Klata + Triceps
Klata:
Wyciskanie sztangi leżąc
70kg*12, 72,5kg*10, 75kg*8, 77,5kg*6, 80kg*6
wyciskanie sztangielek w skosie
22kg*12, 24,5kg*10, 27kg*8,
przenoszenie sztangielki leżąc w super serii z rozpiętkami
24,5kg*12 / 14,5kg*12, 27kg*12 / 14,5kg*12
Triceps:
wyprosty ramion ze sztangą łamaną leżąc
35kg*12, 37,5kg*10, 40kg*10, 42,5kg*8,
odwrotne pompki
+10kg*12, +20kg*12, +30kg*10, +30kg*10
Podsumowanie:
Trening był ciężki. Dobrze czułem każdą ćwiczoną partię. W każdym ćwiczeniu miałem opory ale dałem radę
W porównaniu z ostatnim treningiem klaty dodałem 10kg do odwrotnych pompek do trzeciej serii.
Ocena treningu: Bardzo dobry