łokcie

[...] ale jakoś poćwiczyłem. We wtorek jestem umówiony do fizjoterapeuty, może coś poradzi. Dipsy nieźle, jeszcze z zapasem. Maszynka już bez, ale pompa piękna już wchodziła ;-) Rozpiętki na dobicie. Maszyna na barki też dość ciężko. Wąskiego nie zrobiłem ze względu na łokcie. Podpompowałem się trochę pompkami na poręczach, wyciągami, i tyle z trica...

[...] szerokości ( mam na myśli żeby jej nie zaniedbać ) pon: podciąganie nachwytem ( szeroki chwyt ) śr: MC pt: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt i teraz pytanie :D przy wiosłowaniu łokcie blisko ciała czy "w miare szeroko" aby dopinać środek ? ( chodzi mi o poprawe tego środka ... to jest grubość ? bo nwm czy dobrze interpretuje )

zawsze zostawiam lekko ugięte, jedynie przy ciężkich wyciskaniach po kilku repach prostuję do końca, łapę kilka porzadnch wdechów i jadę dalej, ale tak jak mówię - łokcie czuję jedynie przy wyciskaniu francuskim jakakolwiek by to nie była odmiana tego ćwiczenia, z tym, że w tym planie robię sztangielkami pierwszy raz i czuję, że ten ból bardziej [...]

a łokcie jak prowadzisz tzn. masz lekko ugięte czy są totalnie wyprostowane jak prostujesz rece przy różnych wyciskaniach,pompkach na poręczach czy francuzie ? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-09-30 16:36:56

[...] 6. Uginanie sztangą 3x 8x40 / 8x40 / 10x35 8x42,5 / 8x42,5 / 10x37,5 + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=CqSMgguBV9w Chuyowy trening, po wczorajszych siadach łokcie bolały że bez ketonalu nie zgiałbym ręki z najlżejszą hantlą... I jestem już na 100% pewny, że przyczyną bólu w łokciach są właśnie siady. Jakoś chuyowo ten ciężar mi [...]

[...] ponownie ! 29.09 - plecak 1. Wiosłowanie hantelkiem w opadzie tułowia 44kg x 12 48kg x 10 52kg x 10 55kg x 8 2. Przyciąganie sztangi w mocnym pochyleniu do obojczyków, łokcie szeroko 50kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 40kg x 20 3a. Podciąganie na drążku 3s x 10p 3b. Ściąganie linek do bioder z górnego wyciągu 3s x 10p 4a. Przyciąganie [...]

I ksw 32 i 33 mają bardzo dobre rozpiski + w końcu dozwolone będą łokcie.

Wygląda to mniej więcej tak https://youtu.be/CiSulDspP0g W przeciwieństwie do frontu staram się łokcie trzymać równolegle wzdłuż osi ciała. Gdy robię mixy (front i goblet) na przemian zmieniam pozycję łokci i przy froncie tak jakby w dolne pozycji dodatkowo wypycham łokcie do przodu. Wiem, że podwijam ogon, ale nie wiem czy da się zejść tak [...]

Graficzki fajne :-) Nie chodziło mi o to, żebyś więcej wyciskał, ale że: gdybyś łokcie dał na zewnątrz, to byś bardziej pracował mięśniami piersiowymi - co przełożyłoby się na możliwość wyciśnięcia więcej. Zainteresowało mnie, dlaczego wyciskasz w takim układzie ramion :-) Jak robię pompki na podłodze, to mi wygodniej robić szeroko, ale jak na [...]

[...] rękawiczki Gdybyś nie miał łokci tak blisko ciała, to nie poszłoby więcej kg?? Goście od gimnastycznych treningów właśnie preferują taki węższy układ (dłonie bliżej siebie, łokcie przy ciele), bo to daje moc, a dla mnie takie coś powoduje, że pracują bardziej ramiona niż klata (tej to nie czuję praktycznie!). Nie miało pójść więcej :-) Poszło [...]

Gdybyś nie miał łokci tak blisko ciała, to nie poszłoby więcej kg?? Goście od gimnastycznych treningów właśnie preferują taki węższy układ (dłonie bliżej siebie, łokcie przy ciele), bo to daje moc, a dla mnie takie coś powoduje, że pracują bardziej ramiona niż klata (tej to nie czuję praktycznie!). Co do przedtreningówek - skusiłem się na CREA [...]

[...] 10x24kg,5x29kg Seria łączona - Unoszenie hantli w bok + unoszenie hantli w górę (barki) 3x 15x6,5kg +6,5kg , 10x7,5kg+7,5kg. 5x 10kg+10kg Wyciskanie sztangi wąsko -łokcie przy ciele (triceps) 3x 15x41kg, 10x 46kg, 5x 51kg Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x43,5kg, 10x 48,5kg 5x 53,5kg Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem [...]

[...] o zdolności do udziału w zawodach, • zawodnicy powinni uiścić opłatę startową w wysokości 60 zł, • zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek i bez opasek na łokcie, wymagane są koszulki z krótkim rękawkiem włożone w krótkie, obcisłe spodenki niezakrywające kolan (dozwolone leginsy), • pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką [...]

dobre przerwanie. Obrotówka, latające kolano, uderzenia w parterze, nawet łokcie poleciały - nie było na co dłużej czekać

[...] więc będę musiała zmienić ten zestaw na niego. I jeszcze, podobnie jak po ty treningu tydzień temu, bolały-ciągnęły mnie zgięcia ramion (nie wiem, jak to nazwać – tak jak łokcie, tylko wewnątrz) oraz bolały okolice żeber-jakby były obite. 25.09.15r., piątek dzień 10. (29. dzień cyklu @) sen: 00: niecałe 9h (oczywiście kiepski sen, jako że [...]

Nie ma za co ;) Jak joint fixa oceniasz? jont fix jak dla mnie spelnil swoja role, przynajmniej po czesci po treningach silowych bolaly lokcie i barki, a teraz jest jakby lepiej podbilem tluszcze w diecie, moze to pomoglo troche ale wydaje mi sie ze wiekszosc roboty zrobil joint fix zostalo mi juz tylko kilka porcji ;/, ale mam nadzieje ze stawy [...]

[...] rękawem PAS SKÓRZANY Z METALOWĄ KLAMRA LUB TRÓJBOJOWY ŚCIĄGACZE NA NADGARSTKI UWAGA !!! Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 2 komendy; START oraz STOJAK, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej – wyciskamy z dotknięcia [...]

25.09.2015 DT Dzisiaj rece i barki. Bez zadnych przeciwbulowych, odstawiam je po sugestiach trenera ze moga wplywac niekorzystnie na trening .Barki+rece Nowy 1. Pompki w staniu na rekach przy scianie 3x10 4x5* 2. Wyciskanie zolnierskie 4x10 ** 15x12/17.5x6+2/20x8/25x6 15kgx10/20x10/25x5/25x6 4x20kgx10/25x6 20kgx12x5 20kg 15kg 3a. [...]

Co może być przyczyną i jak przeciwdziałać? - dzień, dwa po treningu „klatka, plecy, brzuch” bolą-ciągną mnie zgięcia ramion (nie wiem, jak to nazwać – tak jak łokcie, tylko wewnątrz) oraz bolą-trochę jakbym miała obite żebra (ostatnie dolne żebra prawdziwe na tym obrazku). Co to za zasada układania treningów, że w jednym nie może być przysiadu i [...]

[...] bez władnie nie spadała w dół, a u góry tylko normalne przypięcie, bez przytrzymania, gdyż w tym momencie w moim przypadku mocną rolę odgrywa kaptur, a to staram się unikać, łokcie unoszę poniżej linii barków, nawet nie na równi, odpoczynek 10 sekund i kolne 10p tym razem dynamicznie, rzucam hantle i biorę 3kg na 20p robię ponownie 1/0/x/2, pausa [...]