łokcie

NewHejter NIESTETY WCIELO MI KOMENTARZE... TERAZ BEDZIE KROCEJ teraz : biceps: njapierw dwie serje rozgrzewki łamana stojąc srednim chwytem: 12/10/8 progresja 5*5P hantlami z supinacją stojąc 12/10/8 progresja 5*12-15P hantlami na ławce skosnej 12/10/8 progresja WYWAL TO triceps: teraz: wyciskanie francyskie siedzac oburacz hantlem 12/10/8 [...]

[...] będziesz w stanie walczyć nawet z połamanymi żebrami, nosem etc. Na tych założeniach opiera się m.in.: BAS - 3 i Combat 56. Co do sparingów to fajnie ale tylko na max (łokcie, kolana, glowa - oczywiście w kasku i rękawicach zapaśniczych). Ponadto kiedy walczysz z kolesiem nie traktuj go jako czlowieka. Będziesz bał się zrobić mu krzywdę. [...]

taki chyba bede miał plan, na mase to bedzie dobry ?? na początku treningu jakas tam rozgrzewka bedzie( mięsni oczywiscie:) PONIEDZIAŁEK klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 2.Rozpietki na lawce poziomej/skośnej 3.Wyciskanie na ławce skośnej/poziomej triceps 1.Prostowanie reki zza glowy ze sztangielka jednorącz - siedząc [...]

[...] że nie musisz się bardzo pochylać by kolana nie wych. poza stopy- ogólnie jest dużo łatwiej. Ale trzeba się rozciągnąć, a także nie każde barki pewnie to zniosą, no i łokcie czasem bolą. Chwyt dłoni na sztandze- oczywiście tylko lekko za barkami:) Dlatego to trudne. Ale pomocne. Tyrada taka długa po to, ponieważ to technika pozwala [...]

UWAGA !!! Nastąpiła mała korekta regulaminu. Mianowicie zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek i bez opasek na łokcie, wymagane są trykoty oraz podczas boju można odrywać głowę. Za wcześniejsze wprowadzenie w błąd serdecznie przepraszamy

Tak na szybko napisałem Za podobną dostałem kiedyś piątkę w 2 klasie LO Chociaż po mojemu to jest do dupy (kolejność ćwiczeń i ich dobór)- ale gwarantuje Ci że jak taką pierdykniesz to Ci nauczyciel nie zarzuci że wykonujący są słabo rozgrzani ) Rozgrzewka: Dwa okrążenia truchtem dookoła sali, potem dalej w truchcie: Barki: 1)krążenia oburącz [...]

jeszcze tylko łokcie niech poprawi do następnej walki :D

Dla scislosci z uchwytem neutralnym , chodzi mi o taki ktory chwycisz szerzej niz barki, ale nie tak szeroko jak przy sciaganiu do karku czy klatki. Przy tym sciaganiu (jak przy innych do klattki) nie nalezy odchylac sie wiecej niz wymaga tego dociagniecie uchwytu do gornych partii klatki i jej wypiecie z jednoczesnym spieciem lopatek, lokcie [...]

Francuz sztangą ( kąt ujemny)4x 12 - 10 - 8 - 6 Sciąganie 3x 12 - 10 - 8 pompki na poręczach 3x 12 - 10 - 8 !!! (nie wiem czy tego nie zamienic na pompki w podporze na ławeczce bo podczas tego ćwiczenia ciężko mi wyizolować Triceps ?????) Jesli pompujesz na triceps to jestes caly czas prosty jak tyczka i prostujesz rece w lokciach az do [...]

[...] środa wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10 SUPERSERIA 1 wyciskanie francuskie 3x10 wyciskanie sztangielki zza głowy 3x10 SUPERSERIA 2 pompki na poręczach 3x10 pompki, łokcie blisko tułowia 3x10 piątek przysiad ze sztangą 3x10 SUPERSERIA 1 unoszenie sztangi nad głowę 3x10 arnoldki 3x10 SUPERSERIA 2 unoszenie sztangi do brody 3x10 unoszenie [...]

[...] plastikowe ciężarki, które mało ważą (używam ich do rozgrzewki), a za nimi juz 5kg sztangielki. O ile piątkami robię inne ćwiczenia, o tyle tych wznosów nie udźwignę, bo mi łokcie uciekają (zupełnie technika leży), a żeby poczuć coś tymi małymi to się muszę zdrowo namachać. Dlatego pomyslałam o tych seriach łączonych Wygląda na to, że [...]

Dzięki za info, ps a przy jakim bf należy zacząć brać BCAA? :) tristan, warto jeszcze dodać coś na stawy, przynajmniej w moim przypadku, przy ćw strasznie ciągną mnie łokcie, stosuje flex'a od animala daje bdb efekty - mniejszy ból itp :). Zmieniony przez - Arwin w dniu 2009-05-31 17:52:41

mnie tez czasem bola lokcie przy francuzie. rozgrzwka, rozgrzewka i jeszcze raz rozgrzewka...

[...] układac ramiona przy ruchu też mnie to kiedyś bolało bo ,Kiedyś wklejałem rysunek na forum .kied lezysz i masz wyprostowane ręce i zaczynasz obniżać sztange to jednoczesnie staraj sie przesuwać łokcie w strone stóp ,bo najczestszym błędzem jest uneruchamianie górnej częsci ramion. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-09-12 07:01:57

co do regeneraki czytaj ATLAS wyjasnione przez specjaliste a co d samych treninow proponuje CYKLICZNOSC =========== pytam po raz kolejny czy lepiej nie było by dodać jeszcze jakieś ćwiczenie lub ćwiczyć tą część 2x tydzień, ale nie wiem. wolał bym jednak coś dodać. W ATLASIE MASZ TEBLEE REGENERACJI KAZDEJ PARTII A MIESNIE ROSNO PODCZAS [...]

Ja jeszcze moczyłem łokcie w gorącej wodzie

A co do cegiel...zupelnie bez sensu. Urodzilismy sie z jednym kompletem stawow i nie mamy mozliwosci wymiany uszkodzonych. Przykladem moze byc zawodnicy Thai-boxu z Tajlandii, mianowicie low kicki cwicza kopiac w drzewa - skutek - jak taki kopnie to przesuwa przeciwnika o 5 metrow w bok, ale jego kariera zawodnicza konczy sie w wieku 20 lat, na [...]

Ja tez mam takie łokcie ... moze kiedys bede jak shogun .... a tak jak pisał ktos na str 1 to jest elastopatia

lokcie i kolana to jest to ahhh.... hm ale zastanawiam sie czy nie lepiej sobie pistolet kupic.... bo zle sie dzieje w Polsce wieczorami na ciasnych uliczkach SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, [...]

oooo fakkk ale technika...weź sie naucz techniki bo sobie krzywdę zrobisz...:-/ aż łokcie i klata mnie zabolały... zajrzyj do dziennika wuchty i zobacz jak sie wyciska