[...] podoba mi się :) tylko dziwnie tak robić 2 serie bo po 2 seriach jakoś nie czuje jakiegoś super wysiłku zawsze ta 3 seria była serią najcięższą.Trening ten będe robił aż nie będzie efektów pracy.Jak robiłem francuskie wyciskanie strasnzie bolały mnie łokcie może dlatego że pierwszy raz to robiłem nie wiem. P.S. Gdzie mogę dorzucić rozpiętki ?
o to chodzi, ze nie ma problemu Napisalem tylko, ze dluzsza jest wygodniejsza i tyle. Ja mialem drazek w futryne, ale cwiczy sie bardzo kiepsko. Łokcie opierasz o futryny, wąsko, ogolnie slabo sie cwiczy. Ale jak nie masz innej opcji, to lepszy rydz niz nic
No i wlasnie nie mozna bylo tak odrazu? jasne ze wygodniejsze jest inen rozwiaznie ale wyboru nie mam. Hyh wrescie jakies proozumienie. Wlasnie mam oboway co do tego drazka i te lokcie no ale skoro ktos robi... No i wlasnie dlatego zbieram opinie....Masz soga za ta klutnie i za staz na silowni
Głosować kvrwa!! Niech chociaż raz ten dział pełen obiboków zrobi coś dobrego. szczur, to całkiem prawdopodobne bo ostatnimi czasy mam mocno poobijane łokcie, może coś się poprzestawiało. Idę za***ać parę razy w futrynę. Szczur, przeszło samoistnie czy bez lekarza się nie obyło? A Ty Siwek, możesz się w Polsce nie pokazywać. Siódemka, pokaż tą [...]
ok jeśli pojawia się ból możesz zostawić chwyt neutralny dobrze że klata poszła dobrze , pamiętaj że pompki na poręczach łokcie idą szeroko na boki a plecy w odcinku piersiowym pochylone przy mds hantle startują i lądują w okolicach pachy Wiosłowanie wziąłeś za mało ja brałem 35kg a ważę dużo mniej , następnym razem 30kg ruch dynamiczny w fazie [...]
Dobrze, że poruszyłeś kwestie tego wyciskania, bo ostatnio zdecydowanie za szeroko miałem łokcie - tak to jest jak sie dokładnie nie sprawdzi techniki Następnym razem zrobie jak trzeba. A wracając do tyłu barków to przy większości ćwiczeń zdecydowanie bardziej czuję czworoboczny niz je same. Może face pull to zmieni Zmieniony przez - quezacotl w [...]
[...] niż barki lepsze jest przełożenie siły z wybicia na sztange ale nie jest Twój sposób wykonania zły Ad2 Przy młotkach atakujemy grubość klaty spróbuj zrobić młotkowo ale łokcie troszkę oddal od ciała i zobaczymy jak wejdzie w takiej wersji Ad3 na triceps mógłbyś dać dociskania czyli wyciskanie sztangi 1/3 ruchu ale tutaj przydałby się [...]
[...] ze sztangą. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - nie, to jest wiosłowanie sztangielką co dałeś. stojąc, dwie sztangielki w łapach trzymane nachwytem i po prostu dajesz łokcie maksymalnie w bok, co powoduje podciągnięcie sztangielek do góry. ruch kończy się w momencie, w którym ramiona masz równoległe do podłoża (wyżej i tak się nie da).
[...] No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje to łokcie do ciała, nie na zewnątrz, czyli albo puścił albo nie napięty najszerszy. Ból barków zapewniony. Wydaje mi się, że pomimo poprawnej krzywizny pleców nie masz depresji [...]
Tym razem przesyłam filmik z WL. Czekam na oceny i uwagi. https://youtu.be/6h9XdSrUERw Bardzo ładnie . Jak dla mnie oczywiście: tor sztangi, przedramiona, łokcie pod sztangą, dłonie przedłużeniem przedramion, wygięcie lekkie w lędźwiach, brak oderwania dupska, stopy stabilnie na podłożu, cały czas panowanie nad ciężarem, kontakt z klatką gryfu [...]
Do oceny. Próbować wyżej? Chyba mi łokcie latają.. Na filmie nie widać, ale sztanga dotykała żeber. Co poprawić? 40kg x5 https://youtu.be/asf9c9xSVHA Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2019-12-05 09:29:36
Po treningu pleców biceps na drugi dzień czuje jedynie po podciąganiu nachwytem, gdy się zapomnę i opuszczam do końca(proste łokcie) wtedy biceps jest przez 1-2 jakby "naciągnięty". Barkami też akurat się nie przejmuję bo to moją najlepsza grupa mięśniowa, reszta odstaje, sczególnie klatka. Więc myślę że lżejszy trening(w sumie lżejsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łokci do brody nad drążek, chyba że już w przedostatnim i ostatnim repsie nie mam siły wynieść brody nad drążek to robię do nosa/oczu/czoła ale zawsze na dole prostuje łokcie, czasem ja już jest serio lipa z siłą pod koniec to przyciągam kolana do klatki dla ułatwienia i jakoś tak tę siłę zbudowałam na kilka repsów nachwytem, a zaczynałam [...]
Robiąc do klatki i prowadząc łokcie jak najdalej od tułowia czułem tylko wewnętrzne rejony pleców, a chodziło mi raczej o ich zewnętrzne części, znaczy szerokość