łokcie

Idź do lekarza, pod żadnym pozorem nie ćwicz!! Ostrożnie przy francuzach, nie każdy może je robić, niektórzy muszą baaardzo uważać na łokcie. Technika ponad obciążenie

wrzuc caly plan. rozumiem ze technika nienaganna? bo ja tez obserwowalem ten efekt podczas gdy staralem sie poprostu uginac nie zwazajac na lokcie, pomagac sobie barkami nieco itp, ale gdy przyszlo do robienia technicznego lipa, teraz metode mam taka ze kazde powtorzenie jest pelnym - nie utrzymuje stalego napiecia w bicepsach

witamy byłego cyklicznego! francuski najlepiej robić sztangą łamaną, tak by w całym zakresie ruchu barki-łokcie-nadgarstki były w jednej linii. najczęściej niestety łokcie rozłażą się na boki, tego trzeba pilnować. zapraszam do mojego dziennika!

1.Jakoś "sztywno" szło. Ostatnia seria zapas ok 2 powtórzeń. SZTYWNO BO OSTATNIO NA 15TKACH PRZEGIALES PALE O CZYM JUZ SIE WYPOWIADALEM JAK NIE MOZESZ NA 15TKACH WYKONAC MINIMUM 12 POWT TO ZLY ZNAK DLA 10TEK MOZESZ ZA TO WYKONYWAC POLOWICZNE WYCISKANIA 2.Tutaj chyba trochę za ostro, push press zapas ale jeżeli pomagałbym mocniej nogami, [...]

[...] 95kg x11 -(poprzednio 70kg x15) superseria: A-Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20kg B-Brzuszki z obciążeniem 10kg C-Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (łokcie zgięte 90 stopni) 10kg 3x30powt. -(poprzednio uginanie nadgarstków 25kg x15, brzuszki 10kg x15 - bez superserii) nie chcesz sie angazowac, to z***ek nie bedzie a i [...]

ALEDLACZEGO NIE WYPISZESZ W NAWIASIE ILE MIALES OSTATNIO??? Zapomniałem, dzisiaj rano mi się przypomniało, ale już nie edytuję. nie edytujesz ale czemu nie raczysz teraz napisac????????? na gorze 12tej strony zadalem pytanie za co 4 zyebki a ty nie odpowiedziales wiec dialog to Ty,przerwales 1 Dzień była moja odpowiedż że "nie mam [...]

[...] z jednej strony dobrze że Randy przegrał bo nie jest on wcale taki dobry jak go amerykańce wykreowali. ale mimo to byłem za nim, i powiem wam że i tak sobie bardzo dobrze z kupą mięsa radził ale łokcie Lesnara go wykończyłu... ogólnie poziom walki bez komentarza, to była walka o pas. Jak Lesnar będzie walczył z Minotauro to nie ma szans i tyle.

[...] 3-4 ćwiczenia i zaproponuj coś sam BARKI 1.Wyciskanie sztangi lub sztangielek z przed klatki 4s 12-10-8-6 (progresja) 2.Unoszenie sztangielek bokiem delikatnie zgięte łokcie 4s 12-10 3.Unoszenie sztangielek przodem na przemian 4s 14/14/12/12 4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 14/14/12/12 Podciąganie sztangi do brody rób z [...]

[...] 15x75kg 15x85kg 11x95kg 4. Seria składana: A-Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20kg B-Brzuszki z obciążeniem 10kg C-Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (łokcie zgięte 90 stopni) 10kg 3x30powt. Komentarz: 1.Ostatnia seria zapas 2-3 powt. Kark po 3 serie na strone po 30 powt. traktowany jak przedramię, nie wiem czy tak ma być, [...]

Na wysokości mostka, może być niżej. PRzedewszystkim skup się na tym by jak najbliżej prowadzić łokcie przy tułowiu a reszta ruchu sama się odpowiednio ułozy.

[...] co spowoduje stabilniejszą pozycję i ruch bardziej kontrolowany - wiosło - za każdym powtórzeniem odkładasz sztangę? Ruch jak dla mnie za szybki wolniej i dokładniej a łokcie prowadź przy ciele. - Wąskie - łokcie prowadź przy ciele (jeśli to ma być triceps) i wolniej. Martwią mnie przeprosty w stawach i blokowanie - w przyszłości mogą być [...]

Wąsko 3-4x8powt. Szerokość barków. Ręce minimalnie mogą się na boki rozchodzić choć staraj się prowadzić łokcie jak najbliżej tułowia. I pamiętaj o prostych nadgarstkach.

Sztanga troche zjeżdżała z barków, dlatego też własnie musze trzymac łokcie wyzej no i wezej Ale mozliwe ze ją juz na początku za bardzo z przodu umiejscowiłem, we wczesniejszej serii tak jakoś sztange połozylem, że ta gniotła mi troche krtań(wiem, 40kg ) i chyba automatycznie pozniej chciałem ja oddalic troche od krtani

jest za***iscie ale za nisko lokcie trzymasz i mozesz sie na tym przejechac... a jeszcze.. dlonie wyzej.. lokcie wezej

imo zachowac odpowiednia krzywizna kregoslupa (nie garbic) łokcie szeroko, i przy kładzeni się, tylko część lędźwiowa dotyka podłoza Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-11-13 19:11:59

[...] bo jak jedyną motywacją jest samoobrona to szybko zrezygnujesz Jeżeli chodzi o ulicę to MT ma dużą przewagę nad TKD bo raz mają dużo lepiej wyrobione ręce, dwa kolana i łokcie, trzy TKD jest raczej oparte na wysokich kopnięciach (w MT też są ale nie są one podstawą, raczej dodatkiem) a nie kopniesz wysoko w niewygodnych spodniach a raczej [...]

ok ,dzięki. A jeśli chodzi o ćwiczenia izotermiczne to mogę po prostu spinać mięśnie,tak jak przy pozowaniu ,czy muszę wykonywać tego typu cwiczenia: -Siedząc zaprzyj łokcie o boki kolan i napinaj klatkę piersiową. -Siedząc na krześle przełóż ręcznik pod kolanami i trzymając jego końce napinaj bicepsy. Opór stawiaj nogami. Zmieniony przez - [...]

[...] x (9 sztabka); większość powoli obie fazy, końcówka dynamicznie KOMENTARZ: Wyciskopodrzut - dobrze poszło, nigdy jeszcze tą metodą nie brałem 120 kg Mogłem dłużej blokować łokcie i głową mocniej do przodu wskakiwać - ale i tak jestem zadowolony. Dla niedowiarków filmy. Sam zarzut siłowy w moim wykonaniu jest taki sobie - ale to wiadomo nie od [...]

[...] (35kg x 5 + 16kg x 5) 5 sec. (35kg x 3 +16kg x 3) stretching 60 sec. II. Wycisk siedząc sztanga przód wąski uchwyt 1,2,3 40kg x 18 III. Unoszenie hantli bokiem (zgięte łokcie) 1,2,3 11kg x 12 IV. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 1,2,3 6kg x 15 V. Odciąganie linek stojąc (wyciąg) 1,2,3 20kg x 10 VI. Wycisk hantli siedząc 1,2,3 23kg x 6 [...]

Sene- musze cos lzejszego, bo wszystko mnie boli (lokcie, prawy bark bylem na rtg i nic nie wykazalo, choc bol jest czasem przeszywajacy przy koncowej facie ruchu- doprostowaniu- idzie od barku az po szyje), wiec chyba rzeczywiscie zaczne ten dlugofalowy Franek- cisnalem 145-150, teraz bede atakowal 160 bez zatrzymania (choc troche sie boje ze [...]