łokcie

Tylna noga chyba tak, nie wiem bo trenuje kickboxing, a tam przykłada się trochę mniejsza wagę do pozycji. Tzn. chodzi mi o to ze na boksie trener ustawiam mnie całego i pilnował czy wszystko ok. a na kicku jesteś wyprostowany, łokcie szerzej, garda i poprostu ciskasz

[...] chodzi o to że od jakiegos czasu przy każdym ( pojedyńczym )wysiłku fizycznym, tzn jednym powt na dipsie czy pompce czy, nie mowiac już o sparingach, bardzo bola mnie stawy łokcie to smieszny bol jest to takie kłucie przenosi sie to na ramiona, nie tylko stawy łokciowe ale i inne stawy ciała, oczywiście pisze ze bez rozgrzewki doskwiera mi ból, [...]

[...] w opadzie tułowia do klatki4x12,10,10,8 -wiosłowanie półsztanga lub nantlą 4x10,10,10,10 sztangusy ze sztanga lub hantlami 3x15,15,15 triceps : -wyciskanie lezac wąsko łokcie przy tułowiu 3X12,10,8 -wyciskanie francuskie leżac do czoła 3X 12,12,12 -pompki na podręczach 3x max(10-12) czwartek bary+przedramię bary : wyciskanie sztangi z [...]

witam. mam 19 lat 180/85. od jakiegoś czasu bolą mnie stawy tzn kostki, kolana, łokcie, nadgarstki. trenuje na siłce z rozgrzewką(ćwiczyłem pod okiem trenera wcześniej i wiem co i jak) a pozatym cwicze mma pół roku. co mi może dolegac i co brac na to?

[...] robię zupełnie inaczej od Ciebie, a też potrafię wyizolować boczne aktony. Więc gdzie tkwi różnica ? Ja rozpoczynam ruch od boku sylwetki (zewnętrzna strona uda), prowadzę łokcie wyżej niż linia sztangielka i unoszę ręce do takiego stopnia, by były już poziomo względem ziemi. A tak poza tym to kawał byka z Ciebie jest, gdybyś się [...]

[...] poręczach ( na więcej nie pozwala mi własnie ból) zejdę z poręczy i wypne klatkę do przodu. Poprostu rozrywa mi mostek. Naspenym rpzykładem moą być pompki z rękoma wąsko ( łokcie blisko ciała ; P ). Ewidentnie to samo tylk, że ból słabszy. Stasram się w dni wolne od trenigu (kickboxing) tj. wtorek. czwartek,sobota, robić 3x 25 pompek. niestety [...]

[...] w górę), 10/8/8/6 -Wyciskanie sztnagi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem. 10/8/8/6 Triceps: -Wyciskanie "francuskie" sztangi łamanej stojąc 10/8/8 -Pompki (łokcie blisko tułowia) 2x max Brzuch: -Brzuszki nogi pod kątem 90* 2x max -Brzuszki nogi pod tyłkiem i krótkie spiecia 2x max Środa: Plecy, Biceps, Przedramiona. Plecy: [...]

[...] %-) Druga - ciężka %-) Trzecia- tu szykowałem się na 4-5 repów i wstałem trzy powtórzenia dość szybko. Miałem siadać po raz czwarty, kiedy coś we mnie pękło i wykręciłem łokcie zrzucając sztangę. Mogłem podchodzić pod kolejny(e) rep, ale byłem po prostu zbyt zmęczony. Ciężko jest maksować na trzecim ćwiczeniu danego dnia. BARKI MI ODPUŚCIŁY- [...]

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + [...]

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + [...]

PONIEDZIALEK :-{.....szkoda gadac }:-( nie moge byc z siebie dumna. Swieta u rodziny wiec i nie mialam zbytnio wplywu na to co zjadlam. WTOREK - wiadomo dzien wczesniej pofolgowalam wiec dzisiaj tez lepiej wsadzic glowe w piasek ... chociaz zrobila 18 min. cw z body rock. tv i trening silowy wiec troche kcal poszlo z potem \-) Trening z BR.TV [...]

[...] filmik: http://www.youtube.com/watch?v=7jrnj-7YKZE&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=BTkwbeduobI Biegam dosyć wyprostowany z lekką pracą rękami (ale łokcie mocno ugięte). Tak po amerykańsku :) jak Rocky ;) Tzn. truchtam sobie.. Do biegania to mi jeszcze daleko.. EDIT2: Podsumowując: Bieg: 3920m - 27:45 = 141m/min czyli [...]

[...] x max Plan B 1 Klatka - Pompki na trzech taboretach. 4 x max 2 Barki - Wznosy baniaków z wodą na boki stojąc. 3 x max 3 Triceps - Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu). 3 x max 4 Plecy - Podciąganie na drążku podchwyt szerszy niż barki. 4 x max 5 Nogi - Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w [...]

[...] dole, dobrze ze Misiek byl i pomagal :D Wyciskanie wasko 90 x3/100 x3/110 x3 lajcik, z duzym zapasem Dipsy na trica 20 x6/20 x6/20 x6/20 x6 najbardziej w dipsach to mnie łokcie bolały Wyciskanie z przed glowy(lekko ponizej brody) 50 x8/60 x8/60 x8/60 x8 Unoszenie na boki 12 x12/12 x12/12 x12/12 x12 Po treningu czarno przed oczami i wogole [...]

[...] sztanga lezac 5s 12-15p 6.bicek-ugiananie ze sztanga 6s 10-15p 7.kałdun-sklony na skosie 3s do oporu wyciskanie francuskie sztangą robiłem na lekkim skosie dodatnim powolne dokładne ruchy małym cięzarem ,czułem przyjemne uczucie palenia miesi i fajna pompę,w tym ćwiczeniu tylko małe ciezary i wolne ruchy ,przy duzych od razu łokcie siadaja

sztanga może lecieć do brody spokojnie ale łokcie wyżej chwyt możesz dać szerszy i nie wypuszczaj sztangi za bardzo przed siebie

Lepiej , już w niektórych powt widać, że pracujesz biodrami co ważne jest jeszcze w high pull, że łokcie cały czas mają być ponad sztangą czyli łokcie nigdy nie są pod sztangą bo to nie ten bój, możesz rozszerzyć troszkę chwyt jeszcze staraj się głowę trzymać prosto

moim zdaniem biceps ciezko bez hantli czy drazka. a na triceps pompki w waskim rozstawie prowadzac lokcie wzdloz ciala albo "odwrotne pompki"

[...] czczo 5 g przed snem Stak kreatynowy oraz aminokwasy . Poniedziałek: Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu ruchu Pompki na poręczach 3 x 4-6+max+max, 2min przerwy; [...]

Ta ankieta to jakieś nieporozumienie powinna być taka: Jones przez KO Jones przez Sub Jones przez Dec Stawiam na TKO (łokcie) w II rundzie. Nie wiem jak można nie chcieć wygranej Jonesa z Evansem nie dość, że ten pierwszy walczy częściej, efektowniej i lepiej to jeszcze nie chcecie zobaczyć Jonesa w HW. Do tej pory w każdej jego walce byłem za [...]