łokcie

Sztangę łapię chwytem ciężarowym. Oczywiście leży na barkach. Nie trzymam jej ale przytrzymuję i staram się dawać łokcie w górę. Zresztą - jutro wrzucę jakieś filmiki. Coś tam widać. za bardzo nie widać:-( a zastanawiam się dlaczego Cię tak ciągnie już niemal od startu... spróbuj może i w tym ćwiczeniu nieco szerszego rozstawu nóg -i niekoniecznie [...]

[...] drążka na triceps poleciałem siłowo- jak dla mnie mega ciężar i dobre czucie mięśniowe. Po tym, wyciskanie francuskie oburącz ale z inną techniką niż przeważnie-dałem łokcie maksymalnie do tyłu=mniejszy ciężar i lepiej czułem, łokcie mi się nie rozchodziły- idealnie poszło to ćwiczenie. Francuz jednorącz miał pójść w większej ilości [...]

[...] ale na youtube i tak wrzucił się poziomo :/ Generalnie dobrze, że to w końcu nagrałam, bo nie wiedziałam, że aż tak mi się plecy w łuk wyginają 8-O Co jest do poprawy, poza plecami i łokciami? Jak rozciągnąć nadgarstki, albo jaki trick zastosować, żeby móc wyżej podnieść łokcie? https://www.youtube.com/watch?v=U2hQCZ9kB48&feature=youtu.be

[...] Z takich moich ulubiony, czasami przy wiosłowaniu sztangą lub przy półsztangą z podparciem(sztangielki z podparciem) przytrzymywałem ruch kiedy plecy są maksymalnie spięte, łokcie maksymalnie odwiedzione do tyłu. PRzy przyciąganiu wyciągu poziomego, nie odchylam się w tył, ba nawet lekko nie pochylam do przodu żeby mocniej rozciągnąć plecy, bo [...]

Obli, dzięki wielkie, pokombinuję. 27.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 4 Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i dół cięzar rosnący 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, 7x17,5 kg 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, 6x17,5 kg [...]

[...] Z takich moich ulubiony, czasami przy wiosłowaniu sztangą lub przy półsztangą z podparciem(sztangielki z podparciem) przytrzymywałem ruch kiedy plecy są maksymalnie spięte, łokcie maksymalnie odwiedzione do tyłu. PRzy przyciąganiu wyciągu poziomego, nie odchylam się w tył, ba nawet lekko nie pochylam do przodu żeby mocniej rozciągnąć plecy, bo [...]

rutkow, on 26 Mar 2015 - 22:08, said: wrzuc foto jak tam forma Nie mam telefonu,nie cofnij. Mam nokie z aparatem 2 mpx. %-) Zrobilem dzis pomiary z rana ,i jest ok. Wzrost: 194cm Waga 111,6 Bic: 45 Udo 70 Lydka (smiech) 40 Waga od tygodnia stoi ale zarcia dodam dopiero po swietach chyba. Ile i gdzie polecacie dodac? No i jeszcze jedna [...]

Dzięki8-)8-)8-) Podoba mi się! Z racji, że troszkę obeznany to mnie aż tak nie przeraził;-) Łapka będzie odpowiednia, a nie patyczek. Zawody ważne dla mnie to te za miesiąc, rekordzik musi być ;-) Po tamtych po tygodniu są kolejne, z zatrzymaniem ale to już na luzie i na koniec czerwca są jeszcze ale to też już bez spiny. A później to już dopiero [...]

To moja propozycja jest taka. najpierw się rozpędziłem i wymyśliłem inny plan. Ale ostatecznie uznałem że to jeszcze nie czas na jakieś straszne rewolucje. Rewolucje po sezonie startowym można robić. Część planu zostawiłem zatem Twojego wcześniejszego. Będzie mniejszy szok ;) Trening A 1. WL - piramida 2. Wyciskanie wąsko klatkowe 4x 10-6 Łokcie [...]

Widzę, że dużo musimy wyjaśnić klata Gilotyna oznacza, że łokcie prowadzisz bardzo szeroko, kąt między ramieniem a tułowiem jest 90 stopni lub delikatnie mniejszy, chwyt szerszy nieco niż standardowe wyciskanie, sztanga ląduje na szyi lub na górze obojczyków. Co ważne pierwsze treningi ostrożnie z ciężarem wyczuj ćwiczenie jeśli nie będziesz w [...]

po cycach najłatwiej zobaczyć. Ja chudnę bardzo równomiernie+cyce. Mam wrażenie, że lepiej widać barki i plecy...ale może sobie wmawiam, jak mam dobry humor, to siebie samą widzę chudszą. Cyców nie oszukam. Łokcie przy ciele do tyłu. Chłop jest kochany...ino lubi małe laski i zawsze z takimi się umawiał. I z brunetkami z kręconymi włosami. A ja [...]

Yyy zlaczone dlonie i sie da to zrobic?a lokcie dzie?

[...] zepsuty... ale i tak bym nie wrzucił %-) opiszę: obaliłem go jak zrobił spinning back fista %-) chwilę potrwało zanim się wyrwałem bo mnie za łeb złapał. potem to dosiad i łokcie jak w Jones vs Hamill, tylko że prawie wszystkie weszły na gardę i się poddał :D To była przyjacielska walka, ot gadałem z nim i wpadliśmy na taki pomysł... byliśmy [...]

Sztangę łapię chwytem ciężarowym. Oczywiście leży na barkach. Nie trzymam jej ale przytrzymuję i staram się dawać łokcie w górę. Zresztą - jutro wrzucę jakieś filmiki. Coś tam widać.

[...] %-) :)) Za to co ciekawe 132kg było wyzwaniem w ch... Jestem mega zadowolony i podjarany kolejnym postępem siłowym! Odpuściłem katowanie tricepsa, ponieważ doskwierają mi łokcie i (chyba) przyczepy tricepsów. Jutro zobaczę jak będę miał siły i chęci na barki. Jeśli się trochę zregeneruję to zrobię barki, jeśli będzie średnio i będę czuł ból [...]

[...] jakbyś chciał złączyć dłonie coś jak przy hantlach, wchodzi mega a 90kg dawno tyle nie ważyło%-) -wyciskanie skos hantle tu podobnie 4x8 + NOS zasady takie, że prostujesz łokcie do końca ale hantle prowadzi się bardziej w ten sposób \o/ a nie jak zazwyczaj !o! tempo 4-0-1 -rozpiętki skos 4x8 + NOS zasady takie, że łokcie prostujemy w górnej [...]

[...] się jak klatę poleca robić Ben Pakulski :-D. Nie wszystko wprowadziłem, ale zwróciłem uwagę na kilka szczegółów, na które wcześniej nie zwracałem uwagi. Głównie chodziło o łokcie przy wyciskaniu, napięcie mięśni i tym podobne. Niektóre rzeczy jak spięcie brzucha już wcześniej wprowadziłem sam dochodząc to tego a filmiki upewniły mnie że dobrze [...]

Czemu robisz takie dziwne przenoszenie? Praktycznie łokcie są w miejscu i jedynie prostujesz ramię.

Masz gdzieś na którejś stronie cały swój plan treningowy? To bym pomyślał nad tymi dociskaniem - gdzie by go wpleść. Ale jak nie bolą łokcie przy wąskim - to to też jest fajna opcja.

[...] magnez, potas, cynk,d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-24_zpsdfmskpcx.png Po wczorajszym treningu bolą mnie łokcie i kolana, dziwne. Muszę trochę spauzować z progresowaniem, boję się o kręgosłup. Dziś mała wytrzymka: 8 rund: 8x kettlebell swings 12 kg 8x box jumps 50 cm 8x push-ups [...]