ławka skos ujemny

[...] w bramie 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 22x35kg | 14x40kg | 13x40kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 12x20kg | 12x20kg | 20x15kg + gryf łamany 8. Wspięcia siedząc na maszynie 15x100kg | 15x100kg | 15x100kg | 15x100kg | 12x100kg 9. Wspięcia stojąc maszyna [...]

[...] bramie 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 25x35kg | 15x40kg | 15x40kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 15x25kg | 13x25kg | 18x20kg + gryf łamany 8. Wznosy nóg w zwisie na drążku 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 9. Allachy 20x65kg | 20x70kg | 20x75kg | [...]

[...] | 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 22x40kg | 15x45kg | 15x45kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 14x27,5kg | 13x27,5kg | 18x22,5kg + gryf łamany 8. Wspięcia siedząc 30x82,5kg | 30x90kg | 30x90kg | 25x97,5kg | 25x105kg 9. Wspięcia stojąc suwnica + hack [...]

[...] w bramie 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 25x40kg | 15x45kg | 15x45kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 12x30kg | 11x30kg | 20x22,5kg + gryf łamany 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg 9. Allachy 20x65kg | 20x70kg | 20x75kg | [...]

[...] bramie 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 25x40kg | 17x45kg | 15x45kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 11x35kg | 10x35kg | 20x25kg + gryf łamany 8. Wspięcia na palce stojąc suwnica + hack masz 15x135kg + 15x150kg | 15x135kg + 13x170kg | 15x135kg + 13x170kg | [...]

[...] w bramie 15x35kg | 15x35kg | 15x35kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 25x45kg | 17x50kg | 15x50kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 13x35kg | 12x35kg | 20x25kg + gryf łamany 8. Wspięcia na palce siedząc 25x105kg | 20x105kg | 20x105kg | 20x105kg | 20x105kg 9. Wspięcia na palce stojąc [...]

[...] | 15x35kg | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 27x45kg | 18x50kg | 15x50kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 13x35kg | 12x35kg | 20x25kg + gryf łamany 8. Wspięcia na palce hack maszyna 25x180kg | 24x200kg | 20x220kg | 20x240kg | 20x260kg 9. Wspięcia siedząc [...]

[...] | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 32x45kg | 20x55kg | 15x65kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 11x30kg | 11x30kg | 15x25kg + gryf łamany 8. Unoszenie nóg w zwisie 20x6kg | 20x6kg | 20x6kg | 20x6kg 9. Allachy 20x70kg | 20x75kg | 20x75kg | 20x80kg [...]

[...] | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 26x60kg | 16x70kg | 16x70kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 12x30kg | 12x30kg | 16x25kg + gryf łamany 8. Wspięcia na palce siedząc 25x105kg | 25x105kg | 25x105kg | 25x105kg | 25x105kg 9. Wspięcia na palce stojąc hack [...]

[...] | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 26x70kg | 16x80kg | 16x80kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 12x35kg | 10x35kg | 16x25kg + gryf łamany 8. Wspięcia na palce siedząc 20x105kg | 20x105kg | 20x105kg | 20x105kg | 20x105kg 9. Wspięcia stojąc hack maszyna [...]

[...] | 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 25x75kg | 15x85kg | 14x85kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 12x35kg | 12x35kg | 20x25kg + gryf łamany 8. Unoszenie nóg w zwisie 20x7kg | 20x7kg | 20x7kg | 20x7kg 9. Allachy 20x75kg | 20x80kg | 20x80kg | 20x80kg Fajny [...]

[...] | 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 24x80kg | 14x90kg | 13x90kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 8x40kg | 8x40kg | 14x30kg + gryf łamany 8. Wspięcia siedząc 25x105kg | 25x105kg | 25x105kg | 25x105kg | 25x105kg 9. Wspięcia stojąc 20x190kg | 20x220kg | [...]

[...] bramie 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg | 12x30kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 25x80kg | 16x90kg | 12x95kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 9x40kg | 10x35kg | 15x30kg + gryf łamany 8. Wspięcia stojąc 20x200kg | 20x220kg | 20x230kg | 20x250kg | 20x270kg 9. Wspięcia siedząc 20x105kg | 20x105kg | [...]

[...] | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg | 10x30kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 25x80kg | 17x90kg | 15x95kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 9x40kg | 9x40kg | 14x30kg + gryf łamany 8. Wspięcia stojąc 20x210kg | 20x230kg | 20x250kg | 20x270kg | 20x290kg 9. Wspięcia siedząc 20x105kg | 20x105kg | [...]

[...] | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 25x80kg | 17x95kg | 17x95kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 10x40kg | 10x40kg | 15x30kg + gryf łamany 8. Wspięcia stojąc 20x200kg | 20x220kg | 20x240kg | 20x280kg | 20x280kg 9. Wspięcia siedząc 25x105kg | 25x105kg | [...]

[...] w bramie 15x35kg | 15x35kg | 15x35kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 25x85kg | 18x95kg | 17x95kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 8x40kg | 7x40kg | 12x30kg + gryf łamany 8. Unoszenie nóg w zwisie 20x7kg | 20x7kg | 20x7kg | 20x7kg 9. Allachy 20x80kg | 20x80kg | 20x80kg | 20x80kg [...]

[...] bramie 15x35kg | 15x35kg | 15x35kg | 15x35kg 6. Prostowanie zza głowy z linką wyciągu górnego 25x85kg | 18x95kg | 18x95kg + 2x drop set 7. Prostowanie ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 9x40kg | 8x40kg | 13x30kg + gryf łamany 8. Unoszenie nóg w zwisie 20x7kg | 20x7kg | 20x7kg | 20x7kg 9. Allachy 20x80kg | 20x85kg | 20x85kg | 20x85kg Trening [...]

ok czyli juz sie rozumiemy wiosłowanie bedzie tylko sztangą podchwytem do brzucha. Nie bardzo wiem o jakie ćwiczenie na skośne Ci chodzi ale przeszukam forum i sie dowiem lub w atlasie cw. moze bedzie. http://allegro.pl/ab-roller-kolyska-do-cwiczen-miesni-brzucha-i1789906241.html Taka kołyska pali brzuch masakrycznie:) Wczoraj miałem trening [...]

[...] zrobione wczoraj :D. Forma idzie w góre ale z apetytem coraz gorzej jest . Nie chce sie jesc a tym bardziej podbijac kalorie. TRENING KLATA + TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 6/4/2/1 (115kg/122/132/140kg) 2.Wyciskanie hantelek skos dodatni 10/10/10 (42kg) 3.wyciskanie sztangi skos ujemny 10/8/6 4.Rozpietki w bramie 12/10/8 5.Pompki [...]

[...] jeszcze jest to że w razie czego troche sprzętu można do niej dokupic i domontowac.. bo płacic za stojaki solo te 300zł to też troche lipa, więc lepszy by był taki komplet ławka ze stojakami chyba że może Kleton ma w ofercie jakos ławkę ze stojakami nie zamontowanymi i skosem ujemnym? a jak nie to moze w jakis atlas uderzyc? np: [...]