łokcie

Raptacz - deski jeszcze nie mam ale asekurant wyznacza linię opuszczania Słaby docisk od urodzenia a do tego łokcie za szeroko prowadzę Cały czas zapominam aby łokcie wężej prowadzić Dużo jeszcze muszę się nauczyć. Rrumcek - nie będzie aż tak pięknie ale myślę że skromne 5kg dołożymy tu i ówdzie Mega pozytywnie jestem nastawiony na jutrzejsze [...]

Arnold, przy najszerszym tyłem bardziej bierz te łokcie do przodu, a przy bicepsie tyłem rób tak by łokcie były na wysokości barków. Pozdro, będę wpadał ^^

Wynik na klatkę ładny - gratki Wuchta nie Wchta Poręcze - jeśli mają być na triceps to za bardzo się pochylasz do przodu i łokcie bardziej przy ciele. Jeśli na klatkę to pochylenie ok i łokcie bardziej na zewnątrz. Wynik bdb.

Przy prostowaniu linek wyciagu chyba lokcie rozszerzasz czy mi sie wydaje ? ;> jesli tak to staraj sie lokcie przy samym ciele trzymac Progres z treningu na trening to cos wspanialego

Witam wrocilem do domu po treningu jak zawsze zawitalem do kobiety i jestem juz w domku by zdac relacje z treningu. WYPIS Z TRENINGU: 1cw uginanie hantla z supinacja 22.5/25/27,5 + mloty 15kgx10powt+francuz 50/52.5/55 i tym samym wyciskanie wasko.Musze przyznac ze troche bolaly mnie lokcie i troche przedramiona przy tym cwiczeniu ale tragedii [...]

[...] karku przechodzi ze skłonu do wyprostu (dwójka leży prosto z zablokowaną miednicą) - jedynka w opadzie tułowia obejmując oburącz kark leżącej dwójki poprzez ugięcia ramion (łokcie blisko tułowia) podciąga leżącego - jedynka bez zginania ramion w łokciach przechodząc ze skłonu do wyprostu podciąga leżącą dwójkę - jedynka w leżeniu tyłem trzymając [...]

[...] regulowana, drazek. Z gory dzieki :) Masz bardzo słabe nadgarstki, nie wytrzymują napięcia, stąd cały ciężar przechodzi na stawy łokciowe, domniemam również, że starasz się łokcie utrzymać w jednej pozycji to spory błąd który procentuje urazami barków oraz właśnie łokci. Wyciskania francuskie zostały wymyślone z myślą o głowach długich [...]

troche zawila odpowiedz jak dla mnie;x czyli podsumowujac: miedzy ramieniem a tulowiem ma byc kat 90 stopno czyli lokcie na boki ida w lini prostej z barkami i ze soba, oraz miedzy przedramieniem a ramieniem kat 90 stopni w polowie ruchu. Tak dopytuje bo zawsze sie zastanawialem nad tym, ogladajac filmiki kulturystow widzialem ze lokcie szly [...]

progresja dla przykładu 12 powt. z 20kg. 10 powt. z 22,5 8 powt z 25 itp. wyciskanie frencuskie polega na takim wyciskaniu że; zaczynając ruch np. od czoła/łokcie wtedy są ugięte w przybliżeniu do kąta prostego/ ruch ma przebiegać w taki sposób by cieżar wedrował po łuku/jakby po półkolu/ tak że gdy prostujesz ręce są one w pozycji podobnej do [...]

Witam, O sobie rozpisałem się w profilu, więc przejdę do planów treningowych Cel: masa Poprzedni plan Pon: klatka,biceps,brzuch Wyciskanie sztangi na płaskiej, szeroki chwyt Wyciskanie hantli w skosie Rozpiętki na płaskiej Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków (początkowo pełny zakres, później połowiczne do czoła z obciążeniem) [...]

czyli jest szansa ze jak będę 24 kwietnia z nr sfd o godz 12.30 to załapie sie na zawody , w regulaminie jest napisane ze nie można używać ściągaczy na łokcie, ja miałem kontuzje i czy będą jakieś wydatki ?

[...] znad czoła”. Kładziemy się na plecach na płaskiej ławce treningowej. Nachwytem przy wąskim ustawieniu rąk chwytamy sztangę. Jej gryf znajduje się tuż nad mostkiem, łokcie są ciasno przy tułowiu. Wyciskamy ciężar do góry (wyciskanie wąskim chwytem), a następnie opuszczamy sztangę nad czoło, przy czy, łokcie pozostają wąskie i skierowane [...]

PIĄTEK, 17.12.10, godz. 18:00, waga 82,2kg, czas trwania 1h lawka lokcie szeroko 100/8,8,8 lawka 82,5/20 wypychanie na maszynie - 140/6,6,6 %) PONIEDZIAŁEK, 20.12.10, godz. 18:00, waga 81,9kg, czas trwania 1h30min siad 150/5 bandaze 180/5 (tylko owinalem wiec wiazanie baaardzo lekkie) ciag klasyczny 180/5 lawka lokcie szeroko 100/8 lawka 80/20 [...]

[...] ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 6x75kg / 6x80kg / 5x85kg / 5x85kg 8x60kg / 6x70kg / 5x75kg / 5x75kg B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 10x16kg / 9x16kg / 7x18,5kg / 6x18,5kg 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; staramy się trzymać [...]

[...] dzien 1 hss biceps 1. Podciaganie podchwytem wąsko na biceps 2a. Uginanie hantlami z supinacja siedząc na ławce głową w górę 3s 8-10 2b. Uginanie sztangi modlitewnik łokcie wąsko 3s 10-12 3. MDS: nachywt podchwyt mlotek 8-10powtorzen 4. sztanga prosta stojac 1s 100p 5a. Wycisk wąski głową w górę flara 3s 8-10 5b. Prostowanie ramion z [...]

[...] opadu (proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt mlotkowy) (bicepsy), 11.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na udach (łydki). PS. Jak wygląda to cwiczenie: Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na [...]

[...] za głowę, potem przed głowę ale na początku się jeszcze podciągałem najczęściej 2-3 serie po 8 powt., na ławce leżąc na brzuchu unosiłem hantle tak że najpierw unosiłem łokcie do góry to chyba na łopatki to działa i najszerszy: w opadzie sztangę do siebie podciągałem i wszystkie maszyny na siłowni jakie były na najszerszy nie wiem jak je [...]

Jakoś tak śmiesznie trzymasz sztangę,pewnie łokcie i nadgarstki dostają w tyłek. Jan Łuka polecał łokcie cofnąć w tył! Sztanga ma leżeć na plecach a nie na dłoniach!

30-04-2016R. DT Miał być ostatni dzień roztrenowania i lekkiego treningu, ale niestety łokcie mają inne plany... Dzisiaj mija dokładnie 14 dzień a one nadal się odzywają i nie pozwalają brać do rąk nic cięższego, tak więc zmuszony tym stanem rzeczy już wiem że zawieszam tymczasowo progresję siłową na kołku. Stoję teraz w rozkroku co dalej bo [...]

[...] chwytu na sztandze, pozycji wyjściowej, punktu patrzenia, pleców oraz samej trajektorii sztangi do góry. i tak zabawa od samego gryfu do 40 kg. ważne jest: - ciągniecie łokcie przy ciele szeroko, - zejście pod sztangę ( im bardziej ATG tym lepiej), - akcent na poszerzenie rozstawu nóg ( na początku nogi blisko siebie a potem rozrzut w celu [...]