łokcie

[...] wyprowadzenie haka mimo wszystko trwa dłuzej, poza tym w czasie szarpaniny nie zawsze masz jak, no i uderzenia ręką będą się spodziewać, z bani mniej. Jak juz nie głową to raczej łokcie albo kolana.(chodz tu trzeba duzej wprawy, ściągnięcie głowy to nie taka prosta sprawa) pinecone85, a ile razy nie weszło na czysto? I jak się to wtedy konczyło?

[...] 7,5/10/12,5/15 kg. 4. Podciąganie sztangi do mostka: 15x 30 kg, 12x 35 kg, 10x 40 kg, 19x30 kg. W wyciskaniu w końcu coś dorzucę za tydzień. Co do techniki to lekko mi łokcie uciekają do tyłu podczas negatywu. Wznosy ok. Odwrotne rozpiętki dobrze nabiły tylne naramienne. Podciąganie ostatnie powtórzenia lekko zarzucane tułowiem. Generalnie [...]

drazekm nie obraz sie ale jak ktoś ma duzą klatke i "wieksze" bicepsy to chyba jakby ktos go dociskał w ziemie to dopiero uzyskał by efekt taki ze lokcie beda nizej barków.. UNS miał racje.. jaki konkurs by nie dal to zawsze znajdą sie tacy co sie beda prumkać bo to tak bo to powinno sie robic inaczej itp. równie dobrze któs moglby sie czepiac [...]

Myśle że spoko :) ale do klatki nie będzie opasek na łokcie:)

[...] co śnic że zejdę. power snatch na ciężko - pierwszy wk*** treningu bo do 65 kg sztanga wchodziła jak w masło, absolutne zero problemu z czymkolwiek, mocne rwanie, stabilne łokcie, bez pochylania się itp. ale zmieniłem na 70 kg i raz wyrwałem za siebie że mi dupę obiła spadając za mnie a dwa wyrwałem nad głowę i nie złożyłem rąk co spowodowało [...]

cofnij łokcie troche do tyłu i 3maj je bardziej przy ciele i będzie lepiej imo bo sie bujasz na wszystkie strony zamiast podnosić ciężar łapskami Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2007-10-22 20:26:31

To zupelnie inny przysiad jest %-) Goblet to trzymasz jedna hantle, nogi szeroko i na boki sie rozchodzic maja. Siadasz az do konca i lokcie musza znalesc sie pomiedzy nogami. Dobra, lece zaraz na tren

[...] dynamike niby, zobaczymy B Wl opuszczanie 5s trzymanie 2s ekspozywny wycisk( powinien niby byc ) 3x10x55kg smiechowy ciężar, ale to tempo, masakra, polecam na zastój jakis łokcie szeroko i masa musi isc bo 2 dni czuc "zakwas" naprawde polecam C Wyciska jednorącz stojąc 2x10 x17kg lekko D Pompki z przytrzymaniem 15s na dole i wybiciem [...]

[...] ale z tym osprzętem dodatkowym typu opaski, ochraniacze, buty, to już się nie orientuję, czy nie ryzykuję jakimś trwałym kalectwem;-] Podobnie z ochraniaczami na łokcie i kolana, w poprzedniej dyscyplinie były dla mnie nieodzowne, bo był częsty silny kontakt tych stawów z podłożem, natomiast w CF prawie to nie występuje, a jednak [...]

[...] mięśni naramiennych z rym, że robił go w drugiej kolejności Przykładowy plan treningowy: -Szybki ciąg do zarzutu-3 serie po 10 powtórzeń -Podciąganie sztangi do brody stojąc łokcie wysoko nad sztangą) - 3 serie od 10 do 12 powtórzeń - Unoszenie barków z obciążeniem (sztanga lub sztangielki) 2 serie od 12 do 15 powtórzeń No pain-no gain

[...] na trening dokladaj obciążenie nawet jakby to mialo byc 1kg, nie wazne ile oby byl progres obciążenia, nogi do przodu, broda na klacie, koci grzbiet jak najbardziej, łokcie idą na boki, nie do tylu idealnie na boki. 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatki 4s 10-12 (minimalnie 10powt, max 12) progresja co seria. 4.Wyciskanie sztangielek [...]

[...] 4x15 7.ściąganie z góry trójkatnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 Bicepsy 1.uginanie przedramion ze sztangielekami na przemian 4x15.12.10.8 progresja, skończyłem na 20 kg 2.uginanie przedramion że sztanga łamaną 4x15 łokcie z przodu. A teraz trening pleców umila mi taki miły akcent... /SFD/2016/10/3/2ab3c7befbc44cd4958b88ce375360db.jpg

[...] kierunku brzucha 4x15 Bicepsy 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami na przemian 4x15.12.10.8 progresja, skończyłem na 22 kg 2.Uginanie przedramion że sztanga łamaną 4x15 łokcie z przodu. A poniżej miska moja i Ari. Ja stek, Aria tuńczyk z ryżem i karmą (80% kurczak }:-() /SFD/2016/10/21/856ddf82d58f476e985e0cffed869577.jpg [...]

Bambi w pierwszym tyg stosowania odnowily mi sie kontuzje barkow lokcie zaczely bolec strasznie przy frnacuskim wyciskaniu,ale co sie dziwic jak po tyg dodalem 10kg

łokcie już nie bolą, zmieniłem chwyt trzymam za łańcuch teraz liny nie ma a trzeba sobie radzić he cały dzień nic nie robie, odpoczywam lecze sie jem i zbieram moce na jutrzejszy trening !

Yoel !!!!!!!! SOLDIER OF A GOD !!!! MÓWIŁEM !!! Co dzik to nie mam pytań...Namieszana on w średniej... Oj namiesza... Gościu jest naprawdę wszechstronny i ma dużo asów w rękawie,a co więcej z walki na walki widać coraz większy progres. Te łokcie z bocznej 88-O 88-O 88-O ... Aż strach pomyśleć co by zrobił z dosiadu...

W tricepsie ćwiczenie 2 zamień z 3 lub zamień na wyciskanie w wąskim chwycie - łokcie przy ciele. A gdzie nogi? W nich siła i połowa wagi ciała. Liczba serii ok. Ja bym nie dodawał więcej.

Wiesz ja kiedyś miałem problem z łokciem, a jestem wyciskaczem i dla mnie łokcie są bardzo ważne. Normalny lekarz też mi zabraniał ćwiczyć, ale ćwicze i ostatnio bez kontuzji. Jeżeli trójbój to Twoja pasja, a aktualnie z kręgosłupem nie masz problemów to bym ćwiczył, ale: 1. skonsultował bym sie z lekażem sportowym 2. pamiętał bym o bardzo dobrej [...]

Francuskie leżąc spróbuj robić gryfem łamanym. A może rozgrzewka (bez i z ciężarami) za słaba i dlatego łokcie bolą? Pozdr.

Travis to twardy sk***ol ,ale skillowo Cain go miażdży ,jedyna opcja to łokcie jak z Barnettem jak dla mnie