łokcie

[...] tą aktywność fizyczną ,chcę być zadowolony z tego co robię bez względu na wyniki jakie będę osiągał na zawodach ,bo co jak co ale startować to na pewno będę 8-) ,aby tylko łokcie nie odmówiły współpracy.Mam już swoje krótkotrwałe niedalekie plany oraz bardziej odległe cele ,wszystko związane z WL 8-). Od stycznia jestem zawodnikiem klubu [...]

[...] albo filmy oglądać? poszedłem się poruszać na matę... znalazłem klub całkiem niedaleko i dziś zrobiłem pierwszy trening BJJ bez GI. Całkiem przyjemna sprawa. Wbijali mi te łokcie w uda i kolce biodrowe bym puścił zamkniętą gardę, ale nogi silne....nie puściły. Siłowo się czuje wyśmienicie, nawet trochę wypoczywałem mimo, że w mocnym uścisku. [...]

[...] prób i błędów robić różnie, ale nie wiem jak to wychodzi - chyba niewiele lepiej niż było choć czuję mocniej pośladki niż wcześniej. 4a. Wiosło sztangą (szerszy chwyt, łokcie na zewnątrz) 4x 12, 0s 18,5 kg/18,5 kg/18,5 kg/18,5 kg 18,5 kg/18,5 kg/18,5 kg/18,5 kg 18,5 kg/18,5 kg/18,5 kg/18,5 kg 16 kg/ 16 kg/ 16 kg/ 16 kg 16 kg/ 16 kg/ 16 [...]

Łokcie mogą isć do góry i to jeszcze mocniej angażuje tricepsy, które oprócz wyprostu w stawie łokciowym odpowiadają za ruch w stawie ramiennym (szczególnie głowa długa).

[...] masyznie poziomej leżąc 4x12/10/10/8 plus dropset 10p -Rozpiętki na maszynie butterfly 4x20/15/15/12 -uginanie przedramion leżąc na brzuchu na ławce dodatniej sztangą prostą łokcie wąskim uchwycie 3x20/15/15 -Uginanie przedraamion w bramie rączkami do ucha 4x15/12/12/12p -Uginananie przedramion hantlami siedzac 3x12 -Młotki hantlami stojąc 3x8 [...]

[...] dwa rózne wyciskania, wyciskanie z kettlem, podciaganie do brody na swunicy smitha, wyciskanie talerza lezac na ławce skosnej, unoszenie w opadzie z opraciem o sciane łokcie mocno w tył, tyl barkow na smitcie na trica francuz sztanga na ławce skosnej, ale rece mocno wysuchniete za głowe, i frnacuz hantla jednoracz do ucha zrobilem 45min [...]

ale mnie dzisiaj najszerszy ciągnie oraz łokcie, o chwycie nie pisze bo nie istnieje. ale i tak było fajnie. oglądałem starcie zawodowców w tym tyle ze oni kończyli na 110 kg snatche - 16 min 40 sec... tia, pozostaje dużo do zrobienie jeszcze przede mną, ale choćby skały srały wagę ciała muszę wyrwać i wstać z nią. trudno jak to zajmie rok to [...]

łokcie blisko ciała, nogi jak masz miejsce to przedłużenie Twej lini ciała, jak masz niskie poręcze to je podkurcz

[...] tygodniu na zabiegi i pomogło :-), ale kilka miesięcy bez dźwigania :-(. Natomiast na chwilę obecną jakieś tam ciężary dźwigam i właściwie jest dobrze choć od czasu do czasu łokcie się odzywają, ale nie z takim natężeniem. Czasami wystarczy inne ułożenie dłoni lub troszkę inny kąt, no i tak jak mi powiedział fizjo starać się nie prostować [...]

Powiem Ci że te 7 kg to jak na kobietę duży ciężar. Masz siłę. Łokcie nie bolą przy tym ćwiczeniu??

[...] takich ćwiczeniach jak wiosłowanie - może się dziać dużo niekorzystnych rzeczy. Ja mam też sfatygowany lewy łokieć - i muszę mocno uważać i kontrolować w pełni ruch, żeby się problem nie pogłębiał. Dobrze rozgrzewaj łokcie przed treningiem. Jeśli nie chcesz używać jakichś ściągaczy na łokcie to ćwicz w czyś z długim rękawem - łokcie lubią ciepło.

Night przy farncuskim wyciskaniu sztangielkami łokcie nie bolały, jedynie faktycznie ciężar odczułam zwłaszcza w 2/3 serii bo musiałam uważać przy ruchu w górę żeby sobie na głowę nie puścić tych hantli. Łokcie nie bolały za sprawą zmiany techniki wykonania tego ćwiczenia, którą pokazał mi Adam na podstawie filmiku chłopaka o ksywce Shaker (jeśli [...]

A co to za różnica ;-) - ważne że łokcie nie bolą. Takie francuzy w różnych wersjach były kiedyś moimi ulubionymi ćwiczeniami na triceps - ale teraz ze względu na łokcie nie robię.

właśnie o to chodzi, łatwiej barki rozwalić jak łokcie pchasz bokiem a nie z przodu. podobnie jak przy wyciskaniu na klatę. siłę masz tak wiec żebyś nie przeszarżował za ostro bo barki baaaaaaaaardzo długo się goją.

Ładnie idzie. Mi od samego patrzenia na to ćwiczenie bolą łokcie. Jeszcze normalnym chwytem to pal go licho ale neutralnym to boli na śmiesznych ciężarach. Moja ulubiona wersja ze sztangielkami to taka po skosie gdy trenując np. lewe ramię sztangielka wędruje w okolice prawego ucha. Niestety też nie mogę robić, bo bym się rozsypał.

dipy to nie plecy, to klatka, barki i triceps, chyba że o czym innym mówimy No wlaśnie tutaj kwestia jest taka że, jak robie dipy to łokcie odchodzą mi trochę na bok i wtedy bardziej czuje plecy napinając je jeszcze w końcowej fazie kiedy prostuje ręce. Wiem że powinno sie robić z łokciami blisko korpusu, ale wtedy stawy mnie bardzo bolą także [...]

[...] 4x 8 Co do tego urządzenia to pisałem że właśnie dzięki niemu nauczyłem się wiosłować nachwytem, więc będę wiosłował sztangą, najszerszy grzbietu czuję że pracują gdy łokcie są blisko tułowia. Zerknij jeszcze raz na Push punkty 3,4,7 ile serii i powtórzeń ? Przy czym punk 4 był na barki a teraz ma być na klatkę ? Czyli w tym dniu 3 [...]

dipy to nie plecy, to klatka, barki i triceps, chyba że o czym innym mówimy No wlaśnie tutaj kwestia jest taka że, jak robie dipy to łokcie odchodzą mi trochę na bok i wtedy bardziej czuje plecy napinając je jeszcze w końcowej fazie kiedy prostuje ręce. Wiem że powinno sie robić z łokciami blisko korpusu, ale wtedy stawy mnie bardzo bolą także [...]

[...] z podłogą. Jedynie czego nie jestem pewien to to czy opuszczam sztangę nie za wysoko? około 3-4cm ponad sutkami, oraz nie wiem czy za bardzo nie rozchodzą mi się na boki łokcie (kąt pomiędzy tułowiem a ramieniem to około 60-70'). Oglądając ,,fundamenty" nagrane przez ekipe Warszawski Koks zauważyłem że Saker mówił o tym, żeby łokcie były [...]

[...] Następny w kolejce - clean (chyba to jest clean) Na sztandze 50kg. W sumie mógłbym tym machać do usranej śmierci, niestety pozostaje kwestia techniki. Wypadałoby mocniej łokcie podwijać, dopasować szerokość chwytu, mocniej zaakcentować pracę nogami itp https://www.youtube.com/watch?v=D_RP7FOlVOc Doszedł też nowy PR - 80kg Trochę mnie [...]