łokcie

[...] proste grzbietu 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce -bicepsy 9.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia) - tricepsy 10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach - łydki Następnie przez 6 tygodni ćwiczysz planem poniżej: Ćwiczysz w dni: [...]

to może coś takiego wypychanie na suwnicy 3 serie ściąganie drążka do karku 3 serie pompki na poręczach (łokcie szeroko) 3 serie wyciskanie hantli siedząc 2 serie + biceps triceps co myślisz? pozdro

przysiad gut choc pewnie znajdzie sie ktos kto za pomoca telepatii wyliczy ze cos nie pasuje itd btw nie za wąsko w tym wyciskaniu bo bossem nie jestem ale chyba lokcie blizej tulowia musza isc pzdr i rosnij byczku ty Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-15 20:16:57

a jak maja iśc łokcie?

Tak na szybko napisałem Za podobną dostałem kiedyś piątkę w 2 klasie LO Chociaż po mojemu to jest do dupy (kolejność ćwiczeń i ich dobór)- ale gwarantuje Ci że jak taką pierdykniesz to Ci nauczyciel nie zarzuci że wykonujący są słabo rozgrzani ) Rozgrzewka: Dwa okrążenia truchtem dookoła sali, potem dalej w truchcie: Barki: 1)krążenia oburącz [...]

[...] jak szmatę ale mam słabe wybicie z klaty..mam zero dynamiki...trener powtarza mi ciągle ze siła jest ale muszę pracować nad dynamika reszta superbolą mnie już parę dni łokcie...palce i nadgarstki Relacje z dnia jak zwykle szkoła trening i do domu... http://pl.youtube.com/watch?v=3_ZD_daA8Cw http://pl.youtube.com/watch?v=MEWVx1plLMU [...]

u mnie sprzedaja na łokcie, miara w centymetrach poszla w odstawke zgodnie z obecnie panujacymi galijskimi trendami

Poniedziałek: Pompki na poreczach wersja na klatke 12-10-8-6 Sciąganie górnego drążka szeroko 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek skos 35 st 10-8-6-6 Wiosłowanie sztanga podchwytem 10-8-6-6 S1 Rozpiętki 12-12-12 S2 Sciąganie drązka szeroko na prostych rękach 15-12-10 Szrugsy sztangą 25-20-15-10 Wnosy nog w lezeniu 15-12-10-8 Środa: Przysiad sztanga [...]

[...] sztangi 15-12-10 4: Wiosłowanie sztangi do klatki 12-10-8-15 (to podciaganie w sumie a nie wiosłowanie) Uginanie sztangi stojąc 12-10-8-6 Uginanie sztangi modlitewnik łokcie wąsko 15-12-10-8 Szrugsy sztanga 20-15-12-10 Czwartek: Przysiad ze sztanga na plecach 12-10-8-6 S1: Przysiad wykroczny w boki 10-8-6 S2: Syzyfki 6-6-6 Zuraw 12-10-8 [...]

[...] podporze tylem 12-10-80-6 S1: Francuz sztanga skos ujemny 10-8-6 S2: Sztangielka jednorecz nad glowa 12-12-12 Uginanie sztangi stojąc 12-10-8-6 Uginanie sztangi modlitewnik łokcie wąsko 15-12-10-8 Szrugsy sztanga 20-15-12-10(to powinno byc przy plecach jak mniemam ale na koniec sesji po bicepsach, w moim mozliwym polaczeniu co z tym zrobic?) [...]

[...] i wogole to nasze 1 zawody i ćwiczymy tam ponad miesiączobaczymy jak to będzie dziś siedzę cala noc na kompie a jutro odpoczywam cały dzień i robię se gorące okłady na łokcie i nadgarstki bo strasznie bolą... HadesSquad _ANIMAL_chlopaki trener mówi ze to normalka ze po miesiącu moje stawy się przyzwyczaja i narazie muszę przeboleć [...]

łokcie bolą po wczorajszym treningu i słaby jakiś :/ a jak mam byc w szkole kilka h to mnie krew zalewa

[...] - te wszystkie walki mnie najbardziej podobały sie walki: - w kat. J/M -67kg, wygrana przez Rafała z Kielc - Rafał zaprezentował świetną technikę, zwłaszcza jeśli chodzi o łokcie - w kat. -81kg, niestety nie pamiętam, kto zwyciężył, ale takie walki mogłabym oglądać codziennie spokojna walka, piękne wymiany ciosów i kopnięć, poezja muay thai [...]

Za miesiąc Tomka przycisnę to zobaczycie łokcie Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-10-18 21:15:57

[...] sztangą 4x 10,10,10,8 -Wiosłowanie Hantelką w opadzie tułowia 4x 10,10,10,8 BARKI: -Wyciskanie Sztangi z przed klatki 4x 10,10,10,8 -Unoszenie Sztangielek bokiem (zgięte łokcie)4x 10 -Unoszenie Sztangielek przodem 4x 10 -Unoszenie Sztangielek w opadzie tułowia 4x 10 KAPTURY: -Podciąganie sztangi do brody 4x 10 -Wznosy Sztangą 4x 10 BICEPS: [...]

[...] w tym sobota wyjazd (o ile pojadę) prawdopodobnie nastepny tydzien bedzie wygladal tak WL 3-5 seri rozgrzewowych i 70 4x4 trzymanie 1cm nad klatką 6sekund Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 łamana 6,6,6 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 8,6,5,4 Unoszenie na boki 8,8,8 ŚR MC 3-5serii rozgrzewkowych i 4x4 117.5-120kg MC na [...]

[...] na spr musi być 6 Satan jestes? Przylukałem teraz Twoje pytanie o modlitwenik. Ja dizs robiłem i to i to i w różnycj ustawieniach łokci szukając optymalnego. I wyszło mi ze łokcie na ,,modlitwniku" roztawione na zewnatrz dłonie zaś do wenątrz i mi za***iscie stymulowało bicepsy do pracy A nachwyt też w chvj daje na przednie częsci bicka i [...]

Aha muszę jeszcze zribić cykl na łokcie z glukozaminy i omega -3

To szkoda z emoich nie widzialesale nie o Tym teraz Na lokcie najlepszy cykl bedzie z kislu!!

Musze je naoliwic bo już sa tak chvjowe ze to *****. A może bede się spuszczał w strzykawkę a potem wbijał w łokcie co?