łokcie

Mojego wyciskania to nawet z sympatii nie zaliczysz :) Z niedoprostem coraz gorzej a nie lepiej :) A jeszcze teraz nadal łokcie bolą.

Masti nie chciałbym pouczać weterana sportów siłowych ale przy ściąganiu drążka do karku nie za bardzo łokcie uciekają Ci do tyłu? Pytam tylko z ciekawości bo nie znam Twojej anatomii. Ja przeszedłem w tym ćwiczeniu na uchwyt neutralny bo po nachwycie zaczęło mnie kuć pod łopatkami przy większych ciężarach.

Ojan -to była ostatnia ,piąta seria,trochę juz byłem dopakowany i osłabiony :) Jezzo Mnie tam nic nie kłuje :) Łokcie tak chodzą od 44 lat ,więc pewnie lepiej wiedzą ode mnie ,jak to robić . Potem robiłem jeszcze wyciskanie zza karku-to się naprostowały w druga stronę. A tak na poważnie-pewnie lepiej to można zrobić -ale cały czas odczuwam [...]

[...] " masti" rozpiętki . Jest już masti row,są masti przysiady,Kondzio w niedzielę ocenił moje wyciskanie też bardzo krótko-wszystko źle :),doszły masti rozpiętki . Robię tak by łokcie nie bolały-jakbardziej wyprostuje-coś tam w stawach dziwnie trzeszczy i się nieprzyjemnie ociera-jakby mięsień o miesień. A tak też to działa jak rozpiętki a nie boli [...]

[...] tym królewskim ćwiczeniu niejeden spec się przejechał nawet wykonując pół ruchy . Wszystkim się wydaje że to prosta sprawa zanim nie spróbują. Mi nie chodziło o rozstaw dłoni czy ułożenia łokci ale o to że wykonując ruchy w krótkim zakresie bez dochodzenia do wyprostu ramion to u mnie głównie klata się pompuje nawet jak mam łokcie przy tulowiu .

[...] wykonują to ćwiczenie pod względem kulturystycznym (moim zdaniem) bardzo prawidłowo. Jest praca mięśni bez momentu wypoczynku przy wyprostowanych łokciach czy barkach. Inna sprawa to czy obaj potrafią wyprostowywać łokcie tak jak wycwiel aby triceps odpoczywał (ja mam problem ten problem). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-15 10:03:06

[...] Ralpha(dziś przed treningiem 106,4 kg a po 105,3 kg )na ćwiczeniu,które kiedyś ,ktoś nazwał masti row :) Czyli Pendlay row-bardzo je lubię ale muszę tu uważać na łokcie,bo ostatnio od tego odnowiła mnie się kontuzja w tej okolicy. Zapraszam : https://youtu.be/OqPR7VsiEmY https://youtu.be/ZoIe-8um3Qg https://youtu.be/uLmIPrD4mns [...]

[...] barków i problemy jak spać w nocy. Z czasem nauczyłem się że do stosowania dużych ciężarów służą ćwiczenia wielostawowe, wszelkie wyciskania, pompki dipy a w izolowanych łokcie trzeba szanować Sam też szalałem z ciężarami ale zawsze to musiałem odcierpieć ostatni raz kilka lat temu jak na hantel 42 kg przy Francuzie oburącz na siedząco co [...]

[...] sztangą nachwytem: 4 x 10 3. Martwy ciąg na prostych nogach: 3 x 12 4. Wyciskanie sztangi leżąc: 3 x 12 5. Wznosy boczne hantlami: 3 x 15 6. Francuskie wyciskanie hantli obiema rękoma (łokcie delikatnie na zewnątrz): 3 x 12 7. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku: 3 x 15 8. Side plank: 2 x max Dieta: http://i.imgur.com/kBB3nZM.png

Mirko był niedawno oszołomiony - tym razem to nie były łokcie Gonzagi, tylko narkoza. Mirko zdecydował sie na operacje nosa. Chirurg operujący odchyloną przegrodę nosową Mirko Filipovica powiedział, że odchylenie to powodowało utrudnienia w przepływie powietrza. Mirko był perfekcyjnie przygotowany do każdej walki, ale z powodu problemu z przegroda [...]

Co do frontów, też zawsze krzyżowo lapałem, gdzie automatycznie ciężar był mniejszy. W niedziele Pan Marek mi pokazał technikę http://fitnessbodygain.com/wp-content/uploads/2012/12/Front-squats.jpg jest o wiele, wiele wygodniej i można więcej narzucić, tylko trzeba pamiętać by nauczyć się te łokcie wysuwać :)

[...] ;-) Ze stawami dużo lepiej, ale nie idealnie. Lecę już drugie opakowanie flexita, no i niedługo będzie się rozkręcał lepszy suplement na stawy %-) Ostatnio tylko po siadach tylnych bolały, bo zauważyłem ze przez to że sztangę trzymam bardzo nisko na plecach, muszę ją znacznie przytrzymywać rękoma, i przy tym łokcie nawalają mi najbardziej...

[...] Jestem jak najbardziej zadowolony, bo powoli wszystko rośnie, a forma dalej nie najgorsza. Siłowo do przodu poszedłem bardzo, ale to też za sprawą tego, ze przestały boleć łokcie. Na szybko więc zestawienie pomiarów i kilka fotek z dzisiaj ;-) Wymiary: waga - 99kg > 103,5kg łapa - 45cm > 46cm udo - 66,5cm > 69cm pas - 91cm > 93cm [...]

Nie wiem w sumie, z przyzwyczajenia zakładam %-) Wcześniej jak mnie łokcie bolały, to bolały bez różnicy czy robiłem z opaskami czy bez. Teraz jak je podleczyłem ( %-) ) to nie bolą i bez opasek ;-)

[...] z hantlami 3x15 30kg 32,5kg 4c. Uginanie leżąc 3x20 30kg 30kg Musiałem zmienić trening, bo jednak nie jestem w stanie robić siadów na dużym ciężarze - za bardzo bolą mi łokcie od trzymania sztangi... Stąd jako pierwsze ćwiczenie poszła suwnica. Tutaj jestem w stanie siadać bardzo głęboko, stąd ciężar od razu mniejszy. Później siady Platza, [...]

Ja teraz tez dalem dipsy na pierwsze cwiczenie, poscigalbym sie z Wami w kilogramsach ale za bardzo lokcie mnie bolą :D

[...] 6. Prostowanie nachwyt 5x8-15 8x80 / 8x80 / 10x72,5 / 12x65 / 15x57,5 8x82,5 / 8x82,5 / 10x75 / 12x67,5 / 15x60 + aero 25 min W wycisku moc, poszło jak szmata, z tym że łokcie tak zaczęły boleć że dalsza część treningu to była walka z bólem... O ciężkimćiwczeniu na trica nawet nie było mowy.

[...] + DWUGŁOWE + BRZUCH 1. Wyciskanie z klatki 6x8 105kg 2. Unoszenie bokiem 6x8 22,5kg 3. Wyciskanie maszyna 5x10 90kg 4. Uginanie leżąc 6x8 55kg 5. MCNPN z hantlami 5x10 35kg + aero 20 min Trening udany, wycisk poszedł lekko, ale znowu odezwały się łokcie... Mam nadzieję że jednorazowo. Barki nieźle dojechane, dwójki za to ekstra ;-)

[...] 6. Uginanie sztangą 3x 8x40 / 8x40 / 10x35 8x42,5 / 8x42,5 / 10x37,5 + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=CqSMgguBV9w Chuyowy trening, po wczorajszych siadach łokcie bolały że bez ketonalu nie zgiałbym ręki z najlżejszą hantlą... I jestem już na 100% pewny, że przyczyną bólu w łokciach są właśnie siady. Jakoś chuyowo ten ciężar mi [...]

[...] to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji. Aktualnie prowadzę łokcie trochę bliżej ciała i mocniej korzystam z tricepsów, które mam silne.2 czy 3 trening z tą techniką i od razu czuje ogromną róźnicę.Dzisiaj wyciskało się rewelacyjnie i [...]