łokcie

grimgir przypadek, ktory opisujesz ma elementy izolacji, jak i -powiedzmy- ściśle wykonanego wielostawowca jesli chodzi zas o cofanie łokci to faktycznie w pewnym stopniu coś z przytaczanych przez Cienbie przykladów, jednak znowu musi być raczej dobrze pojęte- nie chodzi tu ani o operowanie jak najwiekszymi obciążeniami- ograniczyłoby to zakres [...]

te sterydall cwizcysz dopero rok , cwicz tez sztanga tylko prwodz rece na tej samej plaszczyznie, łokcie przy ciele nadgarstki zablokowane

lipa :-(((( mam nowa katanę i ściągacze na łokcie i chętnie bym spróbował swoich sił w nocy siłaczy

wykonuje technicznie mi chodzi np czy zlapac wasko czy szeroko i jak prowadzic lokcie

[...] siłowych to zacząłem robić serie 20,25,30 i 35 popmpek na takich uchwytach metalowych orz pompki "z klaśnieciem". Brzuszki uginając jednocześnie tłów i nogi (zbliżając łokcie i kolana do siebie) oraz tak zawany "rowerek" dwie serie minimum bez kładzenia nóg na podłoże. Biegać zacznę mam nadzieję od przyszłego tygodnia...

U mnie rano ide na 13, dam echo co i jak, ogolnie to poprawilo sie, lokcie sa w miare ok, kolana tez, co mni cieszy, zobaczymy ;-)

Szalony jesteś. Zero obciązania przez najbliższy miesiac. I nie ma co zgrywać bohatera, bo jak sobie je rozwalisz na amen to nawet tostu na urodziny się nie napijesz.... O łokcie i kolana trzeba dbać. Nie szalej a samo sie zagoi, ale potrzeba na to czasu.

[...] ale przed tym daj też podciąganie, albo wiosłowanie sztangą. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s ok Barki: - Military press 2s ok Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s ok Triceps: Wyciskanie sztangi plasko 3s 2s, wąskim chwytem na szerokośc barków i łokcie prowadź wzdłóz tułowia, a nie na zewnatrz.

"Uderzanie "karateckie", bez gardy to samobójstwo" chyba masz tu na mysli karate sportowe. W goju ryu jest garda podobna do bokserskiej tylko bardziej szczelna bo tu nie walczysz w rekawicach tylko golymi piesciami, sa takze kolana i lokcie podobnie jak w tajskim, bloki sa krotkie wyprowadzane z gardy, a zblokowac mozesz np [...]

1. Masz tak jakby objac nogi. 2. Tak wykonujesz cwiczenie jedno po drugim bez przerw miedzy seriami dopuszczalna przerwa ok 30s Np w 1 cw robisz 6powt do jednej dogi i do drugiej czyli razem 12powt. A np w 2 cw robisz tylko 6 powt bo do 2 nog. 3. Robisz normalnie w 1cw po 6 do jednej w 2cw 6 do 2nog w 3cw 6 do jednej w 4cw 6 do 2 nog w 5cw 6 do [...]

Może masz jakiś nerw uszkodzony i stąd się wdał stan zapalny przy konkretnym ułożeniu łokcia. Oszczędzaj łokcie przez jakiś czas ;) Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2022-07-01 10:45:23

[...] ja bym zobaczył Barnett vs Overeem... wydaje mi się ,że Overeem szybko sklinczuje Bigfoota i potężne kolana na korpus/uda.Prawie wszyscy piszą ,że Ali w K1 mógł się chować za rękawicami itd ale mało kto pisze o tym ,że nie mógł tam w pełni wykorzystać mocy swojego klinczu... Aby dodał jeszcze łokcie to będzie zaj**iście. Overeem by Uberlbow.

[...] napiecia w miesniach) -robimy powoli i dokladnie-slyszalem nawet opinie zeby nie prostowac rak do ich usztywnienia w łokciach co rowniez wiaze sie z utrata napiecia -łokcie maja isc podczas cwiczenia prostopadle do tulowia(patrzac z gory sa schowane pod sztanga) -unikamy bujania sie,rece prowadzimy rowno-jesli ciezar na to nie pozwala to [...]

[...] szrugsy i martwy czy unoszenie tułowia Triceps 1.wyciskanie francuskie w siadzie 4x10 2wyciskanie w lezeniu 4x 12<10<8<8 oczywiscie chodzi o wąskie wyciskanie łokcie przy tułowiu ?? 3.pompki odwrotne masz więcej serii na triceps niż bicepsss... wyrównaj to zeby było tyle samo odejmij z tricepsa czy dodaj do bicepsa Piątek [...]

[...] rączkę / drążek nachwytem na szerokość taką, jak przy podciąganiu na drążku i przyciągamy ją do klatki. Łopatki ściągamy do siebie, próbując jakby złączyć je ze sobą jednocześnie przywodząc łokcie do tyłu. Tułów nieco odchylony do tyłu w czasie całego ruchu. W dolnym położeniu przytrzymujemy drążek na chwilę dla lepszego napięcia mięsni.

Wyciskanie sztangi wasko (lokcie prowadzone przy tulowiu) 10x10 a to?

ja trzymam obie oparte o czoło , łokcie blisko żeber, broda w dół, żadne ciosy się na twarz nie przebijają

[...] plecach nie pzwól aby wygieły się w łuk (cały czas prościutko!!!) głowa uniesiona do góry, sztange łap nachwytem lub podchwytem, podcięgaj ją do górnej części brzucha a potem powoli opuszczaj (nie prostuj do końca rąk) łokcie prowadź blisko ciała, podczas ruchu twój tłów musi być nieruchomy, wyczuj pracę pleców i jazda!!! (polecdam pas)

Kurde przeciez połowa tych cwiczen jest zaprezentowana w sposób niepoprawny technicznie !!! Ze jeszcze wspomne o cwiczeniu na triceps na 1 stronie. Przeciez ten koles robi podstawowy błąd unosząc sztangielke, bo łokcie na boki prowadzi. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

paw7897295: tak łokcie i nadgarstki ok. mogę dużo