łokcie

[...] 9/8 E: 10/10 9/9 F: 20/17 G: 20/20 K2: 10/8 16:48 - koniec do 17:04 rozciąganie do 17:14 przepona Całkowity czas: 1 godzina 30 minut Uwagi: Jestem zadowolony, jak widać progresik jest ;) budząc się rano z zakwasami obawiałem się trochę jak wyjdzie trening ale po rozciąganiu było lepiej. W K2 dalej łokcie pobolewają, dzisiaj bez zawrotów głowy.

[...] mi się że trochę za długo dzisiaj to trwało... ogólnie to ten dzień przerwy wyszedł mi na dobre jeśli chodzi o progres ale nie zamierzam opuszczać treningów, pompę pleców wyeliminowałem - skupiłem się na technice ale myślę, że zmiana oparcia dała taki skutek, K2 zaczyna mnie irytować bo dałbym radę zrobić więcej ale łokcie mi nie pozwalają.

Czesc rion10 mam sufit 10 cm nad glową stad wyciskam w siadzie. zjechalem do 5 serii bo mnie dosc mocno juz ostatnio bolaly boczne i chyba przednie miesnie barkow (przy kosci) ale to podejrzewam ze od zlej tehcniki wyciskania, za slabo sciagam lopatki Ogolnie mam krzywo zrosniete kosci przedramienia lewego , nie zlapie np lewa reka tak blisko [...]

wlasnie dlatego napisalem ze skurcz z przewaga izometrycznego nazywany juz jest czesto izometrycznym --- podczas treningu izometrycznego polegajacego na napinaniu - z tego co ja sie orientuje to przykladowo na klatke mozemy to zrobic skladająć ze sobą dlonie <lokcie szeroko od ciala> i probowac jakby lewą konczyne dac w prawo, a prawą w lewo [...]

[...] bokserski, 5 minut rozciągania. Klatka Wyciskanie sztangi płasko: 40 kg x 10, 45 kg x 8, 50 kg x 6, 50 kg x 6. Wcześniej wyciskając po każdym powtórzeniu blokowałem łokcie, teraz tego nie robiąc dużo lepiej czuć mięśnie i wystarczy mniejszy ciężar. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w dół): 9,5 kg x 10, 9,5 kg x 10, 9,5 [...]

jaki masz trening - sprecyzuj pytanie w sensie rozkład poszczególnych partii w tygodniu. Pytam bo ostatnio na sali żalił mi się pewien chłopak że strasznie bolą go ręce - biceps / przedramie / łokcie. Okazało się, że robi 3-4 razy w tygodniu bica... Stąd pytanie - w kierunku bólu pleców.

[...] się unosić, ale i tak część LĘDŹWIOWA kręgosłupa pozostaje nieoderwana od podłogi. Praktycznie unosisz tylko ŁOPATKI. Kolana podgięte, nogi szeroko (jeśli ćwiczysz na ławce, to wciskasz je pod trzymaki), łapki na karku, łokcie na boki, patrzymy na sufit. Mozna mieć też łapki na klacie, ale wtedy zawsze obciążamy niepotrzebnie szyję. To tyle.

ja jeszcze raz powtorze takie mocne "sparingi" ( chociaz jak to mozna nazwac sparingami skoror ty nawet niczego nie cwiczyles ) to d****izm i glupota ... rob tak dalej a bedziesz mial taka brzydka morde ze zadna dziewczyna cie nie bedzie chciala ...bezsens lepiej sparowac lekko a nauczyc sie troche techniki, refleksu a niee walenie cepow [...]

[...] najbardziej na miejscu. Tyle, że klatka przy tym zadowoli się znikomo. Jeśli chcesz przy okazji popracowac nad środkiem klatki wyciskaj sztangę chwytem średnim, czyli na szerokość barków, a łokcie nadal prowadząc szeroko. Przy wyciskaniu sztangielkami w górnej fazie obracaj nadgarstki tak, by sztangielki złączyły się jak przy rozpiętkach POZDRO

hrhrhrrhrhr "powyzej ok 60 stopni (ile dokldnie - zalezy od osobnika) i tak podnosza kaptury a naramienne napiete sa izometrycznie" a to slowa Wodyna z tego posta w tym linku i jest to prawda ale tylko wtedy gdy wlasnie probujesz podniesc zbyt duzy ciezar na rzecz techniki.Wtedy zmienia sie techika i nie jestes w stanie utrzymac lokci [...]

>>boks, kickboxing, muay thai muay thai z tego co wiem zawiera wszystkie techniki bokserskie i kickboxerskie + inne (kolana, lokcie, lowkicki). Wiec po co cwiczyc te 3 SW, jak mozna samo MT? PS :) Gratuluje, kazdy chcialby miec takie mozliwosci. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi [...]

Czy w karate dozwolone są kopnięcia frontalne na twarz i łokcie? Nie, na zawodach w kyoku nie ma uderzeń frontalnych na twarz, chyba że o czymś nie wiem, ale raczej to mało prawdopodobne. Ale to że nie ma ich na zawodach nie oznacza, że nie są trenowane. U mnie na sekcji normalnie trenuje i sierpy i proste i haki itd. Zmieniony przez - SzK w dniu [...]

[...] i tric ) i jak z barkami według was powoinienem robic na nie az 12 seri czy to nie zaduzo jak na taka mało partie miesiniową ) 2. Wyciskanie sztangi wasko - słyszałem ze jak łokcie prowadzi sie daleko od tłowia to wchodzi na srodek kalty a własnie srodek chciałem poprawic ( jak znmacie jakies fajne cwiczenia na srodek klaty to napiszcie ) 3. A co [...]

[...] martwy ciąg (lekkie obciążenie tj. 40% max) 12/10/8/8 pompki na poręczach z podwieszonym ciężarem (jeszcze nie wiem ile) max/max/max/max wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (łokcie na zewnątrz) na ławce poziomej 12/10/8/8/8 Ogolnie jak Ci na face napisalem wszystko. Trening barki+nogi ma duża objetosc, lepiej byloby go podzielic i trenowac [...]

Dla mnie najbardziej elektryzująca jest walka Vera vs jones,jak zapewne większość spodziewam się wojny w stójce z wykorzystaniem wachlarza technik rodem z MT (łokcie,kolana itd.) Buki faworyzują Jonesa,niewątpliwie jego nieprzewidywalność jest wielkim atutem który może mu pozwolić przechylić szalę zwycięstwqa na swoją korzysć,jednak nie jestem [...]

http://www.facebook.com/video/video.php?comments&v=1190018645188 niezłe ma łokcie Jones

Niektórym łokcie przeszkadzają.

Dana White gdzies ostatnio mówił, ze pacuja nad tym zeby zalegalizowac uderzenie kolanami Pracują nad tym? Ja p... nie można tego ot tak...ekehm...zalegalizować? Poza tym po co jakieś ZAMIANY, niech będą i kolana (w parterze) i łokcie.

[...] może RDA pokonać, RDA ma lepsze zapasy, ale brabo Toniego jest mega, ogólnie gość jest niesamowity w parterze i jeszcze te przejścia do leglocków i aktywność z pleców czyt. łokcie, omoplaty itp. Pewnie na RDA poddanie nie przejdzie nawet to brabo, ale Ferguson może się nie dać tak zdominować jak Pettis. Ferguson ma beton i żelazne cardio, uderza [...]

[...] do dwóch instruktorów), inne koszty to ochraniacz na krocze (od 50 w górę, trzeba upolować promocję na allegro by wyszło tanio :P), rękawice, ochraniacze na golenie łokcie itp nie są konieczne, znam osoby które wręcz z premedytacją ich nie używają by przyzwyczaić się do bólu i wzmocnić skórę, jak ktoś Cie zaatakuje na ulicy to nie [...]