Stopy musisz akurat mocno wbić w podloże dla lepszej stabilizacji , jesli ławka jest wysoka lub ty niski to pod stopy podłóż dobie np inne talerze , podczas wyciskania masz mieć zachowaną naturalną krzywiznę ( nie wypłaszczaj pleców oraz nie mostkuj nadmiernie - 3 punkty styku )
Jeszcze dwa miesiące temu za tą kasę zrobiłbyś sobie niezłą siłkę, z wszystkim co potrzebne. Obecnie może być ciężko. To czego potrzebujesz na pewno to: 1. ławka regulowana (idealna to taka ze skosem w dół, ale nie musi być); 2. osobne stojaki (wysokie, żeby można robić i wyciskanie na płaskiej i przysiad), 3. gryf (jeśli jeden to w miarę [...]
Hej, teraz jest trochę głupi okres na zakup sprzętów ( ogromne braki po olx ) i strasznie drogie wszystko , Przed pandemią za tą kwotę spokojnie kompletowałescały sprzęt potzrebny do zrobienia super treningu w domu .Teraz musisz szukać tylko okazji po OLX ( opcja do 100km od domu i dojazd samemu bo wyjdzie podobna cena co za kuriera ) lub [...]
[...] co do tego jak progresowac czy sila wzrasta itd. Daje wieksza kontrole i wieksze mozliwosci odnoszenia sie do tego czy faktycznie efekt jest jednak musimy pamietać, zę ławka płaska bedzie cwiczeniem mocno zlozonym, nie jest to typuwy ruch kulturystyczny, wykorzystuje klate, plecy, barki, mocno tricepsy aby cala sla tych wszystkich grup [...]
ławka + hantle każdy trening ogarniesz jak masz gdzieś przysiady to mozna dać z workiem gobleta, czy wykroki, bułgary, a czy ty klatkę barki zrobisz hantlą to bez znaczenia Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-17 17:16:28
kcal obcięte około 100-200, jestem początkującym to tak czy siak wydaje mi się że trochę to do przodu powinno pójść na takich ciezarach z taką waga ciała.. plan: A plecy+bic podciaganie, wiosłowanir, ściąganie drążka, martwy 4x8/10 + 3 ćwiczenia z wymienionych po 10serii: modlitewnik\stojąc uginanie lamanej, uginanie w oparciu o kolano, [...]
pewnie jak na innych, pamietaj to ze komuś się dobrze trenuje nie oznacza że i Tobie bedzie, ja mam np na siłowni ulubione ławki, przewaznie to są stare ławki, bo te nowe jakieś dziwne, Aż tak droga Ci potrzebna ? Szukam sprzętu na min 15 lat cena nie gra roli oby sprzęt był dobry i porządny i spełniał swoją rolę i zajmował mało miejsca mieścił [...]
jak będziesz odkladał z impetem to zawsze może się bujnąć,niezależnie od tego czy odłożysz 100kg czy 200kg. Stojaki akurat wytrzymają do 400kg,wieć przy odrobinie rozwagi nic się nie stanie Ławka też jak najbardziej ok
Znaczy teraz sprawdziłem i według. Keltona ta ławka ma wytrzymałość 500kg to o 200kg więcej niż ta marbo. Oczwiście nigdy nie będę wyciskał ogromnych wartości ale czy tak duża różnica w udźwigu przełoży się na wyższą wytrzymałość?
[...] Wiek : 16 Waga : 47 Wzrost : 150 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0.5 roku Uprawiane inne sporty : kick boxing, rower Dostęp do sprzętu drążek, sztanga, sztanga łamana, gryf x2, ławka z modlitewnikiem. Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: podany w pytaniu
1 prosta ławka mało funksionalna, jak już to lepiej wybrać ławkę z regulacją skos 2 stojaki ok 3 co do obciążenia bitumicznego to jak będziesz dobrze się obchodził to posłuzy, ale dużo nie zakałdujesz takiego obciążenia bo sporo miejsca zajmuje.
dołożyłbym jednak parę złotych i rozejrzał się za ławką ze skosami. Da Ci to większe możliwosci. stojaki ok,jeśli nie jesteś przesadnie wysoki a obciążenie.... nie brał bym tego zestawu. Kupujesz ławkę i stojaki na spory ciężar a zestaw można powiedziec na chwile. Nie p[odano w nam max udzwiogu dla gryfu,wiec istnieje ryzyko że zbyt wiele już nie [...]
Widzę jeszcze taką możliwość: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24490-Zestaw-MS11-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html#close Spodobała mi się bo stojaki są łączone przez co wygląda to bardziej stabilne przy odkładaniu sztangi. Ma ktoś jakieś opinie? Zmieniony przez - Bruce_111 w dniu 7/7/2020 12:06:44 PM
Dodam tez ze nie chodze na zadna wieksza silownie , tylko mam swoja domowa , ze sprzetu ktory posiadam to lawka z regulacja skosu do gory , sztanga prosta i lamana, drazek , hantelki , wyciag gorny i dolny ,okolo 170kg obciazenia.wiec nie kazde cwiczenie bede w stanie zrobic z roznych planow , a moglbys rozwinac haslo 5/3/1 ?
