łokcie

1. W dziale obowiązuje całkowity i bezwzględny zakaz spamowania, z wyłączeniem stosownego do tego tematu (tzw. spampostu), w którym jest to dozwolone a wręcz wskazane. Za spamowanie uznawane będą zarówno wypowiedzi nic nie wnoszące do tematu, jak wypowiedzi zawierające same emotikonki bądź posty pisane pod sobą bez wyraźnej przyczyny, którą [...]

zmiany dodanego przez Słabego wg mnie OK jak Tobie d0l4r99 pasują to do tego tematu co go wrzuciłeś moge je dodać. aaa i jeszcze z tego tenmatu Knife'a "seks,zbrodnie itp" wyłowiłbym to co najprzejrzyściej opisane i albo utworzyłbym nowy temat brzmiący "o co nie pytać w dziale!!!" lub dorzuciłbym do któregoś z już podwieszonych [...]

na tych zawodach zarowno mozna w koszulkach startowac jak i opaskach na nadgarstki i rowniez mozna uzywac opasek na lokcie

Nie patrz na SW tylko pochodź po klubach ja np na treningach Karate Oyama mam trening w rękawicach bokserskich a także parter. Więc nie sugeruj się tym że np w MT masz łokcie, kolana i klincz, nic z tego jak będziesz miała słabego trenera;] Pozdrawiam.

Jeśli chodzi Ci o coś pod kątem samoobrony to w Poznaniu masz na bardzo wysokim poziomie Krav Maga. A są tam łokcie, kolana i nie tylko. A jeśli nie chcesz nic związanego z parterem, czy chwytami to Muay Thai.

Carolajnaa muay thai to dobry wybór. Dużo stawia się tutaj na kopnięcia a najwięcej siły kobiety mają a nogach więc już jeden plus. Następna sprawa łokcie i kolana, tutaj też jest plus bo nawet lekki cios łokciem czy kopnięcie kolanem może zrobić kuku przeciwnikowi. Do tego wszystkiego techniki ręczne jak np w kicku

[...] właściwe 3x12 ciężar 73kg 5. grzbiety 5x 20 bez ciężaru w reżimie ekscentryczno-koncentrycznym 6. wznosy hantli w opadzie tułowia 5x 12 ciężar 17kg 7. szrugsy hantlami (łokcie ciągniemy jednocześnie do góry i w tył) 5x 12 ciężar 23kg 8. wspięcia na palce stojąc 4x 12 9. wspięcia na suwnicy 4x 25 Trening był udany, intensywny i bardzo fajnie [...]

Mam pytanie. Przyszła mi taka rzecz do głowy. Wykonując pompki na poręczach, szerokim rozstawem rąk i odwodząc łokcie na boki, angażujemy do pracy mięśnie najszersze grzbietu? Przecież one właśnie odpowiedzialne są za przywodzenie ramion do tułowia. Chodzi mi o technikę taką jaką wykonuję ja na filmie w moim dzienniku treningowym (link w [...]

[...] the rack 12 x 10 15 x 10 18 x 10 21 x 10 24 x 8 21 x 13 18 x 15 15 x 18 12 x 22 4. uginanie ze sztangą rampa 8 27,5 x 8 37,5 x 8 47,5 x 8 57,5 x 8 67,5 x 4 5. Modlitewnik łokcie wąsko 3 x 12 22,5 x 12 25 x 12 27,5 x 7 czas - 80 minut (multum ludzi i walka o sprzęt). Spieprzyłem rozplanowanie ciężarów w PP. Powinienem dać 15 kg odstępu pomiędzy [...]

dzisiejszy trening: BARKI 1. wyciskanie hantli siedzac - przerwy po 2 min 12kg x 20 17kg x 15 22kg x 12 27kg x 12 27kg x 10 2. unoszenie hantli bokiem lezac brzuchem na lawce - minimalny skos - przerwy po 1 min 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 3. unoszenie hantli bokiem siedzac na lawce z pochylonym tulowiem - przerwy po 1 min 12kg x 12 [...]

[...] niż barki) 12,10,8,6 2. Wyciskanie Sztangi Skos górny (troche szerzej niż barki) 12,10,8,6 3. Wyciskanie Sztangi Leżąc (wąsko) 4x9 4. Wyciskanie Hantli skos ujemny (łokcie wzdłuż tułowia) 4x9 5. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc + Arnoldki (superseria) 12,10,8,6 6. Unoszenie ramion do przodu (podchwyt) 4x9 7. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] i robimy krok do tyły (w zależności od rodzaju stojaków). 4). Stopy rozstawiamy na szerokość ramion lub nieco szerzej i kierujemy je palcami na zewnątrz (5-8 stopni), łokcie kierujemy w dół, łopatki ściągamy do siebie, mięśnie grzbietu mocno napinamy, biodra cofamy nieco do tyłu (zachowanie naturalnych krzywizn kręgosłupa). 5). Obniżamy [...]

[...] i "Zginanie nóg na maszynie" 2 TRENING: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co [...]

[...] mówił ale Karate to praktycznie to samo co Muay Thai, Thai Boxing czy Kick boxing. Karate pod względem sportowym zostało "ucięte" w niektóre techniki, takie jak łokcie czy nawet kolana. Czego byś nie trenowała podstawy załapiesz, następnie wybierzesz. :) Życze Sukcesów i wytrwałości. Dla czystego laika, jakim wydaję się że jesteś [...]

[...] umiarkowany bieg + rozciąganie Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 12x10x8x8x -Unoszenie ramion ze sztangielkami przód 10x8x8x -Unoszenie sztangielek bok lekko ugięte łokcie 12x10x10x10x -Unoszenie sztangielek w opadzie 12x10x10x -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6x6x6x Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 12x6x6x -Prostowanie nóg w [...]

PIATEK, 5.11.10, godz. 16:30, waga 82,5kg, czas trwania 1h30min siad 160/3 lawka 135/5 dociskanie w koszuli 180/2 ; 200/2 (do butelki) waski 120/5 lawka lokcie szeroko 120/8,8 do tego 2 serie bica + 5 serii wiosla na maszynie. Siady zluzowalem bo dzien wczesniej ciagi robilem. Ławka nawet ok ... dociskanie ciezkawo ostatnie 5cm, ale tragedii nie [...]

[...] Wpadłem na pomysł by założyć temat w którym będziemy umieszczać swoje osiągi. Ankieta ma wyglądać tak: 1. wiek: 2. staż: 3. liczba pompek klasycznych: 4. liczba pompek(łokcie wzdłuż tułowia): 5. liczba podciągnięć szerokim nachwytem : 6. liczba brzuszków piłkarskich: 7. liczba przysiadów: Myślę że temat się przyda choćby w celu porównania [...]

[...] BARKI - wyciskanie sztangielek siedzac 4x10 - unoszenie sztangielek bokiem stojac 2x15 BICEPS - uginanie hantlami mlotkowo 3x10 TRICEPS - pompki na ziemi 3x10, ręce wąsko, łokcie przy tułowiu. jak dasz rade to dokladaj obciazenie np w plecaku ŁYDKI - wspiecia na palce lub cos takiego: http://www.sfd.pl/-t423553.html BRZUCH - tu dajemy mu spokoj [...]

1. wiek: 102 2. staż: 100 3. liczba pompek klasycznych: 15332532523 4. liczba pompek(łokcie wzdłuż tułowia): 124421 5. liczba podciągnięć szerokim nachwytem : 55423432423423423432432 6. liczba brzuszków piłkarskich: 2144243432532532 7. liczba przysiadów: 353434234234234 Temat w ogóle bez sensu, jeszcze takie z***ane ćwiczenia, wyjdź koleś na dwór.

Martwego nie dam rady robić z przysiadami. A narazie priorytet nogi.Na zdjęciu rozkład serii. Czy same HP wystarczą na barki ? Może dołożyć serii? Po każdym powtórzeniu odkładać sztange na ziemie czy trzymac w rekach? Odnośnie wyciskania młotkowego na skosie. Chętnie bym to wrzucił bo nigdy tego nie robiłem i pewnie byłby to dobry bodziec ale nie [...]