łokcie

[...] to fajna metoda.Po wykonaniu 6p ostatniej serii,wykonaj bez przerwy sam docisk na max powtórzeń. MDS-robisz francuza.Po wykonaniu 15p od razu tym samym ciężarem wykonujesz californie na max,później bez przerwy robisz wyciskanie wąsko(możesz dla odmiany prowadzić łokcie wąsko),też na max. To jest jedna seria.Zrób takich 4. Triceps poczujesz;-)

W niektórych powtórzeniach za bardzo prostujesz łokcie, czy tylko mi się wydaje?

no siodema wyciskanie sztangielek ładne, ale zauwazyłem taka rzeczy perzy opuszczaniu rece łokcie schodza nizej, staraj sie prowadzic je w jednej lini, ja wiem bedzie bolało ale ładnie rozciaga klatunie!! z tym mono treca dobry biznes odkupie od ciebie je za hmmm 3.99zł!!

Fajnie ze HP tak czochra Juz nie moge sie doczekac swojego cyklona Przy poreczach ciezar imo dobry, ale czy nie uwazasz ze lokcie 'rozchodzily' Ci sie na zewnatrz? Chudy ale byk ! Triceps bokiem to zdecydowanie twoja poza Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-05-23 21:31:36

[...] tylko jedna osoba na siłowni i nie miał kto pomóc wyrwać sztangę, i żebym przy 2 powtórzeniu nie walną o stojaki %-) WL ciężko dość, pompa przeszkadzała %-) Dipsy ok, ale łokcie zaczynały boleć... Dlatego na hantlach nie chciałem dodawać ciężaru, tylko zwiększyłem powtórzenia. Maszyna ciężko, pompa już za duża %-) I barki też fajnie się [...]

KLATKA + BARKI LEKKO 1. WL RAMPA 4 4x70 / 4x100 / 4x130 / 4x160 / 4x180 / 6x162,5 / 10x145 2. sztanga skos 5x 6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110 3. Hantle skos 4x 8x45 / 7x45 / 9x40 / 12x35 + podwójny dropset w ost. serii 4. Wyciskanie maszyna 4x 10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80 + podwójny dropset w ost. serii 5.Gironda dips 3x10 CC 6. [...]

[...] poziomym / dół klatki: 3s do 90kg x10 4. Rozpiętki na maszynie: 3s po 12-10 powt. 5. Krzyżowanie linek w bramie: 3s do 12 powt z 2dropsetami. 1. Uginanie sztanga prostą 4s do ok. 58kg x8 powt. 2. Uginanie drążkiem wyciągu dolnego cofnięte łokcie: 3s po 12 powt. 3. Uginanie młotkowe naprzemian stojąc: 3s do 25kg x8 powt. Dzisiaj plecak :-)

[...] zależało mi na czasie... TRENING ! - Marsz Wyciskanie sztangi na smithie 5x6-8 30/8 30/8 30/8 30/8 30/6 - przerwy minutowe między seriami - liczę tylko obciążenie - łokcie wysunięte bardziej do przodu w celu większego zaangażowania przedniego aktonu mięśni naramiennych (m.deltoidoes) Wyciskanie hantli na ławce poziomej 5x8-10 4/X/0/0 [...]

Obejrzałem dopiero walkę Sage. Potwierdzil, że jest szybki. Warunki ma, a przy tym tak się porusza. Coś powinno z niego być. Sędzia podniósł walkę, pomimo że były łokcie, jakieś uderzenia na korpus, ale za długo szukał przejścia do pozycji bocznej. Pewnie dostał polecenie od Dany, żeby nie trzymać długo walki w parterze, bo widownia woli oglądać [...]

[...] wypiske z dzisiaj. WL - 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 57.5kg/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym - 10kg/8,8,8 Rozpiętki na płaskiej - 10kg/10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) - 35kg/8,8,8,8 Pompki odwrotne z obciazeniem na nogach - 10kg/6,6,6 1. W wyciskaniu poszlo dobrze, jedynie ostatnie potworzenie w ostatniej serii [...]

[...] - Trening: WL - 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 62.5kg/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym - 15kg/8,8,8 Rozpiętki na płaskiej - 10kg/10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) - 35kg/8 40kg/6,6 42.5kg/6 Poręcze - ciezar ciala/6,6,6 Wrazenia baaardzo pozytywne Drugi raz sie przekonalem o tym, ze przez uciencie jednego [...]

składasz ręce jak do modlitwy tyle że rece(łokcie) na wysokości klatki Postram sie skołować ilustracje do każdego z cwiczen albo narysuje sam cos paintcie Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-29 12:25:42

w martwym plecy ci puszczają, musisz je mocno trzymać spięte wycisk od bidy mozna powiedziec ze ok ale ciezko z takiej perspektywy ocenić w poreczach mozesz nawet sie lekko pochylić, trice czujesz? łokcie?, bo tak patrze to taki lockout jest chyba

w martwym widzę, że puszczają, ale jak Ci się chce to spójrz na filmik z poprzedniego tygodnia, myślę, że jest poprawa gilotynę skąd nagrac, żeby lepiej było ocenic? w poręczach ani tricepsów nie czuję, ani łokcie mnie nie bolą, co to ten lockout?

[...] 20,40,40 2.francuz hantlami leżąć 3x12 10 3. prostowanie ramiom z hantlami leżąc na ławce 3x12 10 1.uginanie stojąc z supinacją 3x12-10 12,15 2. uginanie siedząc z hantlami, łokcie oparte o ściane 3x12 10 3.modlitewnik jednorącz 3x12 wznosy brzucha 3x15-12 cardio 60 min na rowerze w terenie, waga ostatnio troche poleciała i jest ok 98 na czczo, [...]

08.08 barki tric Wyciskanie shmith matwego punktu 4x90x6 Wznosy bokiem siedzac 5x10x10 Wznosy jednoracz maszyna 12,5x12,12 15x10,12 Francuz lamana 2x40x10 Prostowanie 3x10 Prostowanie zza głowy 3x12 Ostatni cięższy trening. Chociaz przy Francuzie tak lokcie bolały ze odpuściłem. Kolejny tydzien deload. Dzis byłem na imprezie rodzinnej ale poza [...]

07.XI.2011 BICEPS HSS100+ TRICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35-8,40-8 40-8 45-6 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki 3x30kg 10 pwt we wszystkich seriach 2b. Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami 3x15kg 12pwt we wszstkich seriach 3. Uginanie Jettison'a NA wyciągu 12szt+10 szt+7 szt 3serie 4. Uginanie [...]

Miss ooo tez lubie z maselkiem }:-( A te ichniejsze to takie najzwyklejsze pszenne drozdzowe z dodatkiem kardamonu, o takie cos https://www.mollerens.no/oppskrifter/fastelavnsboller/ Komputer mi wczoraj padl, w sumie to juz sie zanosilo na to od jakiegos czasu. Przed swietami kupilismy sluzbowy ale jestem dinozaurem i nie lubie nowego windowsa :P [...]

No to ja się zgłaszam :-D. Aktualnie naparzają mnie prawa kostka, oba kolana, oba łokcie, oba nadgarstki i prawa dłoń %-) }:-(.

[...] FAZA I: Pozycja początkowa: łączymy nogi, wyciągamy palce stóp. Głowę opieramy czołem na podłożu a dłonie kładziemy na wysokości ramion jak najbliżej tułowia, zbliżając łokcie do boków. W tej pozycji wizualizujemy ćwiczenie. FAZA II (DYNAMICZNA): Podnosimy głowę odchylając ją jak najdalej do tyłu. Dopiero teraz unosimy górną część ciała do [...]