łokcie

P.O.N.I.E.D.Z.I.A.L.E.K Klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15-,18 ,12 ,12 ,8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) 15,12,10,8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) (2) 1.Wyciskanie hantelek na ławce poziomej. 15,12,10,8 2.Pompki na poreczach 4x15,12,12,8 [...]

Ulica to: lowkicki, rece ile wlezie, kolana, lokcie i inne argumenty. Ale wydaje mi sie ze w zwarciu, klinczu niedoceniliscie jednej techniki - mianowicie DYŃKA! Jak dla mnie super technika uliczna - 2 razy jak w walce ulicznej gdy zlapal mnie wiekszy i ciezszy przeciwnik to wlasnie dynka okazywala sie prezentem idealnym dla delikwenta. [...]

[...] prawą rękę przesuwasz pod jego szczęką, po krtani, i dłoń wsuwasz w zgięcie łokciowe lewej ręki. No i lewą dłoń opierasz o tył głowy przeciwnika i naciskasz w dół, a oba łokcie sciągasz do tyłu. O to chodziło? Jeśli coś niejasne, to jak mnie zobaczysz na treningu na karowej to zapytaj to ci pokaże. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe [...]

Juras, ja tez jestem tkd itf, gdzie są :łokcie, niskie kopy w nabiał, w kolano, są podciecia, palce w oczy itp. itd. technik ręcznych w itf jest 2/3, ale jak ktoś tylko zawody, no sorry winetou )) IRAS

[...] poczujesz dopiero w domu a to już zupełnie inna bajka. Z doświadczenia wiem że jeden dobry low kick potrafi zakończyć walkę zanim się jeszcze zacznie więc po co bawić się najpierw w krótki kontakt i łokcie? To tak jakbyś bronił się nożem a dopiero potem wyciągał gnata. Zaczynaj od razu od najskuteczniejszej broni... There can be only one!

Prosze o opinie doswiadczonych "zawodnikow" :) Otoz trenuję M-T (2 lata). Czasami na sparingu, jak sie zssunie ochraniacz z goleni i sie tego nie zauwazy, to trooooooche boli golen... Lub jezeli trafi sie stawem skokowym w lokiec partnera... lub w kolano... Wiadomo, przeszywajacy bol, nie da sie chodzic na noge przez pare minut... A teraz do [...]

łokcie muszą przylegac do żeber, albo byc mozliwie jak najblizej, stojąc w lewej pozycji, prawa czyli tylnia ręka na wysokosci kosci policzkowej, przednia troche nizej i bardziej przed sobą (bedzie ona punktowala a takze trapping na garde przeciwnika).znajde zdjecie takiej gardy to je tutaj ukaze netfan

to zalezy, ogolnie muay thai, wiesz lokcie, kolana, ale zdrowszy jest raczej kick-boxing, bo nie tak kontuzyjny, no i przede wszystkim moze cie potem nie zabija albo nie wsadza, to tez niewatpliwy atut. * tomat *

Jeśli przy innych ćwiczeniach(np. pompkach nsa poręczach) nie bolą Cię łokcie-to oznacza tylko jedno-MASZ ZA DUŻY CIĘZAR DO FRANCUSKIEGO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

zawsze kiedy cwicze tric mysle o wyciskaniu francuskim tylko ze zawsze nie wytrzymuja mi lokcie...probowalem z roznym rozstawem rak i nic..czy ktos ma jakis pomysl?? obciazene raczej tez nie jest za duze..

[...] 2 - Pociągnięcia na drążku Można wykonywać nachwytem i podchwytem. Wzmacniają większość mięśni rąk, a także dłonie i nadgarstki 3 - Ćwiczenia na biceps Siedząc, trzymając łokcie przy tłowiu, a jednocześnie opierając je o uda wykonuj hantlami przy stałej szybkości (bez odbijania) ruchy od kolana do klatki piersiowej. 4 - Zwijanie nadgarstka [...]

[...] pomniejszaja. Dobrze jednak wplywaja na piersi cwiczenia izometrzyczne w ktorych utrzymujemy napiecie miesni przez kilka sekund. Wygladac to moze np tak : złóż dłonie,unieś łokcie na wysokośc ramion,ściśnij dłonie skupiajac sie na napieciu miesni piersiowych, nabierz powiertza w płuca, przytrzymaj kilka sekund, wypusc powietrze i rozluznij rece. [...]

[...] są coraz mocniejsze. Jest dla mnie oczywiste że sparning na pięści z pięściarzem o tych samych warunkach i stażu bym przegrał, ale dodając nogi plus łokcie byłoby już troszkę lepiej Cały czas męczę moich trenerów aby zachaczali mocniej o techniki bokserskie czy low kick - jest tego co raz więcej. Nigdy nie widziałem Jet [...]

chce złapać piłe od kosza między łokcie za plecami, troche łapie, ale to za mało jak się odpowiednio rozciągnąć???? I jeszcze jedno jak robić fikołki przodem na betonie i bruku, żeby się nie potłuc???? "Tylko dwie reczy są wieczne: wszechświat i ludzka głupota. Choć co do pierwszej - nie ma pewności." A.Einstein

[...] się z klasztoru Shaolin. Metody walki narodowości Bulang (prowincja Yunnan) zawierają m.in. formy żaby. Techniki są krótkie, ruchy żywe, szeroko stosuje się uderzenia łokciem. Do podstawowych metod treningowych należy wykonywanie skoków z jednego wykopanego w ziemi dołu do drugiego. Zwykle przygotowuje się trzy doły. Sztuka walki [...]

[...] "struktura ośmiu trygramów" i "pływanie". Istnieją także formy podwójne. Podczas ćwiczenia klatka piersiowa jest ściągnięta (nie wypina się), barki i łokcie opuszczone, talia rozluźniona. Ruchy wolne i szybkie łączą się harmonijnie. Twardość i miękkość przenikają się wzajemnie. Qi (ch'i) zatapia się w podbrzuszu. Techniki [...]

a juz wiem łokcie jak najdalej w tył , napinasz kaptury , głowe lekko w tył odginasz, sztanga leży na kapturach ot cały sekret czasem można jakąś podkładke dać ( np przy wyskokach ) Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

A slyszales o kat. wagowych? :P Dobra z tego co tu widze to zalezy Ci na skutecznosci na ulicy tak? Ja nie jestem specjalista ale madrzejsi ode mnie doradzaj cos chwytanego ( bjj, judo, zapasy - kazde z nich ma swoje mocne i slabe strony ) i cos uderzanego ( boks, muai thai, kick, shidokan ). W zapasach sa bardzo fajne obalenia.. w judo jest [...]

Dziura2 : wlasnie o tym mowilem... trzeba je dosyc plynnie robic, nie szarpac i tak dalej, bardziej uwazajac na lokcie. * tomat *

Fighter : rozwalac nie rozwala, ale troche czuje w lokciach od wlasnie tych kilogramowych ciezarkow, minimalnie, ale tez krotko trenuje... ogolnie obciazniki jak sie tutaj dowiedzialem sa zle. ale jesli sie ich uzywa z glowa to moga byc dobrym cwiczeniem na szybkosc, znam to z autopsji. chociaz troche mi lokcie czasem strzelaja (na nastepny dzien [...]