łokcie

[...] robię źle? 2b- nie progresuję, bo szlifuję technikę. I wreszcie ją doszlifowałam! Naprawdę poczułam mięśnie pleców. I wiem, co do tej pory robiłam źle- za nisko ściągałam łokcie... 3a- ok, następnym razem zrobię z zatrzymaniem na górze :-)) 3b- też lubię, fajne jest, wszystko boli 4a,b,c- poprawnie zrobione brzuszki męczą nawet w ilości 25 [...]

Puar Lee łokcie miałeś

Łokcie mogą być

Dawać mi tu boczne, z obrotu i łokcie

spróbuj łokcie cofnąć. %-)

[...] dały popalić porządnie, ale spokojnie ja miałem podobnie Prosiłem abyś we francuzie łamanym łapał w ten sposób http://www.fitnow.pl/www/images/pics/o_8595_95a372b6.jpg łokcie staraj się trzymać dosyć wąsko - poczujesz tricepsy duzo lepiej takim sposobem w dt Panie kolego chce widzieć już nie mniej niż 3000kcal ;-) wywal te chipsy z diety [...]

Podobno po 3 miesiacach zaczynaja rosnac wlosy na stopach i dloniach, a najgorsze sa lokcie i kolana bo zaczynaja zginac sie w obie strony :D

OK, właśnie zauważyłem 2 wersje jakie stosują wyciskacze, albo łokcie mega szeroko prawie jak do gilotyny i wykorzystują tak jakby efekt spręzyny , albo tak jak opisujesz. Będę próbował na sobie która wersja lepiej podejdzie. Dzięki za pomoc.

Jeśli ma być atak siłowy to jak najbardziej leg drive będzie dobry sposobem, dodatkowo chwyt nieco szerszy od szerokości barków i łokcie ustawione pod kątem ok 45 stopni od tułowia to sprawi, że siłowo będzie mocniej , ale tak na prawdę to dokładne ułożenie łokci i szerokość chwytu musisz dobrać pod siebie. Im węziej ustawisz łokcie tym wersja [...]

z poręczami jest bieda z jakimś fajnym filmikiem. Przy pompkach na poręczach łokcie idą na boki i nogi są wysunięte nieco do przodu to sprawi, że klatka mocniej zostania zaangażowana

"wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci" jak wyglada to cwiczenie? to jest to? http://www.youtube.com/watch?v=uPYgAn579ng po prostu nie wiem co to jest to flarowanie łokciami i nigdzie nie moge tego znalezc Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2013-10-09 10:30:24 Łokcie muszę iść idealnie na boki, wówczas będzie flarowe wyciskanie . Flara [...]

a były i kolanka i biodra i łokcie, barki, palce nawet :D ("paluszek mnie boli") Zapalenie stawów było, a teraz dostałam takie prochy, co mnie wodą zalały i zamiast kończyn mam kołki :) Grunt, że działają.

[...] o podanie obsługę techniczną -każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone ( jeżeli jakiś ruch jest nie zaliczony sędzia głośno mówi „niezaliczone nie wyprostowane łokcie„ , „niezaliczone brak kontaktu z klatką”) -poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion. Ułożenie stóp jest dowolne [...]

[...] maszynie 4x8 Przywodziciele na maszynie(o ile masz dostęp) 5x8 Brzuch siłowo Łydki WT WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 (można przerzucić na czw po drążku) Biceps dowolnie 3x10-8 (jw.) CZW WL wszystkie serie 10% [...]

[...] to pod pełną kontrolą co zaowocowało prze okrutną pompą. Suplinacja też dokładnie i kontrolnie, a lina to coś nowego i nie jestem pewien czy do końca robiłem czysto tech. bo łokcie mi trochę wychodziły w przód, czego staram się unikac przy np. suplinacji. Aero siadło po treningu z racji pierwszej zmiany. miska, okno 10h: [...]

[...] boli przy wiekszej ilosci powt, co moze byc przyczyna ? Brak magnezu ?) 1. Uginanie przedramion ze sztanga 4x 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacja 3x 3. Młotki łokcie za tułowiem 3x Dieta 15/9: Po wczorajszej wyżerce apetytu brak, mimo to wpadło 3 posiłki. 1. Pulpety własnej roboty w sosie pomidorowym (przed treningiem) 2. Kura, [...]

[...] właściwa technika%-) ale faktycznie trzeba ją niejako naginać - rozumiejąc wlaściwie- pod swoją anatomię. co do podciągania- jednak oczekując szerokości trzeba prowadzić łokcie na boki, jednak niekoniecznie aż tak bardzo- najważniejsze jest wypchnięcie kaltki i roracja łopatkami- więc ruch raczej w pełnym zakresie, ale bez zatrzymań na dole [...]

Witam! Nie wiem czy był kiedyś podobny temat, ale postanowiłem zapytać Was, czy macie jakieś triki, po których wprowadzeniu odczuliście kolejne bodźce do wzrostu muskulatury? Ja klepie już to żelastwo dosyć długo i coraz trudniej zmusić organizm do wzrostu. Wiadomo, że czasami jest to kwestia budowy (m.in. wzrost) ale chciałem podzielić się swoimi [...]

[...] 9:45 wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 80/6 100/5 120/3 ; 140/2 ; 150/1 ; 160/1 ; 170/1 ; 180/1 18:20 - 19:25, 300mg aspiryny, kawa + gripex 8 serii docelowych tricepsa na wyciągu (łokcie przy ciele + łokcie daleko ciała) wyciskanie 100/8 ; 120/5 ; 140/5 ; 160/2 25min na orbitreku w bluzie (tętno 150-157) całkiem ok :) 180 mnie lekko zaskoczyło, bo [...]

chodzi mi głównie o walke w klinczu, kolana oraz łokcie. Z tego co pamietam brakowalo tych elementow na treningach, tzn. byly lecz mało a obecnie oczekuje treningow nastawionych na te techniki.