łokcie

W MT myślę, że skuteczniejszy chwyt za tył głowy, w MMA zdecydowanie za kark. niby dlaczego? trzymac za kark to moze dziewczyna w wolnym tancu na dysce... a co do tematu to zgubiliscie drobny szczegol, mianowicie ulozenie przedramion i lokci... dlonie na potylicy, przedramiona i lokcie powinny sie spotykac na mostku. z jednej strony sciagasz glowe [...]

Wróciłem po tyg przerwie do treningów - wszystko na leżąco/siedząco, ale frajda i tak niesamowita :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Wyciskanie na maszynie siedząc 20, 15, 10 powt. - tempo 3/0/x/0 Wyciskanie sztangi poziomo 5s 20x60, 15x100, 12x120, 10x130, 10x130 Wyciskanie w skosie górnym sztanga 4s 12x60, 10x100, 10x100, [...]

[...] BRODY TRICEPS 1. PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGIELKĄ ZA GŁOWĄ (nisko opuszczaj ciężar, mocno rozciągaj triceps) 2. WYCISKANIE WĄSKO GRYFEM (opuszczaj ciężar do mostka, trzymaj łokcie blisko ciała) 3. POMPKI NA PORĘCZACH WTOREK- BICEPS, PLECY PLECY 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE 2. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ W OPADZIE 3. MARTWY CIĄG BICEPS [...]

[...] zrobic w takim przypadku ??? 6. Czy cwiczenie Drag curl nachwytem różni się czyms od UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM bo jak widzialem to Drag curl to tam sie łokcie daje tak do tyłu i nwm czy to mozna robic tak w tym i tym i po prostu natrafilem tylko na taki filmik na yt czy jak??? 7.Chest dips trzeba robic normalnie tak jak [...]

[...] hantlami 2x7/2x9/2x9/2x9kg 4x8p. (po 9 następna hantla to była 12 kg, teraz żałuję że jej nie spróbowałam tylko zostałam na 9) B2. ściąganie drążka wyciągu górnego (łokcie przy żebrach) 15/20/22/25kg 10/10/10/8 (mimo tego obciażenia co widać było tak ciężko jak na innej siłowni brałam 30-40kg, ale chyba z dzisiaj ta waga jest bliższa [...]

[...] odpoczynku: -między seriami = 2 minuty -między ćwiczeniami = 2 minuty Czas treningu: 2 godziny 2 minuty, oczywiście nie zabrakło rozciągania. Wszystko poszło gładko. Nie mogłem się doczekać i to uczucie po treningu. Takie pytanie: -Jest różnica jak prowadzę łokcie przy pompkach w staniu na rękach? Bo prowadzę je przed siebie, a nie na boki.

Jw, staraj się żeby łokcie szły nawet powyżej linii barków. I spróbuj złapać młotkowo, nie nachwytem. Pewnie będziesz musiał zmniejszyć ciężar, ale warto.

Przy odwrotnych rozpietkach troche za bardzo zapyerdalasz na moje i moglbys jeszcze wyzej kierowac łokcie. Cos mały ruch tutaj ostatnio :)

[...] bez zasad %-) No i zrobiłem wejście w nogi a on próbował spinnig back fista %-) Obaliłem go złapał mnie w duszenie ale się wywinąłem, potem przytrzymałem nogę, dosiad i łokcie jak w walce Jones vs Hamill. Poddał się po kilku sekundach tak to wyglądało, wszystkie łokcie na ręce przyjął Bez żadnej spiny itp, po prostu walka hehe Zmieniony [...]

[...] Ogólnie mi się podoba tylko czasami tęsknie spoglądam w stronę sztangi, ale mam nadzieje wszystko w swoim czasie :-) Co do uginania hantelką to jest to waga jednej, łokcie są blisko ciała i nie podrzucam hantla. Możliwe, że cofam łokieć i mogę trochę oszukiwać. Stanę bokiem do lustra i sprawdzę. Trening Generalnie DNT, ale wyszła [...]

[...] względu na to czy to będzie dzień trneingowy czy nie. Raczej te kalorie rotowałbym węglami/fatem ;-) Ja jeszcze nigdy nie robiłem JM press. A chćę spróbować dlatego, że przy dużych ciężarach we francuzie bolały mi łokcie. Tu ruch jest nieco inny, może będe mogł ładować więcej kg bez bólu ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-01 18:44:09

[...] zaczynał sprzed ud to znacznie wydłuży zakres ruchu bo wykonujesz ćwiczenie tylko w pewnym zakresie a możesz ruch wydłużyć bardziej niż do poziomu barków . W podciąganiu łokcie idą pod kątem a żeby maksymalnie zaatakować tył barków muszą iść w jednej linii z barkami czyli jak popatrzysz na siebie od góry to łokcie tworzą z tułowiem literę T . [...]

[...] spora. Wycisk skos zrobiony lekko, ruchy z zatrzymaniem,okej. Pompki, wolne ruchy,bardzo dobre czucie. Francuz leżąc, 70/8 zrobione bardzo spokojnie,zapas jest spory,tyle że łokcie nie pozwalają :P Francuz siedząc, działanie dobijające :-P Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze, 2 tosty z serem i papryką 2. 300g pierś z [...]

[...] muskli........ %-) nie są rozliczani z póz(w sensie, że nie ma jakiegoś standardu wykonania np "front double biceps") tylko z tego jak mięśnie zaprezentują, a czy uniesie łokcie wyżej czy niżej itp to juz sprawa zawodnika kilku dniach ćwiczeń pewnie się nie umie dobrze pozować, ale jak oglądałem zawody jakieś amatorskie choćby u nas PL to te [...]

Im węziej prowadzisz łokcie,tym mocniej pracuje część brzuszna klatki(wtedy automatycznie wyciskasz młotkowo).Więc świetna opcja,jeśli chcesz "pogrubić" piersiowe. A co daje supinacja nadgarstka? Może pierw wyjaśnijmy czym ona jest: To efekt ściskania mięśni piersiowych,przez co hantle zbliżają się do siebie.Czy to wpływa na prace [...]

[...] zrobic w takim przypadku ??? 6. Czy cwiczenie Drag curl nachwytem różni się czyms od UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM bo jak widzialem to Drag curl to tam sie łokcie daje tak do tyłu i nwm czy to mozna robic tak w tym i tym i po prostu natrafilem tylko na taki filmik na yt czy jak??? 7.Chest dips trzeba robic normalnie tak jak [...]

puar na ulicy tylko łokcie,szkoda dłoni

Ech, głupie pytanie, wiadomo że nie chciałbym%-) No ale i tak uważam, że idealne by były zasady Pride plus łokcie jeśli chodzi o zakres ataków.

Już widzę jakby łokcie Fabera w parterze przetrwała :)) Serio, mógłbym to zobaczyć %-)

[...] kolan, następnie przy wyproście powinnaś użyc biodra a nie odrazu na bark (pozwoli Ci to zwiększyć i to o wiele kg na sztandze), na górze całkiem ładnie wyłapałaś sztangę (łokcie ładnie wysoko), następnie przy Jerku (który był pressem ;P) wrzuć łokcie bardzie pod sztangę, będziesz miała mocniejsze wybicie. Trzymam kciuki i licze na filmy z [...]