ławka

08.06 Lawka 77.5 1, 1, 0 Siady 80x5 97.5x2 105x2 Ciagi: 90x2, 110x1, 130x0, 125x0 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuW1SmvpeTZnbWH2NQ3LKGHV Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-06-08 21:07:25

PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie sztangi na prostej 4s 12-16pow Wyciskanie hantli 30%pochylenie ławki 4s 12-16pow Rozpiętki 30% pochylenie ławki 4s 12-16pow Biceps: Gryf łaman/prosty 4s 12-16pow Przeplatanka hantlami 4s 12-16pow Młotki 4s 12-16pow 21(dopompownie) 4s 12-16pow WTOREK: Nogi: MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UDA Przysiady ze sztangą na plecach 4s [...]

Trening triceps,biceps i brzuch 1.wyciąg wyprosty ramion w dół linka 2.wyciąg francuz linką 3.siedząc skos plus uginanie ramion z hantlami 14kg na rękę brzuch 1. ławka minus opuszczanie i unoszenie tułowia Na biceps skoczyłem o 2 kg w górę bo niestety nie mamy hantli 13kg,było już ciężko musiałem wydłużyć przerwy Nie pisałem wcześniej ale w [...]

Jak znajdziesz starego HESa to go nie zajedziesz. U mnie ponad 15 lat są a możliwe że już dużo wcześniej też na nich ktoś działał. Jak skosy to ławka osobno musi być no chyba że ma regulowane siedzisko przód tył bo nieraz jak treba było zarzucić coś ze skosa się okazywało że sztanga jest z tyłu. Nawet jak jest zjechana to odmalować można a nowe [...]

zaczynaj od podstaw drążek , gryf, talerze, stojaki, lawka brałbym w tej kolejności i stopniowo w miare możliwości zwiekszal wyposażenie

sztangi jako takiej nie ma , jedynie ta ławka jedna. Hantle są dwa chyba z tego co pamietam no i na tą ławke to maks można dać chyba cos kolo 60 kg A co do ćwiczeń to myśle że wykonuje dokładnie i po każdym treningu czuje że dałem z siebie dużo. A waże narazie 67 no i w sumie cos mi waga idzie bo 2 msc temu bylo 65 ale i tak myśle , że jak na [...]

Trening triceps,biceps i brzuch 1.wyciąg wyprosty ramion w dół linka 2.wyciąg francuz linką 3.siedząc skos plus uginanie ramion z hantlami 14kg na rękę 4.pompki francuz stopy na posadzce dłonie wyżej w oparciu o sztangę z ławki poziomej brzuch 1. ławka minus opuszczanie i unoszenie tułowia

CZWARTEK 18.06.2015 Trening: Barki+Biceps+brzuch a na koniec orbitrek 45 minut ;) Wyciskanie Hantli 5x 14-6 Unoszenie hantelek bokiem 5x 20-10 Szrugsy 4x 20-12 Uginanie ramion ze sztangą: 4x 20-6 Uginanie ramion ze sztangą, ale wąsko: 4x 10-8 Modlitewnik: 2x 10-6 Ławka skośna: 3x 15-6 Allachy: 3x 10-20 Orbitrek: 45 minut

[...] ze sztangą 2s B Plecy: - Martwy Ciąg 3s - Wiosłowanie sztangielką 3s Nogi: -Przysiad ze sztangielka stojac 2s - Wykroki 2s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem  2s Zmieniony przez - blach_man w [...]

Stojaki z ławką i prasą do nóg mogę oddać za 400 zł , a jak ktoś weźmie coś większego mogę dorzucić hantelki , gryf 150 , pas treningowy olimpu lub ewentualnie jakieś ciężarki .

no coś tam posiadam: ławka, hantle , sztanga, drązek

Polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html Aczkolwiek jeśli istnieje możliwość montażu do ściany to zdecydowanie polecam wymianę wyciągu na: [...]

jeśli faktycznie daje radę z deklarowanym przez producenta udźwigiem,to ławka kozak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 185 Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej i lepszy wygląd Staż : 4 miesiące Sprzęt : Sztanga prosta łamana , wyciąg górny dolny , hantle , ławka prosta i skośna , drążek Przeciwwskazania medyczne : Skolioza

Trening triceps,biceps i brzuch 1.wyciąg wyprosty ramion w dół linka progresja 2.wyciąg francuz linką progresja 3.siedząc skos plus uginanie ramion z hantlami 14kg na rękę brzuch 1. ławka minus opuszczanie i unoszenie tułowia

17.06.15 SZOK I NIEDOWIERZANIE. Zycioweczki. Siady 102,5 107.5 115 Lawka 72.5, 77.5 80 Ciag 115 125 135 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuVmofDEFdqMv_HvlqgrQtPf

Po prawie miesiącu trening pleców na siłce bo ostatnio "szły" na plenerowej Trening Plecy 1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę 2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki 3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski Brzuch 1. ławka skos minus-opuszczanie i unoszenie tułowia

Reszta tj nogi barki są ok Płeć: Mezczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle lawka Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

trening jedna partia górna jedna dolna nic nam nie mówi, 35 min zależy co w tym czasie robisz, za malo konkretów podałeś, podaj dokaldnie co masz ławka skośna tzn płaskiej nie masz czy masz ławkę z regulacją kąta, co to są linki domyślam się że jakiś wyciąg, ale jedna, podwójny (brama) dolny górny, hantelki jakie, jakie obciążenie, rozpisz [...]

A przy jakich obciążeniach powinienem zacząć stosować opaski? Póki co dzwigam serie ok. 50-60 kg. na klatkę (sztanga, ławka) i na biceps - hantle 10-12 kg.