łokcie

[...] zastanowieniu (lol) chyba wykumałem że chodzi ci o takie domowe ćwiczenie na tricepsa, tylko pamiętaj że w tymn ćwiczeniu powinna być pozycja leżąca a nie siedząca i łokcie jak najbardziej zwrócone do środka drążek - tylko 3 powtórzenia?? coś kiepsko ale co do tego ćwiczenia to nie musisz trzymać sie konkretnej liczby powtórzeń - rób na [...]

MOŻE MASZ MAŁE ZAPALONKO WIAZAŃ MIEŚNI??? PROPONUJE OPASKI NA ŁOKCIE!!!

MileK8 Staż nie jest żadnym wykładnikiem poziomu zaawansowania. D@wid Najpierw: co do kolagenu i podobnych, co do ceny to --> Przesadzasz z tym. Więc oceniasz to z punktu medycznego, ok tak tez moze byc ,ale jesli ktos by chcial wyeliminowac wszystie ćwiczenia, metody treningowe które mogą prowadzić do urazu/kontuzji to w ogole by nie [...]

Sztange opuszczam na odległość około 1 cm nad sutkami łokcie zdala od tułowia . Ale to dziwne bo pierwsze 3 treningi klatki wykonywałem tak samo i wszystko wchodziło a teraz nie .

[...] części mięśni klatki wykonujemy pompki w wąskim rozstawie rąk. Gdy chcemy mocniej zaangażować w ćwiczeniu tricepsy, a mniej klatkę to wykonujemy pompki wąsko, ale łokcie prowadzimy wzdłuż tułowia, a nie na boki (to z kolei angażuje mocniej mięśnie piersiowe). Tzn. jak? Możesz w czasie pompek łokciami "rozbijać się na boki.A możesz [...]

Im wyżej nogi, tym większe obciążenie na klatkę. Zarzuć nogi na ścianę, tylko pamiętaj, żeby były zgięte w kolanach, wtedy wysiłek idzie tylko na klatkę, nie ma wtedy pobocznej, stabilizującej pracy nóg. Im bardziej łokcie przy pompkach są dalej od boków, tym większy wysiłek na klatkę.

O żelazie nie mówił o czasie tylko po prostu żebym brał.A jeśli chodzi o badania to tylko powtórzyć badanie na TSH dla pewności , a za 3 miesiące zrobić ponowne już po euthyroxie. A łokcie to według niego efekt właśnie tej niedoczynności.

Jodełko "w technice na boczna glowe" czyli? lokcie szeroko?

Proponuję w ten sposób : 1 seria = ciężar 50 % możłiwości = 7 powt. 2 seria = ciężar 75 % możłiwości = 3 powt. 3 seria = ciężar 100 % czyli na raz :) Przed tym proponuję nasmarować barki i łokcie np. ben - gayem oraz trochę rozgrzać triceps - pomki na ławeckach itp. Sposób sprawdzony ;) Pozdrawiam i życzę sukcesów

zadziała zapewne na bardziej wewn. cześci pleców/czworoboczne/ a także czesciowo na tylne aktony barków- chcąc maksymalnie pobudzic najszersze trzeba łokcie prowadzic blisko ciała

Kilka podstawowych informacji: Mascie nie usuna przyczyny kontuzji ale tylko objawy. Bolu nie bedzie - problem zostaje. Wizyta u dobrego specjalisty,ortopedy - wskazana. Obecnie odchodzi sie od wszelakich sciagaczy, masci ktore maja "poprawic" stan stawu. Cwiczenia na silowni, majace na celu zwiekrzenie masy miesniowej w okolicach stawu [...]

[...] moje ulubione ćwiczenie nie wiem dlaczego, wiosłowanie sztangą, wyciskanie na skosie dolnym i na plaskiej, unoszenie ramion ze sztangą. Nienawidzę-francuzów bo mi łokcie strzelają, przysiadów bo kolana strzelają nawet bez obciążenia, podciągania, brzucha, większości izolowanych, pompek klasycznych i na poręczach, wyciskania na górnym [...]

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Czy ten plan będzie odpowiedni [...]

j.w Ja osobiście nie widze sensu,aby łączyć te dwa style.W większości sekcji Muay Thai w Polsce uczy się stylu europejskiego,gdzie kładzie się duży nacisk na techniki ręczne a mniejszy na klicz czy łokcie. Jeżeli czujesz niedosyt technik bokserskich to znaczy,że trawiłeś do dobrego klubu Muay Thai

Mnie przy obu ćw łokcie bołały a poza tym miałem tak spompowane tricepsy ,że ledwo robiłem. Dawid ma bardzo wymagające treningi a ten stoper szybko człowieka wykańcza :)

faf pocwicz sobie stricte 3bojowo jakis czas, to dolozysz, jesli lubisz kg w wl 25kg progres przy takich ciezarach na cyklu kreatynowym? malo wiarygodne.-w sumie można, hipotetycznie: robił cały czas płasko, niestabilnie ulożony, lokcie szeroko ciegnac barkami-na cyklu zmienil ulozenie ciala i sposob prowadzenia, sposob treningu i zakresy=kg [...]

[...] inne twarde worki. Czoło jest równie twarde jak kostki i NIE NALEŻY w nie bić. Może to doprowadzić do uszkodzeń pięści i nadgarstka. Jedyne równie twarde jak nasze golenie, łokcie i pięści będą kości przeciwnika - ich należy unikać (tj. goleń o goleń, goleń o łokieć etc.). A poza tym w walce uderzamy kilka minut góra. Trenujemy dziesiątki [...]

[...] który skraca ruch - przydaje się przy biciu rekordów, ale tylko wtedy, kiedy indziej to błąd. Co do techniki - zależy jaki dla kogo jest naturalny ruch, jeden ma łokcie prawie przy ciele, a wtedy raczej efekt nie jest taki jak oczekiwany. Ja natomiast gdy spróbowałem równoległego ułożenia łokci to zacząłem lepiej czuć klatę, ogólnie [...]

[...] dużo wiec dzieki za odpowiedz... zaczne od 3 treningow kicka (nie zaczynam odrazu muay thai bo czytałem że najpierw lepiej opanowac nogi i rece a potem brac sie za kolana i łokcie chociaż nie wiem czy nie lepiej zabrać sie odrazu za wszystko) i tu pytanie kolejne co mi radzicie najpierw ogarnac kicka a potem zabrać sie za muay thai ? co do [...]

a to fakt, bez fachowego oka, nie dopracuje sie szczegolow, ktore sa przeciez bardzo wazne, trener zwraca zawsze uwage na chociazby odslonieta twarz czy nie sciagniete lokcie w gardzie... * tomat *