łokcie

[...] widoczne i można tym nadrobić potrzebne centymetry. Potem wsadź prawą ręką z jak największą siłą (animacja 2), możesz się uwiesić, a nawet tak podciągnąć na obręczy, aby łokcie były zgięte. W podobny sposób pakują na AND1 Mixtape vol. 3 w 8:42 i 11:02. Można więc tak jak oni biec z boku boiska, chwycić się obręczy ze strony z której się [...]

[...] trójkąty skrętki..itd) zgadzam się ze bjj jest bardzo dobry stylem jezeli chodzi o parter rzuty..(judo&aikido) w stójce "loły"(czyt low kick ) kolana łokcie (tajski) duzy nacisk kładzie sie także na wytrzymałość,akrobatyke.. tak wiec nie stawiajcie wszystkich sekcji na równi btw. rozumiem ze jako trenujacy SW chcecie zeby [...]

Ogolnie na to sie chyba dziwgnia mowi:) I jest to bardzo proste:) Tak hipotetycznie trener nam kiedys na treningu pokazal ze nawet koles ktory wazy 60kg zgina 90kg typa:) ZAkladasz rece w gornej czesci tylu glowy lokcie opierasz o obojczyki i jazda o kolano. Z klinczu nawet mozna dosc latwo rzucic kogos o glebe. Pozdro dla wszystkich fajterow:) [...]

Ja pisze generalnie tylko ze swoich doswiadczen. W zyciu robilem troche sztuk walki sporo kicka taja i bjj. Walka na ulicy jest w zdecydowanej wiekszaosci nie 1 na 1. Ladujesz na glebie i masz prawie jak w banku ze dostaniesz kopa w leb. Najwazniejsze sa ciosy rekami potem kolana i lokcie. W zwarciu przydaja sie zapasy i judo, aby to kontrolowac i [...]

Dzięki za SOGa. Moim zdaniem jeśłi czujesz kolana to glukozamina by sie przydała. Podobnie do ciebie lekceważyłem takie objawy i dziś łokcie bolą mnie jak cholera na. Lepiej zapobiegać niż leczyć. Pozdrawiam

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

Jak Ci krew do wody nie udeza mozesz co jakic czas stosowac skos glowa w dol. - dobrze ksztaltuje dolne partie miesnia piersiowego wiekszego. Dobre jest tez czasami robic wyciskanie na plaskiej ale w waskim uchwycie (tylko lokcie prowadz na zewnatrz a nie przy tulowiu, bo inaczej bardziej niz wewnetrzna czesc klatki wypompujesz sobie trica). [...]

Jasne że dzięki treningowi stawy się wzmacniają. Ale po paru ładnych latach treningów /wiem to po sobie/ łokcie się bardzo niszczą, szczególnie jeśli się o nich zapomina i nie stosuje żadnej ochrony.

Nie jestem zadnym znawca ale mysle ze jest to sprawa indywidualna. Ja zaczalem treningi niedawno i mysle ze gdybym podniosl 80kg bylo by to wielkie obciazenie dla moich stawow.Jednak gdyby taki sam ciezar podniosl zawodowiec, ktory na codzien ma stycznosc z duzo wiekszymi ciezarami, jego stawy wogole nie odczuly by tych 80kg.Wraz z treningiem [...]

[...] nie jestem, ale wydaje mi się, że tutaj chyba najistotniejsze są indywidualne predyspozycje. Niektórzy ćwiczą pół życia i nic im nie jest - a niektórzy już po roku, dwóch maja łokcie i kolana w szczątkach. Kontuzji nie da się przewidzieć. Masz słabszy dzień, ktoś cię źle przyasekuruje i uraz gotowy. Ale jak to sie mówi : jest ryzyko , jest zabawa

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

no to tak myslalem, ze o wioslowanie chodzi. no to masz 2 wersje tego cwiczenia: 1 do brzucha i lokcie blisko tulowia wtedy 2 do klatki i lokcie pod katem bliskim 90 stopni to tulowia. 2 bardziej angazuje kaptury a 1 najszersze grzbietu. Pomijam wiele mniejszych grup miesni pracujacych przy obu cwiczeniach, gdzie roznica w obciazeniu rowniez [...]

widze że nie kumasz, chodzi o to ćwiczenie. Jak powinno prowadzić się łokcie w tm ćwiczeniu??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-09-18 14:27:47

Czytam sobie ktorys raz z kolei atlas ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm ) i zwrocilem uwage na jedno zdanie przy opisie techniki wykonywania wyciskania w lezeniu na laweczce: "Łokcie prowadzimy w trakcie całego ruchu po bokach-tak by nie „uciekały"do środka." Otoz jak sobie przypomne, to mi zawsze uciekaly do srodka, a wlasciwie juz [...]

Jak należy prowadzić łokcie podczas podciągania sztangi w opadzie podchwytem - blisko tułowia czy nie???

[...] NAJSZERSZE GRZBIETU Do tego ćwiczenia jest potrzebny punkt oparcia-może być to krzesło. Splatamy ramiona nad głową łącząc przedramiona ze sobą, chwytając jednocześnie za łokcie od zewnątrz. Tak złączone przedramiona kładziemy na naszej podporze(krześle)jednocześnie klęcząc na kolanach przed krzesłem. Z tej pozycji wykonujemy pogłębianie [...]

Ok nie bylo mnie kilka ladnych dni wiec odpisuje dopiero teraz po przeczytaniu tego wszystkiego - nie przeczytalem tylko usunietych fragmentow ale widocznie nie dotyczyly sedna sprawy Teraz napisze to co ja mysle - no wiec tak uwazam ze mimo bledow ktore na pewno popelniam wyciskanie w moim wydaniu i tak robi swoje gdyz mam zakwasy na klacie [...]

[...] staraj się prowadzić łokci dalej niż 45 do jakichś 60 stopni od ciała szerokie prowadzenie łokci prowadzi do uszkodzenia stawu barkowego im badziej na zewnąrz prowadzisz łokcie w czasie wyciskania tym wiecej pracy przjmują barki i stawy barkowe dlatego własnie na nie należy zwracać szczególną uwagę , tak własnie robią trójboiści , prowadzac [...]

odnosnie opuszczania sztangi to jesli nie wyginasz kreguslupa w luk, czyli normalnie wyciskasz, to raczej sie opuszcza do gornej klatki, jesli wyginasz w luk, czyli takie wyciskanie bardziej, takie jak w trojboju, to opuszczasz sztange do dolnej klatki bardziej dlatego jak chce sie zmieniac punkt do ktorego opuszczamy sztange nalezy zmieniac luk [...]