[...] walki o progress) Rozgrzewka: 5 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 1161 m. Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 10x23kg, 10x25kg, 10x27kg, 8x29kg - łokcie chyba tam gdzie powinny 10x25kg, 10x27kg, 10x23kg - przy serii z 27kg podszedł do mnie obcy koleś z zwrócił uwagę, że mam za nisko łokcie. Powrót z ciężarem do 23kg i [...]
[...] utrzymuje napięcie i lekko nad jest moja ostatnia część tricepsa, nie umiem tego inaczej wyjaśnić ;P po prostu na końcówce nie opuszczam sie na maksa tam pare cm zostaje albo słowne wyjaśnienie: Robisz dipa -> przechodzisz z dipa na łokcie, żeby dotykały poręczy -> kładziesz się tak jakby do tyłu całymi ramionami i wracasz do pozycji startowej.
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 30 maj DT poszedłem na trening z samego rana po jednym posiłku (białko i tłuszcze) myślałem ze bedzie kiepsko ale trening mega udany do tego mega pompa była , ale w sztani po juz było słabo wiec szybko do domu gdzie juz miałem naszykowany posiłek z weglami i sie podladowałem :-D Dziś bez aerobów bo [...]
Al3ktra: Dzięki wielkie za wszystkie rady! Zastosuję ;-) Robię przed lustrem - trochę gorzej niż z boku widać, ale bokiem nie stanę, bo wykręcanie głowy to nie jest chyba dobry pomysł... O wiosło pytałam właśnie jednego pana (nie wiem w sumie, czy on jest trenerem, ale „zna się”) i wtedy właśnie poprawiłam technikę, bo zaczęłam pracować bardziej [...]
[...] Ares miałby to robić. Co do walki Alvesa i Condita- świetna walka. Obu należą się brawa. Condit chyba wrócił do formy. Jego kombinacje są bajeczne, a to jak wykorzystuje łokcie warte odnotowania. Może jeszcze namieszać. Wielkie gratulacje dla Alvesa że przetrwał te uderzenia. Twardy sk***iol z niego. Oddychanie ze złamanym nosem nie należy do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stabilne i otrzymasz skoks w dół) Każdego ćwiczenia trzy serie wykonujemy. Triceps: francuskie wyciskanie prostowanie hantli zza głoowy pompki z wąskim rozstawieniem rąk(łokcie idą przy ciele) bary wyciskanie zołnierskie sztangą unoszenie hantli w bok wyciskanie hantli w gore unoszenie hantli przed siebie wt pt Plecy: wiosłowanie sztangą [...]
Większość lekarzy tyle wie, co zje ( każą mu przerzucić sie na nordic walking :P ) Mostkujesz przy wyciskaniu? Jak idą łokcie? Nagraj film, wrzuć, może przyczyna leży w złej technice....
A spróbuj może w węższym chwycie...jest podobno przyjaźniejszy dla barków, no i łokcie w miarę blisko ciała...może pomoże :) No i, skoro ból jest taki dokuczliwy, faktycznie trzeba by badanie obrazowe zrobić jakieś...
Dziękuję za odpowiedź :) Leżąć więcej niż stojąc? :) Ok - to będę próbować. Mam problem w momencie jak łokcie schodzą poniżej poziomu ławki - wtedy jest najtrudniej.