łokcie

Ciekawy artykul o FRANCUSKIM WYCISKANIU SZTANGI LEZAC w calosci przepisany z magazynu "Kulturystyka i fitness" nr 2 luty 2005. Autor Bogdan Szczotka "Cykl ten zaczne od francuskiego wyciskania sztangi lezac. To jedno z najpopularniejszych a zarazem najlepszych cwiczen na rozwoj tricepsow. O ile wykonuje sie je w sposob prawidlowy, to stosunkowo [...]

Witam. Mam problem tego typu, ze drazek mam zamontowany miedzy futryna drzwi. W zwiazku z tym nie moge robic podciaganiec z szeroko rozstawionymi rekami i zeby lokcie rozchodzily sie na boki. Co robic? Czy podciagac sie nachwytem na szerokosc futryny i lokcie prowadzic wzdloz tulowia czy lepiej podchwytem z ulozeniem neutralnym rak?

Witam co możecie polecić na bóle stawów głownie łokcie i kolana ? Kolana bolą mnie już tydzień po treningu nóg (dziś nogi) a łokcie na treningu jak skończę serie i odkładam ciężar (intensywny ból , ledwo ruszam rękami ) . Czy pomogło by mi picie żelatyny ? , jeśli tak to ile gramów na dzień Zmieniony przez - Matii21 w dniu 2014-01-29 14:00:07

[...] oparte jedynie na palcach. Dłonie powinny się znajdować bezpośrednio pod barkami. Napnij mięśnie brzucha, a następnie głowę, szyję i kręgosłup trzymaj w jednej linii. Ugnij łokcie i opuść tułów. Nie zaokrąglaj pleców i nie wypinaj brzucha. Wyprostuj ręce, powracając do pozycji wyjściowej. Powtórz określoną liczbę razy. Ćwiczenie to wzmacnia [...]

[...] na płaskiej ławce, a konkretnie chodzi o prostowanie łokci. Jak to jest bo niektórzy znajomi mówią żeby nie prostować łokci do końca bo klatka nie jest w stałym napięciu i łatwiej o kontuzje...natomiast inni mówią żeby prostować łokcie do końca. I teraz moje pytanie jak to jest, lepiej prostować te łokcie do końca czy ich nie prostować ? :D

[...] Aeroby: 10 min steper Day No.5 Piątek: PRZEGLĄD TYGODNIA. PODSUMOWANIE KLATKI I ŁAP! 1. Wyciskanie na maszynie na górną część klatki 4s 12p 2. Rozpiętki "Butterfly" pod na łokcie 4s 12p 3. Przenosy hantli 4s 12 p 4. Wyciskanie sztangi na ławce wąski uchwyt 4s 10p 5. Pompki na porczach 4s 12p 6. Ściąganie linek na wyciągu na triceps 4s 10-12p 7. [...]

W związku z narastającą liczbą tematów typu: Priorytet klatka Klata nie chce rosnąć Postanowiłem napisać krótki,zwięzły artykuł o treningu tego mięśnia.: Na początku może trochę anatomii.Mięśnie klatki piersiowej możemy podzielić na: -grupę powierzchniową -grupę głęboką Nas jednak ta 2 interesować nie będzie.Grupa powierzchniowa-czyli tą którą [...]

[...] oparte jedynie na palcach. Dłonie powinny się znajdować bezpośrednio pod barkami. Napnij mięśnie brzucha, a następnie głowę, szyję i kręgosłup trzymaj w jednej linii. Ugnij łokcie i opuść tułów. Nie zaokrąglaj pleców i nie wypinaj brzucha. Wyprostuj ręce, powracając do pozycji wyjściowej. Powtórz określoną liczbę razy. Ćwiczenie to wzmacnia [...]

[...] książki, która obrazowała wykonywanie ćwiczeń na dane grupy mięśniowe. Zastanowił mnie opis wyciskania sztangi wąskim chwytem. Według tej książki, aby zaangażować trójgłowy należy łokcie kierować na boki. Mógłby się ktoś bardziej doświadczony wypowiedzieć na ten temat? Osobiście myślałem, że łokcie należy prowadzić blisko tułowia. Pozdrawiam

Cześć, otóż mój problem polega na tym, że podczas np robienia bicepsów hantlami przy pierwszych powtórzeniach bolą mnie obydwa łokcie.Myślę, że to będzie coś bardziej konkretnego, bo tym bolą łokci towarzyszą bóle nadgarstków np nie mogę brać na bicepsy sztangi (łamanej też), bo towarzyszy silny ból w nadgarstkach. Tak samo nie mogę podciągać się [...]

[...] Trzymając wyprostowane ręce ze sztangielkami, pionowo względem podłoża, wykonujemy uginanie przedramion. Uginając ręce nie należy przesuwać łokci do przodu ani do tyłu a łokcie powinny znajdować się blisko tułowia. Zaletą tego ćwiczenia jest stabilna pozycja tułowia i możliwość regulacji oparcia, które możemy ustawić w trzech podstawowych [...]

Podczas wyciskania sztangi (na klate) już po krótkim czasie zaczynają mnie bolęć łokcie, a jakiś czas pużniej już nie dam rady wykonywać tego ćwiczenia. Po konsultacji z ćwiczącymi kumplami nikt nie ma takich przygód jak ja. Cały ból przebiega w ten sposób że łokcie stają się jakby rozgrzane coś w tym stylu. Czym to możę być spowodoeane i jak [...]

Witam. Mam nastepujący problem, za kilka tygodni ma zawody w trójboju ale podczas treningu bola mnie łokcie, ból promieniuje az do nadgarstka. gdy zaczynam trening nie jestem w stanie podnieść zamierzonych ciezarów gdyż przez łokcie nie jestem wwstanie przekazac całej siły z tricepsa(wyciskanie). pod koniec treningu boli mocno aż sie trzesie reka. [...]

[...] prawidłowa technika wyciskana sztangi w waskim uchwycie? Jakis czas temu bardzo doswiadczony bywalec siłowni ktory sie zna na tym widac po nim ;) zwrocił mi uwage bo miałem łokcie blisko tłowia . On mi powiedział ze łokcie maja byc tak jak przy wyciskaniu sztangi ' cwiczenie na klatke' . Ogladam filmy i sprawdzam na necie i tam robia z [...]

Witam. Jakieś 4 tyg temu, zaczęły mnie boleć łokcie, (dokladnie taki ból w środku łokcia)po dwóch 3 tyg ból się zmniejszył, ale tydz temu po wyciskaniu rekordu na klate (pon)łokcie daly o sobie znac i to bardzo mocno. Nie mogę zrobic treningu wolnymi ciezarami, tj. hantle, czy sztanga. W gre wchodzą tylko ćwiczenia na wyciagach. Jak robie klate [...]

Witam, od jakiegoś czasu czytuję sprzeczne informacje dot. wyciskania, pompek itp. czyli ćwiczeń izolujących mięśnie klatki piersiowej. Weider opisuje, że łokcie trzeba prowadzić szeroko, natomiast wiele źródeł w tym np. czasopismo MH sugeruje by prowadzić łokcie jak najbliżej tułowia i nie rozprowadzać ich na boki. Jakie są Wasze doświadczenia w [...]

Chce zrobić jak najwięcej najlepiej 56 musi to być "leząc tyłem z palcami rąk splecionymi i ułozonymi z tyłu na głowie, łokcie dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder są zaczepione o dolny szczebel drabinki. kandydat wykonuje skłon w przód z jednoczesnym dotknięciem [...]

Witam, Kolo miesiaca temu zaczely mi dokuczac stawy (barki,lokcie,nadgarstek,kolana) Odpuściłem trening na miesiac, jednak nie ma zadnej poprawy. Cwiczylem 4-5 razy w tygodniu, do tego bardzo duzo pracowalem. Kolana,lokcie i nadgarstek bardzo rzadko bola, jednak barki potrafia bolec nawet caly dzien. Poszedlem do lekarza, mam miec rehabilitacje na [...]

[...] Tak przynajmniej wyglądasz momentami, robiąc to ćwiczenie. Stań w lekkim rozkroku. Trzymając lekkie hantle, unieś je tak, by ramiona tworzyły linię równoległą do podłoża, a łokcie były pod kątem prostym. Trzymając ramiona cały czas w tej samej pozycji, opuść przedramiona. Zrób 2-3 serie po 12-15 powtórzeń. Rób krótkie przerwy: 30 sekund. [...]

[...] łamaną". Dzisaj akurat miałem to ćwiczenie i pierwszy raz zrobiłem tak, że lokcie dałem prostopadle to podłoża (wtedy są one bardziej w tyle - troszkę za plecami). Okazało się, że bardziej zacząłem czuć bicepsy w tym ćwiczeniu. Mam więc pytanie: czy tak wykonywane ćwiczenie jest poprawne? Bo zawsze miałem tak jakby łokcie oparte na ciele. pozdr.