łokcie

[...] piersiowej i dopiero wędruje do góry. U Ciebie to jest docisk nie wyciskanie w większości wykonujesz połowę prawidłowego zakresu ruchu, poza tym w Twoim przypadku dałbym łokcie nieco bliżej ciała i co najważniejsze wprowadź jakieś tempo ćwiczenia bo na razie nie ma rozdzielenia poszczególnych faz wszystko leci jednym tempem. Jeśli Twój plan [...]

[...] pracę tricepsów, a więc jesteś słabsza.Pamiętajmy o tym, że prawidłowa pompka ma rozwijać cały górny łańcuch funkcjonalny.Rady ? Zwęziłbym trochę rozstaw dłoni i prowadził łokcie bliżej tułowia. 2.Ja również wyrzuciłbym gąbkę, gdyż może to wprowadzić bajzel w górnym odcinku kręgosłupa i zmieniać całkowicie biomechanikę ćwiczenia.A sam przysiad [...]

Pandarek dziękuję za uwagi ;-) to skracanie też zauważyłam już przy oglądaniu filmu :-)) Obejrzałam filmik, o którym piszesz i rozumiem o co chodzi, poprawię się następnym razem. Ubzdurałam sobie, że mam mieć łokcie szeroko, dzisiaj się na tym skupiłam trochę i dlatego tak wyszło %-)

[...] masz je trzymac nieruchomo zeby proste plecy były :) mozesz same wyjscia w góre porobić zeby sie przyzwyczaić :) http://www.youtube.com/watch?v=jdN1Sg4j-Sk zobacz jak trzyma łokcie przy zejsciu w dół sa nieruchome :)http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4 tutaj widac fajnie jak łokciami i dupa ciagnie w gore przy przysiadzie :) Pozdrawiam :)

Jakby się komuś chciało wypowiedzieć na temat techniki na ławce byłbym bardzo zobowiązany ;-) Głównie chodzi mi o pozycję na ławce, łokcie, przedramiona, nadgarstki i całą resztę https://www.youtube.com/watch?v=XK2z71gZgcg

[...] w dystansie to zbierała, w dodatku NAmajunas miała mniej gazu (kolana Kowalkiewicz zrobiły swoje). JJ lepsza jest w klinczu niż Kowalkiewicz. Kowalkiewicz dobre kolana, ale łokcie JJ są o wiele lepsze. W dodatku siłowo Kowalkiewicz słabsza, więc nie będzie w stanie wciskać w siatkę tak jak Claudia. JJ będzie dość szybko zrywać klincze. Cardio [...]

uda ma jw. obrzydliwe w cholere, z 3-4 lata temu jak reklamowala sprzet isolator'a do cwiczen(podczepianie linek na lokcie etc.) z sethem feroce, to bardzo mi sie podobala, ale ostro zmutowala od tamtego czasu i odkad zaczela wspoprace z kuloodpornym farahem, a ten dziub to juz tez pisalem, mogla by ogladac foty jakie wstawia, bo wyglada to [...]

[...] tego połamać. Nie żebym się o te poręcze martwił, raczej o siebie :) 3. Ściąganie rogów wyciagu wąsko do klatki siedząc 59-59-59/73(5) 4. Uginanie ramion z drążkim kucając, łokcie oparte na kolanach32-32-32/41(9) 5. Kaptury, sztanga z przodu 60-70-75/90(8) Kaptur mam mocny, słaby punkt to lędźwie więc ostroznie z ciężarem i kontrola napięcia [...]

[...] w cholerę, więc jest ciężko. -Klata cisnę po 9 kg, po nie mogę znaleźć sztangielek po 10 kg.. -wiosło jakiś chyba progres, ale nie do końca łapię tutaj technikę, chyba łokcie mi źle chodzą. --- W tym tygodniu treningi będą rozbite, a raczej będą ciężko do zrobienia, zwłaszcza w weekend. Bo biorę udział w FW... -- Wczoraj będąc u babci z [...]

[...] wyhaczyłam jeden problem (po oglądaniu moich filmów i pomocniczych na youtube'ie) - zbyt szerokie trzymanie gryfu, powinnam węziej trzymać sztangę i bardziej spiąć łopatki i łokcie bliżej tułowia, wbić w dół. Rano dziś robiłam technikę z kijem, poczułam różnicę i lepszą pracę korpusu (dodaję filmik poglądowy - mam nadzieję, że rajstopy i majty [...]

[...] seriach z roboczym ciężarem bez dokłądania? 4. suwnica nogi wysoko 3x8-10 jw Dzien2. jaki czas przerwy między ćwiczeniami i seriami? 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki to jest ćwiczenie na klatkę? pozycja jak przy WL - wygięta klatka, spięte łopatki, jedynie łopatki i pupa przylegają do ławki? i przy pozycji startowej [...]

[...] cielęcą niebo w gębie 4) Kasza z mięchem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53a15bcb58374886acd3575ef9fd23a0.png 18 czerwca 2013 DT Dzien2. 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki 10x50lb/10x50lb/11x50lb/10x55lb 2. rozpietki 3x8-10 3030 7,5lb/7,5lb/7,5lb 3. zołnierskie4x8-10 10x20lb/10x30lb/10x30lb/11x30lb 4a. Wznosy przodem [...]

[...] Zaległości z poślizgiem ze względu na brak czasu i dodatkowo problemem z komputerem i braku dosepu do niego 26 czerwca 2013 DT Dzien2. 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki 10x55lb/10x55lb/10x60lb/8x60lb+2x60lb 10x50lb/10x50lb/11x50lb/10x55lb 2. rozpietki 3x8-10 3030 10x10lb/10x10lb/11x7,5lb 7,5lb/7,5lb/7,5lb 3. [...]

[...] jw Napoje: jw Miska: +gainer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa15eb4c37dd4ec2a2397473a9237102.JPG 18 lipca 2013 DT Z rana ból pupy Dzien2. 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki 10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg/6x30kg 10x27,5kg/9x27,5kg/10x27,5kg/9x27,5kg/5x30kg 10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg [...]

[...] - nogi jak z waty na wykończeniu //Dieta +2 banany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3603657b839449398da5a5ec42c726d.png 25 lipca 2013 Dzien2. 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki 7x30kg/7x30kg/5x30kg+9x27,5kg/8x27,5kg 10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg/6x30kg 10x27,5kg/9x27,5kg/10x27,5kg/9x27,5kg/5x30kg [...]

[...] że mam po 4 serie na fronty i suwnice //Dieta +2 banany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edce952748884dcfa7c3c809226e4cde.png 3 sierpnia 2013 DT 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki 10x27,5kg/9x27,5kg/9x27,5kg/6x30kg 7x30kg/7x30kg/5x30kg+9x27,5kg/8x27,5kg 10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg/6x30kg [...]

[...] Suwnica - o dziwo poszło z dokładką //Dieta +2 banany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18eb84dc260e4428aa68da8fb40814c9.png 10 sierpnia 2013 DT 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki 10x27,5kg/9x27,5kg/8x27,kg/8x27,5kg 10x27,5kg/9x27,5kg/9x27,5kg/6x30kg 7x30kg/7x30kg/5x30kg+9x27,5kg/8x27,5kg 2. rozpietki 3x8-10 3030 10x4kg/11x4kg/10x5kg [...]

jak dla mnie to francuskie od czoła jest najlepszym ćwiczeniem na triceps- nie wiadomo jak będzie u Ciebie... podobnie wyciskanie zza karku w zestawieniu z żołnierskim... natomiast szrugsy to ćwiczenie na czworoboczne a nie barki- na tył są np. unoszenia sztangielek w opadzie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-15 19:45:47 Dzięki za [...]

[...] nie robilem trica 3 miesiace, lekko przeszlo ale dalej lipa, trica trenuje lekko w duzym zakresie powt. z lekow nic nie pomoglo. ostatni fizjo jakiego widzialem kazal mrozic lokiec 2x dziennie i powtorzyc kuracje diclofenakiem ale juz hooy polozylem na to Też to miałem, teraz oszczędzam łokcie robiąc bica czy trica ciężarami rzędu 25-30 kg..

Odnośnie podciągania do brody to większość źle wykonuje te ćwiczenie na siłowniach. Nie rób absolutnie do brody tylko jak mówi Tomq do linii sutków i łokcie na zewnątrz.