podkładce, opierasz sie o coś zgięty w pasie i robisz wspięcia na palce francuskie wyciskanie stojąc - ciężar za plecami, łokcie skierowane w górę (pionowo) i prostujesz tylko ramię, można robić sztangą i sztangielką martwy ciąg - jeżeli nie wiesz co to to nawet nie próbuj tego wykonywać (napisałem bo znając [...]
stajesz prosto w rekach trzymasz hantle podciagasz je pionowo na wysokosc 'gornej' klatki piersiowej lokcie prowadzisz szeroko http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#8 To jest to cw. zdr.
[...] taka, że każdy Cie przestrzega tutaj przed siłownia, ale prawda jest taka, że i tak zrobisz co będziesz chciał. Twój problem, to nie nas będą plecy w wieku 20 lat bolały, łokcie pewnie wysiądą jeszcze wcześniej. A starość? Oj chłopie starośc to będą nieustanne rehabilitacje... Ale jak chcesz iść teraz na siłownie i nic nie osiągnąć bo w tym [...]
Zapewne źle robiłeś. Nogi wysunięte w przód,łopatki ściągnięte,łokcie idą na boki.....Tak robiłeś? Bo w tej znanej wszystkim formie pompek klata guzik dostane a nie porządny bodziec.
Po pierwszym treningu to myślę, że ciężko rozstrzygnąć. Ja ze swojej strony mogę polecić MT, ponieważ nie lubię parteru. Najszerszy wachlarz technik (nogi, ręce, łokcie, kolana) czego nie ma w boksie i KB. Jeżeli do tego chcesz parter to idź na mma. Takie moje zdanie aczkolwiek mogę się mylić :)
[...] stoisz normalnie jak do uginania i tak też trzymasz sztangę, tylko zamiast nieruchomo łokci trzymać, i po łuku dłonie prowadzić, to dłonie pionowo ku górze prowadzisz, a łokcie do tyłu i lekko do góry idą. Dobrze wchodzi na bica to ćwiczenie, pompuje nieziemsko, bo w całej fazie ruchu masz w tym samym stopniu użycie bicka, a przy zwykłym [...]