łokcie

Dzięki a co to znaczy niepełny zakres ruchu przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia ? tzn nie mam jechać do samej brody ???(oczywiście łokcie powyżej) dlaczego lepiej hantlami niż sztangą ???

mnie boli łokieć po francuskim nie rub tego cwiczenia lepiej i pożądnie rozgrzewaj łokcie co do lydek nie mam pojecia

[...] i prostujące staw łokciowy, np. na triceps. Po kilku tygodniach możesz je włączyć do treningu, ale na małym obciążeniu. Powinieneś wtedy przeplatać trening obciążający łokcie z treningiem, gdzie łokci nie obciążasz. Najlepszym rozwiązaniem (obok spożywania siarcznu glukozaminy) jest pójście do lekarza sportowego i określenie powodu bólu [...]

Teraz reszta treningu: KLATKA Za duzzo.Wywalil bym wyc.sztangi na plaskiej-na korzysc pompek-a rozstepow na pewno bedzie wiecej.Moze 1.Pompki na poreczach 4x10/6p-prog./dowieszaj obc. 2.Wyc.sztangi skos 4x6-9p/prog 3A.Wycisk hantli z supinacja 3B.Brama Technike pompek znasz?po krotce- nogi wysuniete lekko w przod(byc widizal pod glowa swoje stopy) [...]

[...] do brzucha x15 - przysiady ze sztangielkami (chyba, że masz stojaki to sztanga) x15 - wspięcia na jednej nodze x15 - wyciskanie szerokość barków na ławce poziomej, łokcie przy tułowiu x15 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc na przemian biceps x15 - unoszenia sztangielek bokiem w opadzie x15 - spinanie mięśni brzucha x15 to [...]

wyciskanie szttangielek skos - 12 10 8 8 rozpietki skos - 14,12,12,10 przenoszenie hantla - 12,10,8,6 (tu malo powtorzen bo lubie to cwiczenie i laduje ile sie da ciezaru) wyciskanie sztangielek siedzac - 20 16 12 podciaganie sztangi do brody - 12 10 8 unoszenie hantli na boki - 16 12 12 12 szrugsy ze sztangielkami - 16 16 16 dzien wolnego [...]

1. przeciw - obrona przed sprowadzeniami przy wejściu w nogi - jak wchodzacy dotyka dlonmi podloza nie mozna uzyć kolan :) 2. przeciw - łokcie w parterze i stójce :) 3. za - Cropcio jest przystojniak a nie brzydal taki jak Timi :) pomyslcie jaka kase moze UFC na sprzedazy gadźetów wyciąć? a ewentualne kontrakty reklamowe? przeciez lepiej sprzeda [...]

Nie ma za co ;) Jak joint fixa oceniasz? jont fix jak dla mnie spelnil swoja role, przynajmniej po czesci po treningach silowych bolaly lokcie i barki, a teraz jest jakby lepiej podbilem tluszcze w diecie, moze to pomoglo troche ale wydaje mi sie ze wiekszosc roboty zrobil joint fix zostalo mi juz tylko kilka porcji ;/, ale mam nadzieje ze stawy [...]

Cześć Co do olimpiady to słyszałem, że Muay Thai ma być dyscypliną pokazową. Jakiś czas temu odbyły sie mistrzostwa europy chyba jako przygotowanie. Obowiązywały zasady amatorskie - pancerz na korpus i na łokcie, punktowane tylko techniki nożne ale łocie wchodziły.

Sędziowie 117-111 i 116-112 mocno przesadzili, imo Floyd wygrał 2 rundami, (4:2 dla Marcosa do 6. rundy, pozniej 1:5 dla Floyda), choć wynik może dziwić, to ciosów na łokcie nikt nie punktuje, Argentyńczyk swoimi atakami wizualnie wygladał nieźle, ale mało co z tego dochodziło. Jak Floyd powiedział 'jeżeli fani chcą rewanżu - będzie rewanż', więc [...]

ja po 2 latach podciagania nadal nie umiem wczuc sie w podciaganie, jedyne co mi pomaga to wyobraz sobie ze przeramiona sa przyspawane do drazka i ruch idzie z lokci, lokcie rownolegle do drazka

Traktor71 przeanalizowalem twego posta i uwazam ze twoj split jest godny uwagi dzis jeszcze zrobie FBW i od pon rusze ze splitem. Mam pytanie od jakiej intensywnosci zaczac tzn od jakiego ciezaru czy zrobic takie wprowadzenie ze trening konczyc na 60% i co trening dokladac po kilka kg zeby pociagnac progres, czy odrazu wejsc w przedzial 70-85% ? [...]

[...] beznadziejny więc nie wiem którego planu sie tyczy pytanie, bo każdy w tym planie jest zły Napisz nowy plan to sie zobaczy 2. Wyciskanie sztangi wasko - słyszałem ze jak łokcie prowadzi sie daleko od tłowia to wchodzi na srodek kalty a własnie srodek chciałem poprawic ( jak znmacie jakies fajne cwiczenia na srodek klaty to napiszcie ) No to [...]

Cwicze 3 bo sa to moje stare hantle a nie chce mi sie przekladac ciezarkow z 10,a jak zarzucam 10 za plecy to mi strasznie lokcie strezelaja . Skutki uboczne to sadelko (wazylem 117kg), wysoki puls (juz sie zmniejszyl) i oglnie to nie cwiczylem przez 2 lata. To co napisane robilme przez ok 1,5 miech i efekty jakotakie sa.

[...] klatce triceps ale nie jest to ćwiczenie bespośrednio angażujące je do pracy. Pozatym spróbuj podciągać sztangę wzdłuż tułowia szerokim chwytem koncentrując się na tym aby łokcie przy podciąganiu neznacznie tylko przekroczyły poziom barków a sztanga pozostała na wysokości klatki. 90% ćwiczących żle to robi unosząc sztangę pod samą brodę. [...]

Ja słyszałem coś takiego siadasz na podłodze stopy przy jajach a łokcie na kolanach kturymi nacickamy kolana asz do podłogi skombinuje może jakieś zdjęcie

ten rozklad ktory podalem jest na 3 dni- np. barki, kaptury, ręce robisz na jednym treningu jest to dośc dużo ale zawsze lepsze to niż np. barki i nogi a jeszcze lepsze byloby rozpisać wszystko na 4 dni. natomiast co do klatki -na ogólną mase - pompki n aporęczach/ew. wycisk na poziomej w wersji trójbojowej/ew. wycisk gl. w dol ze sztangą [...]

W wąskim wyciskaniu jak łokcie prowadzisz wzdłuż ciała to sztanga najczęściej ląduje na dół piersiowego przynajmniej najczęściej bo zależy od długości ramion. Ale wyczuj to tak abyś jak najlepiej czuł tricepsy

[...] z siłą świetna broń. Czyli dużo kolan, klinczu, niskich kopnięć oraz kopnięć w korpus. Ze względu na szybkość i dynamike skromna ilość wysokich kopnięć. Overeem lubił też łokcie zwłaszcza w parterze, mocne gnp nawet z Mirem je pokazał. Jednak to tylko tajski i głównie kopnięcia. Jednak to boks to najważniejszy element w stójce. Czy Overeem był [...]

przewaznie przy wszystkich opisach cwiczen na triceps lokcie powinny byc jak najblizej ciala, zablokowane i nie rusza sie ich, ruch wykonywany jest jedynie w stawie lokciowym....teoretycznie to wszystko oczywiscie