łokcie

Mam problem ze zginaniem łokcie (tak jakbym chciał napiąć mieśnie)czuje ból i nie moge go zgiąć tak jakby co mi go blokowało. Nie wiem czym może to być wykonane. Ćwiczenia jakie wykonuję najczęściej to pompki i podciąganie sie na krzesłach (jakby przysiady tylko pracują ręce.

Witam.Mam łuszczycę: nogi ,paznokcie, łokcie, głowa. Czy mogę stosować Elocom. Bardzo bolą mnie nadgarstki i kark oraz prawe kolano. Stosuję od miesiąca Hasceral i Lorinnen A z polecenia lekarza. Efekty są mizerne a ból nie ustępuje. Proszę o wskazowki. Dziękuję.

[...] ze wzgledu na polaczenie ze szrugsami, ale jak kto woli Obyś miał progres do samego końca. Co do WL wąsko, no nie wiem szczerze czy Ci to coś pomoże, ale ja staram się łokcie całkowicie do oporu na zewnątrz dawać - wtedy jakoś tak nie czuje nadgarsków ani barków, czyli tric wyizolowany tak jak byc powinien. Sproboj, moze i w twoim wypadku [...]

[...] na wyciągu 4/12,12,9,7 2. Pompki na poręczach z ciężarem 4/12,10,8,8 (+11,11,15,15kg) 3. Pompki na podłodze z ciężarem na plecach, dłonie wężej niż szerokość barków, łokcie przy ciele 3/12,10,8 (+20kg) Dieta (mało warzyw bo nic nie miałem w domu żeby zabrać do pracy) Na czczo (7:15)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie [...]

[...] poszerzyć chwyt, żeby bardziej zaangażować m. klatki piersiowej ale wiadomo, że tricepsów nigdy nie wyeliminujesz z tego ruchu. Możesz też zacząć używać ściągaczy na łokcie, żeby utrzymac ciepło w tych stawach i trochę je odciążyć. Jeśli chodzi o ćw na wyciągu to używasz jakiejś egzotycznej wersji. Pomijam już ilość powt, która zupełnie [...]

[...] wycisk sztangi poziomo 4 x 6-8 uginanie ze sztangą 4 x 6-8 wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8-10 uginanie młotkowe stojąc 3 x 8=10 ściąganie linki wyciągu z rozerwaniem na boki 3 x 12-15 modlitewnik łokcie wąsko 3 x 12-15 Mozesz połaczyc te pary w superserie lub wykonywać ćwiczenia po kolei. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-12 12:44:08

[...] , tak to prostą ławeczkę stosuję do tzw"dobijania " robię przy tym mostek (a przynajmniej staram się robić wszystko technicznie )i chwytem na szerokość barków , łokcie wąsko i pod "cycka" opuszczam sztangę. Która faza ruchu ? hm myslę ze faza wypychania cięzaru , do mometu opuszczenia jest wszystko oki , wszystko zamyka [...]

Jak bedziesz mial bardzo wasko rece to raczej nie mozliwe jest prowadzenie lokci wzdluz tulowia i naturalnie Ci sie rozchodza na zewnatrz. Przy pompkach klasycznych jak poprowadzisz je wzdluz tulowia wowczas mocniej popracuje jeszcze triceps jak na zewnatrz bardziej to wlacza sie "rozpietki" i barki bardziej jak triceps - osobiscie robie [...]

Janda's crunches: http://www.youtube.com/watch?v=SQM6X-3oVXI Jest kilka wersji tego cwiczenia. Ja robie tak ze unosze sie jeszcze troche wyzej jak babka na filmie dopoki jest napiecie miesni brzucha i nie klade sie calkiem na ziemii przez co napiecie miesni jest przez caly czas cwiczenia - rece a dokladnie dlonie za uszami, lokcie odwiedzione na [...]

Witam, Od jakiegos czasu robie pompki zeby poprawic wyglad mojej klatki piersiowej. Chce wyrobic sobie takie fajne "cycki" jakie maja osoby o dobrej budowie ciala. Kiedys dowiedzialem sie ze robiac pompki z szeroko rozstawionymi rekami cwiczy sie miesnie po bokach klatki piersiowej, natomiast z waskim rozstawem - na srodku, w okolicach mostka. [...]

[...] i tak jak mowie nie unosze ramion do poziomu bo raz ze przy 32kg nie pojdzie, dwa do poziomu dziala na tyl barkow, a ja w zamierzeniu cwicze najszersze (w poziomie sa tylko łokcie, a przedramiona ugiete). Wyglada to mniej wiecej tak : http://www.youtube.com/watch?v=lkbMs84RnPk PS. Bede mial teraz dostep do kamerki to zrobie filmik ;) pzdr [...]

[...] : - Wyciskanie sztangi z przodu - Wyciskanie unoszenie hantelek bokiem - Wyciskanie hantelek na boki w opadzie Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku łokcie wąsko, dłonie szeroko - Wyciskanie młotkowe hantelek stojąc Triceps : - Pompki na poręczach - Wyciskanie francuskie sztangi - Prostowanie ramienia w oparciu o [...]

No niestety ale już mi coś dokucz bolą mnie łokcie,no i te stawy też ale już nie przestane jestem za bardzo w tym zakochany:) kalikstat oczywiscie że nie tylko biceps,trenuje biceps,triceps,barki nogi brzuch ale moje pytanie tyczy się tylko własnie bicepsu

[...] : - Wyciskanie sztangi z przodu - Wyciskanie unoszenie hantelek bokiem - Wyciskanie hantelek na boki w opadzie Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku łokcie wąsko, dłonie szeroko - Wyciskanie młotkowe hantelek stojąc Triceps : - Pompki na poręczach - Wyciskanie francuskie sztangi - Prostowanie ramienia w oparciu o [...]

[...] 1. klata: 1) wyciskanie na płaskiej 4x/12/10/8/6 2) wyciskanie hantli na skosie 4x12/10/8/6 3) rozpiętki na płaskiej 4x12/10/8/6 2. triceps: 1) wyciskanie wąsko, łokcie wzdłuż ciała 3x/12/10/8 2) francuskie 3x/12/10/8 3) prostowanie ramion w opadzie 3x/12/10/8 3. brzuszki 4x/max II Dzien - plecy/biceps/przedramie 1. Plecy: 1) "dzień [...]

Bolą mnie łokcie obu rąk oraz kciuk i nadgarstek lewj ręki. Odczuwam również silny ból albo pieczenie albo mrowienie okolicy karku i barków. Dodam, że mam wielopoziomową przepuklinę kręgosłupa szyjnego.Przeszłam wiele zabiegów rehabilitacyjnych i jeśli jest poprawa to na krótko Co może mi pomóc? Pozdrawiam

[...] 1. klata: 1) wyciskanie na płaskiej 4x/12/10/8/6 2) wyciskanie hantli na skosie 4x12/10/8/6 3) rozpiętki na płaskiej 4x12/10/8/6 2. triceps: 1) wyciskanie wąsko, łokcie wzdłuż ciała 3x/12/10/8 2) francuskie 3x/12/10/8 3) prostowanie ramion w opadzie 3x/12/10/8 3. brzuszki 4x/max II Dzien - plecy/biceps/przedramie 1. Plecy: 1) "dzień [...]

Jednak poszukaj jeszcze w internecie odnosnie Power Curl. Inverted row - napisalem wyraznie, ze w trakcie fazy koncentrycznej lokcie ida w bok i JEDNOCZESNIE w gore, czyli przez chwile beda niemalze prostopadle z podlozem jak juz sie to cwiczenie wyczuje, a wiec prace przejmuje druga glowa - niby szczegol,ale istotny. Na lopatce swoj przyczep ma [...]

a.sh chodzi Ci o tę fazę negatywną której tam w ogóle nie ma?? No i łokcie sie rozchodza na boki, co też nie powinno się dziać. Ale nie ma się co dziwić, kazdy nakłada duży ciężar do filmiku, na pokaz - nie sądzę żeby taki zawodnik jak Sniz trenował na codzień taką "techniką"... Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-02-09 15:16:00

wpisz na YT : inverted row i sobie to zwilualizuj, tyle ze dlonie maja byc przy sobie i w trakcie trwania fazy koncentrycznej rozpychasz lokcie w bok i jednoczesnie w gore - pompa bicepsow niezapomniana. Jesli chcesz wydobyc z bicepsow "to co chcesz" a nie to "co wymuszasz" to power curl jest niesamowitym cwiczeniem, sila [...]