[...] miałam nałożone 15kg no i na specjalnie kazałam się nagrać przy ściąganiu drążka bolkiem, teraz widać o co mi chodziło 7 ruchów do połowy + 7 łokciami jak najniżej (łokcie kierowane do nóg, nie do brzucha) możecie uważać co chcecie ale mnie ćwiczenie wchodzi tak jak powinno :-D [...]
[...] opaskę uciskową na nadgarstek, bandarz, żel przeciwbólowy, żel rozgrzewający i żel chłodzący :)) Ja na jednym z treningów w tygodniu występuję w pełnym rynsztunku niemal - może nie jednocześnie bo po nogach zdejmuję ściągacze z kolan ale zakładam na łokcie i owijam bandażami nadgarstki. Także wiesz - Twój zestaw jest na razie "podstawowy". %-)
[...] nie jest sztywna Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-04-28 12:18:52 https://youtu.be/fS3Rf0Js1XQ Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-04-28 12:28:37 Jeśli dasz radę to łokcie trzymaj w linii tułowia i nie dawaj im możliwości wychodzenia tak mocno do tyłu. Ja też mam z tym problem po operacji. Mnie boli jak wjeżdżam łokciami pod sztangę i [...]
siemanko,w wyciskaniu stojąc możesz wycisnąć do końca i głowę wysunąć do do przodu wtedy ładnie zablokujesz i ładnie zepną się barki,w uginaniu do czoła pamiętaj aby łokcie szły do środka,wiosło daj sztandze opaść jak najniżej abyś poczuł mocno najszersze i jak dociągasz do brzucha ciągnij łopatki do środka,MCNPN możesz ciut niżej schodzić a [...]
Pilnuj by łokcie były cały czas pod sztangą,podczas wyciskania. U Ciebie przedramię ucieka do tyłu.Większy ciężar-sztanga lecąca na twarz a przy tym uszkadzająca stożek rotatorów. -Nie progresowałem z ciężarem w klatce z powodu braku sił, bolącego łokcia i trzęsących się rąk. Dziś już było lepiej, na kolejnym treningu moge już zacząć dokładać [...]
Siłka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a9ac36e8ed46c5a753a44377704d85.PNG Wrażenia z treningu: 1. Front Squats - mniejszy dyskomfort dla nadgarstków, jeśli łokcie wypchnę mocno do przodu (ale nie wiem, czy tak ma to być). 2. Skos - dla mnie bardzo trudne ćwiczenie. Bardzo słabo mi to wychodzi. Po 3-ej nieudanej serii powtórzeń, zrobiłam dodatkową z [...]
[...] 3 serii. Zaczęły się coraz niższe wyskoki, a w ostatniej musiałam nadrobić ostatnie 20s bez skakanki. 7. Tutaj poważne wątpliwości co do techniki - chyba chodzi o to, żeby łokcie były cały czas ugięte. W każdym razie na następny raz lepiej zmniejszę obciążenie. 8. No - pierwsza seria ok, druga bolała, jak diabli i myślałam o zmniejszeniu [...]
[...] powiem, ale aż się prosi o mocną kontrę w postaci dźwigni na kark albo mocnym wyniesieniem do góry i rozbiciem o matę... inna obrona : w półdystansie uderzanie łokciami - łokcie są użyteczne, ale i przy tym pas pozostaje bezbronny...szybkie wejście i samą wagą ciała obalenie. Nie trzeba wiele robić. Zwłaszcza, że pokazana była sytuacja w walce [...]
[...] albo filmy oglądać? poszedłem się poruszać na matę... znalazłem klub całkiem niedaleko i dziś zrobiłem pierwszy trening BJJ bez GI. Całkiem przyjemna sprawa. Wbijali mi te łokcie w uda i kolce biodrowe bym puścił zamkniętą gardę, ale nogi silne....nie puściły. Siłowo się czuje wyśmienicie, nawet trochę wypoczywałem mimo, że w mocnym uścisku. [...]
[...] ale jak ktoś nie ma doświadczenia w sportach walki a jest jedynie po szkółce policyjnej to słabo to widzę. Dobrze jest mieć te akcje otwierające dość silne typu kolana czy łokcie, dopiero wykończeniem jest uciskanie na nerwy, kopanie po genitaliach, wciskanie palców w oczodoły czy tchawicę. No i podstawa : siła. Bez siły w warunkach ulicznych [...]
jojo122 I Dzień: Nogi: Przysiady5*5 przysiady ze sztanga trzymana z tyłu/ponizej pośladków/ 3 x 8 no i to na podudzie na maszynia(nie pamietam nazwy)5*5 Barki: wyciskanie za karku5*5 unoszenie bokiem hantli- stjąc 3 x 8 jw. tylko w opadzie 4 x 8 Brzuch: Spięcia 3 x max. unoszenie nóg w zwisie na drązku 3 x max. II Dzień: Biceps: [...]
zalozylen temat wczoraj bo niezauwazylem tego posta.wiec wklejam tutaj tez swoj trening W PROFILU WSZYSTKO O MNIE.trenuje przekrojowo,walki z silownia.teraz przy chwilowej kontuzji kolana (nie wyklucza to treningow nog na silce)tylko silka -cel masa! dodam ze wskakuje na diete typowo masowa. poniedzialek: nogi+barki sroda:klatka + triceps piatek: [...]
Armagedda- 1.Zauważyłem ,ze dość znacznie spadła mi wytrzymałość.Ostatni plan był typowo siłowy (5 powt.) - może to maiało na to jakiś wpływ.Najbardziej "czuję to "zmęczenie dużą ilością powt" w łapach np wprzy wyciskaniu (klata) lub wyc. na barki - SĄDZE, ŻE NIE O WYTRZYMALOŚĆ TU CHODZI ALE RACZEJ ŹLE DOBIERASZ ONCIĄŻENIA, Z [...]
Sztanga troche zjeżdżała z barków, dlatego też własnie musze trzymac łokcie wyzej no i wezej Ale mozliwe ze ją juz na początku za bardzo z przodu umiejscowiłem, we wczesniejszej serii tak jakoś sztange połozylem, że ta gniotła mi troche krtań(wiem, 40kg ) i chyba automatycznie pozniej chciałem ja oddalic troche od krtani
przez swieta wejdz na jakis Low Carb w czasie odpoczynku od treningu najlepiej jak juz bedziesz po "5tkach" aha turkish get up co dwa dni w pozostale dni worek, kolana i lokcie wyobraz se jak bijesz %%%%^%^%^% jesli to ma pomoc
No, to racja. Dobre ćwiczenia. Ej Venc', jakim cudem dipsy pompują Ci klatkę? Robisz je z nastawieniem na klatę właśnie? Nogi przed sobą. Rozstaw poręczy 63cm. Łokcie prowadzone odpowiednio i masakrujesz dipsami klatę jak marzenie :)