łokcie

Przy ściaganiu wyciagu górnego trojkatem łokcie powinno prowadzić się szeroko czy wąsko?

Łokcie pod koniec powinny się trochę rozejść na boki, a Ty możesz się delikatnie odchylić do tyłu, dzięki czemu łatwiej będzie doprowadzić do pełnej retrakcji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-16 09:59:55

[...] się poprawić tempo, ale jakoś nie mogę wyczuć tego ćwiczenia na razie. Wiosłowanie - myślę, że jest w miarę poprawnie, ciągnąłem po udach do podbrzusza tak jak radził rion, łokcie idą szeroko, muszę pilnować tylko pracy łopatek bardziej. No nic, trzeba próbować, kiedyś mam nadzieje, że wyjdzie wszystko dobrze bo na razie to bieda i aż strach [...]

[...] i większe. Uda i buzia pełne. Łydki wyrzeźbione i krzyczą o masę. Klatka bokiem - trochę więcej się wyprostować. Bicepsy tyłem - rozciągnąć łopatki. Bicepsy przodem - dosyć dobrze - może nawet należałoby łokcie odrobinę wyżej i rozciągnąć łopatki. Ostatnia poza nieregulaminowa. Mało plastyczne oświetlenie. Chyba masz prawo być zadowolonym!

[...] Łydki wyrzeźbione i krzyczą o masę. Klatka bokiem - trochę więcej się wyprostować. Bicepsy tyłem - rozciągnąć łopatki. Bicepsy przodem - dosyć dobrze - może nawet należałoby łokcie odrobinę wyżej i rozciągnąć łopatki. Ostatnia poza nieregulaminowa. Mało plastyczne oświetlenie. Chyba masz prawo być zadowolonym! dzięki, następnym razem dam większe [...]

[...] Uda i buzia pełne. Łydki wyrzeźbione i krzyczą o masę. Klatka bokiem - trochę więcej się wyprostować. Bicepsy tyłem - rozciągnąć łopatki. Bicepsy przodem - dosyć dobrze - może nawet należałoby łokcie odrobinę wyżej i rozciągnąć łopatki. Ostatnia poza nieregulaminowa. Mało plastyczne oświetlenie. Chyba masz prawo być zadowolonym! ostra ta ocena

[...] 90 i 15 minut bieżni marsz z pulsem max 80 Dzień 1 : Plecy i brzuch 1. Podciąganie na drążku - To jest ta maszyna ze wspomaganiem, podciągaj się tak aby prawie prostować łokcie przy opuszczaniu i podciąganiu aby drążek był na wysokości brody. - 10 powtórzeń 4 serie 2. Podciąganie sztangi w opadzie Obraz w treści 1 To ćwiczenie wykonuj z [...]

Klatka i Plecy power + czwórki Podciaganie na drazku podchwytem 5 4 3 2 1 Dipsy klatkowe 6xCC, 2,5x6, 5x4, 5x3 6xCC, 2,5x6, 5x5, 7,5x3 5xCC, 2,5x5, 5x5, 7,5x2 5xCC, 2,5x5, 5x5, 7,5x5 2,5x5, 5x5, 7,5x5, 10x2 2,5x5, 5x5, 7,5x5, 10x4 CCx5, 5x5, 10x5, 15x3 Wioslowanie hantlem 32x6, 39,5x6, 47x6, 54,5x4 37x6, 44,5x5, 52x4, 42x6, 49,5x5, 57x4 [...]

[...] wykonywanie niektórych i efektów nie będzie, przynajmniej nie takie, jakie sobie wymarzyłeś. Jakich? Daj przykład. Chociażby wyciskanie prostej sztangi. Na początku również robiłem to źle i dziwiłem się, dlaczego tak bolą mnie łokcie. Dopiero po jakimś czasie kumpel pokazał mi, jak dokładnie to robić i myślę, że to też ma duży wpływ.

Na skosie to na twarz nie poleci. Kieruj łokcie lekko do wewnątrz a nawet w razie awarii nie będzie źle. Asekuracja jednak zawsze najlepsza - tylko nie daj sobie pomagać - wrzesz, krzycz i każ trzymać łapy przy sobie do momentu faktycznego załamania mięśniowego. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-19 10:11:09

Na skosie to na twarz nie poleci. Kieruj łokcie lekko do wewnątrz a nawet w razie awarii nie będzie źle. Asekuracja jednak zawsze najlepsza - tylko nie daj sobie pomagać - wrzesz, krzycz i każ trzymać łapy przy sobie do momentu faktycznego załamania mięśniowego. Night, parę treningów temu refleks Maharadży ocalił mnie przed zmianą rysów twarzy [...]

Chociażby wyciskanie prostej sztangi. Na początku również robiłem to źle i dziwiłem się, dlaczego tak bolą mnie łokcie. Dopiero po jakimś czasie kumpel pokazał mi, jak dokładnie to robić i myślę, że to też ma duży wpływ. To, że boli od złej techniki, to nie nowość. Myślisz jednak, że sztanga lewituje? Nawet jak fałszujesz z techniką., to jakieś [...]

[...] zrobić);-D I zapomniałabym - kupiłam ozorki, zaraz poszukam przepisu i coś wykombinuję%-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-01-16 18:35:11 1.Może za wysoko prowadziłaś łokcie i aktywowałaś w ten sposób górę kapturów, ktora się łączy z szyją. A może po prostu miałaś ten rejon zmęczony i odzywał sie od utrzymywania samej pozycji technicznej. [...]

Myślę właśnie, że mniejsze wyniki np. na sztandze są spowodowane zmianą ruchu, prowadzę łokcie bliżej tułowia i sądzę, że dlatego trochę mniej kg jest na sztandze.

[...] 2 raty. Ciężko się było utrzymać. Wznosy – na następnym 2s przytrzymanie w górze. Barki - rotatory góra, dół i boki. Jakoś tak mam demot na barki, próbowałam wyciskać ale łokcie strzelały to się skupiłam na rotatorach. Tric – większy ciężar bo robię ze sznurkami wąsko, a nie że z odchyłem na bok. Miska DT BWT 126/200/75 - 4 jaja sadzone na [...]

[...] punktu.....które możesz dowolnie ustawiać na wysokość. 2.Do wzmocnienia tricepsów bardzo dobre jest wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce,w wąskim uchwycie gryfu i prowadzić łokcie wzdłuż tułowia i również powoli idzie siła tricepsów do przodu ,na razie to ćwiczenie wykonywałem ciężarem 200kg....bez szału ale mam czas. Każdy powinien dobrać sobie [...]

Ryba Żeby dostać odpowiedź na Twoje pytanie,zrób test. Na ławce płaskiej chwyć gryf wąsko na szerokość barków lub minimalnie wężej,i prowadząc łokcie wzdłuż tułowia opuść sztangę do klaty a następnie w górę....ciągle prowadząc łokcie w kierunku do przodu nie na zewnątrz. SORRY że tak tłumaczę ale chcę żeby to było wykonane dokładnie tak jak piszę. [...]

[...] to, że granicę wyznacza psychika, nie organizm. Po zejściu z ławki przy x 40, x 43, czy x45 czułem się bardzo dobrze, oddech w miarę wyrównany, lekko przyśpieszony, ale łokcie w końcowej fazie nie chcą się prostować i ostatnie powtórzenia są nieustanną walką.. Plan na kolejne dni na połowę masy, to: 24.01 - x 43 28. 01 - x 46 01.02 - x 50 [...]

[...] kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Orbitrek               17:20                10:00                5 /10                164                                                    poleciała siłka cały czas pobolewa bark, ale powoli zaczynam wyłapywać w jaki sposób prowadzić łokcie podczas wyciskania aby jak najmniej było to dokuczliwe

[...] kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Orbitrek               17:20                10:00                5 /10                164                                                    poleciała siłka cały czas pobolewa bark, ale powoli zaczynam wyłapywać w jaki sposób prowadzić łokcie podczas wyciskania aby jak najmniej było to dokuczliwe