łokcie

Cyt: „Po pierwsze zwróć uwagę na mój filmik przy każdym zejściu łokcie cofają mi się do tyłu i całe ciało wraz z barkami idzie w dół, a u Ciebie jest inaczej przedramię jest nieruchome i niema ruchu łokcia w tył a barki idą z tułowiem do przodu, wygląda to jak kołyska na przedramionach Co do zejść moje nie były głębokie ale jednak równoległe do [...]

[...] 2b. Wyciskanie sztangi na skosie 3x8-10 60 sek 4x10 23/25/30/30 3a. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-10 10/13/15/15 4x10 3b. Wyciskanie wąsko 4x8-10 60 sek (bolą mnie łokcie, więc wolno i asekuracyjnie) 10/13/15/15 4x10 4a. Prostowanie ramienia ze sztangielką w pochyleniu tułowia i w oparciu o ławkę 3x8-10 kg 2/3/3 3x10 4b. Uginanie [...]

[...] i tył, było 35 kg, jest 50 kg x 12 7. Wyciskanie sztangi zza głowy, było 35 kg, jest 40 kg w serii 5-5-5 8. Barki bok, jest 10 kg, ale chyba zmniejszę, bo technika kuleje- łokcie za wysoko unoszę 9. Wyciskanie francuskie stojąc hantla 12,5 kg (kuzyn mówi, że to ładny ciężar), ale ćwiczy się ciężko 10. Biceps siedząc, w oparciu o kolano: 12,5 [...]

łokcie całe stiv?

[...] Lubię wiedzieć, dlaczego coś robię tak, a nie inaczej. Viren - pierwszy raz słyszę o "Zercher sq", spróbuję na następnym treningu, tylko obawiam się, że łokcie/żyły nie wytrzymają obciążenia :D Jeśli chodzi o dwugłowy - nie mam takiego sprzętu. :( Postaram się robić żurawia, nogi zablokuję o sztangę. Dzięki za rady chłopaki [...]

501kg to niewyobrażalne. Mi by urwało łokcie - za delikatne mam gnaty.

Sami oceńcie czy to ostatnie powtórzenie mi zaliczacie czy nie. Zaliczamy! No i łokcie są wyprostowane! Wykonanie prawie takie jak u Cyplenkowa - tzn. szeroki uchwyt a nie wąski.

Przyznaje, że mi tez pompki sprawiają problem :-D Zawsze jakoś szły, ale odkąd przyjrzałem się dokładniej prawidłowej technice to pozornie proste ćwiczenie stało się dużo bardziej wymagające... Mało kto trzyma pełnego planka i prawidłowo prowadzi łokcie.

z plankiem nie mam problemu, nawet przy takim takiej ilości powtórzeń. Prawidłowo prowadzić łokcie to jak masz na myśli? Blisko ciała? Bo ja robię pompki średnim rozstawem dłoni, że tak powiem.

Nic nie bolą właśnie. Na poręczach nie można zmienić chwytu. A tutaj dłonie mogę sobie rozstawić tak aby nic nie bolało i aby łokcie szły jak najbliżej ciała. po za tym poręcze często były za szerokie, a skrzynie mogę przesunąć aby mi szerokość odpowiadała.

to lecicie jak w NASCAR, tylko w lewo? :P Rozumiem, że crossfit to amerykański twór stąd porównanie do nascar... ale jesteśmy w polsce i tutaj jest to żużel /-);-]}:-(|-) No, no ! Żużel pelno gebo %-) bo bloto i.lokcie beda wchodzily w gre :-)

Marcin Jak widzialem ostatnio goscia który wyciskal hantle to zwatpilem. koles wzial ciezar którym 1 pełnego ruchu nie zrobi poprawnego i tak zginał tylko łokcie i opuszczał moze z 5 cm i myslal ze kozak, bo tyle był w stanie wycisnąć

Skoro tak mówisz to pewnie będzie to lepsze wyjście. Pytanie 1 Powiedzmy jak przysiad zaczynam od 40kg i robię rampę 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, i ledwo 90kg to już 100kg mam nie robić, tak? Jak w poniedziałek doszedłem w przysiadzie do 90kg to na następnym treningu A mam już dorzucać kilogramy? Pytanie 2 Tylko trzeba wprowadzić kilka zmian. [...]

Pytanie 1 Powiedzmy jak przysiad zaczynam od 40kg i robię rampę 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, i ledwo 90kg to już 100kg mam nie robić, tak? Jak w poniedziałek doszedłem w przysiadzie do 90kg to na następnym treningu A mam już dorzucać kilogramy? Nic na siłe, lepiej spokojnie progresować. Gdy czujesz że te 90 kg już ciężko to nie dokładaj. Za [...]

[...] chyba zaczniesz juz ćwiczyc całość? Co do filmów to wyciskania w miare dobrze, natomiast w PP ściśnij brzuch bo przegina Cie do tyłu i obciążasz niepotrzebnie kregosłup. Pilnuj pozycji techniczne. Złap gryf troszke węziej a łokcie wypchnij do przodu. Wtedy cała siła z wybicia przejdzie na wycisk. Aha, nie uginaj kolan przy opuszczaniu sztangi.

Po pierwsze STÓJ PROSTO! I w jednym i w drugim ćwiczeniu garbisz się. Pozycja techniczna to podstawa każdego ćwiczenia. HP- łokcie prowadzą ruch, czyli powinny być wyżej od dłoni i iść na boki jakbyś chciał komuś trzasnąć, a ruch kończ na wysokości sutków. Sztangę złap troszkę szerzej niż barki i bardziej pracuj biodrami - taki na maksa skrócony [...]

[...] 7/7/7/7/7 Trening 2: 18kg x 7/7/7/7/7 Trening 3: 19kg x 7/7/7/7/7 Trening 4: 47kg x 7/7/7/7/7 - wiosłowanie sztangą do szyi Trochę zmian wprowadziłem, zaczęły się odzywać łokcie przy francuskim sztangą to zmieniłem na hantlem oburącz. I zamiast unoszenia w opadzie dałem wiosłowanie do szyi, znudziło mi się tamto :D [...]

[...] Wiosłowanie na maszynie 5x8 70kg 3. Unoszenie hantli bokiem 8x8 15kg 4. Uginanie ze sztangą prostą stojąc z "pasem modlitewnikiem" 8x8 25kg Co do uginanie to jest to takie coś wyprofilowane na pasku, zakłada się to na karku i działa +- jak modlitewnik, łokcie nie uniekają do tyłu. Arnold Cwiczył z takim czymś, nie pamiętam jak to się zwie :D.

tzn. mój tata nie ma problemow typu wątroba nerki itp. Raczej gesciejszy zarost po omce i troche roznosci na skorze wyskakuje ale malo. Po testosteronie nie ma zadnych ef. ubocznych a na metce czasami mala obstrukcja. Bierze tez wyciag ze sliwy afrykanskiej zeby chronic prostate gdyz w naszej rodzinie byla to zdarzajaca sie przypadlosc. (tak [...]

Molu napisał: napisz lepeiej do Rocka zeby nauczyl Cie walic omke w lokcie i pod napletek