ławka

@ neravin Warto jeszcze jest rzucić okiem na moją propozycję ławka, stojaki i modlitewnik do tego jest zestaw gryfów i obciążeń. Dla użytkowników SFD mamy 5% rabat na zakup sprzetu Kelton, jeżeli będziesz zainteresowany ofertą na podany przez mnie zestaw to prosze podaj mi swojego maila to przygotuję ofertę specjalnie dla Ciebie. [...]

[...] wyciskanie: około 70kg na serię martwy: 100 ns przysiad 80-85 ns plan A przysiady ze sztangą martwy ciąg wyciskanie skos dodatni rozpiętki wyciskanie sztangi zza karku uginanie ramion (biceps) Plan B martwy ciąg na prostych nogach drążek wiosłowanie wyciskanie płaska ławka fruwanie sztangielkami wycisk wąsko, lub jakieś inne ćw na triceps szrugsy

[...] Nie dało rady nagrać ale wprowadziłem zmianę w ruchu, sztanga lądowała na dół klatki a na końcu fazy pozytywnej nad głową. 3.Wyciskanie sztangielek ławka skośna 15stopni r12 16x12/18x12/20x12/22x12/24x12 Chciałem nagrać ale jakiś baran stał przy oknie 10 minut(stawiam telefon na parapecie) i pieprzył przez telefon. [...]

[...] Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, gryf prosty, lamany, wyciag gorny, drazek, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - (mysle nad jablczanem kreatyny) Ostatnio [...]

Witam Zaczynam treningi na domowej siłowni, którą udało mi się skompletować w piwnicy. Ćwiczę 2-3tygodnie, wybrałem FBW 3x w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek), i proszę o ocenę tego planu: Nogi: Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3x15 Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie 3x15 Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 (do [...]

[...] wąsko 3x10 Francuz 3x10 Wyciskanie z za głowy do kąta 90stopni 3x10 Środa: Klatka Piersiowa: Wyciskanie płasko 4x10 Wyciskanie hantli wąsko 4x10 wyciskanie hantli ławka ujemna 4x10 Trenuje każdą partycje wyciskanie hantli ławka dodatna 4x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą wąski uchwyt 3x10 Uginanie ramion z hantalmi z suplimacją [...]

[...] wąsko 3x10 Francuz 3x10 Wyciskanie z za głowy do kąta 90stopni 3x10 Środa: Klatka Piersiowa: Wyciskanie płasko 4x10 Wyciskanie hantli wąsko 4x10 wyciskanie hantli ławka ujemna 4x10 Trenuje każdą partycje wyciskanie hantli ławka dodatna 4x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą wąski uchwyt 3x10 Uginanie ramion z hantalmi z suplimacją [...]

[...] serii i gibnęłam się do przodu, ale opanowałam sytuację %-) WL - jakaś kurna niemoc tutaj u mnie {:-( nie wiem czy to ma jakiekolwiek znaczenie, ale na tej nowej siłce może ławka inna, sztanga inna, mimo podobnych ciężarów osiągi tu mam gorsze w tym ćwiczeniu. prostowanie ramion - no tutaj to jaja jak berety - zrobiłam ćwiczenie po innej stronie [...]

[...] wąsko 3x10 Francuz 3x10 Wyciskanie z za głowy do kąta 90stopni 3x10 Środa: Klatka Piersiowa: Wyciskanie płasko 4x10 Wyciskanie hantli wąsko 4x10 wyciskanie hantli ławka ujemna 4x10 Trenuje każdą partycje wyciskanie hantli ławka dodatna 4x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą wąski uchwyt 3x10 Uginanie ramion z hantalmi z [...]

Kupie ławke Marbo L002 semi pro , stojaki marbo . Rozważę każdą propozycje :)

Poniedziałek 25-02-2013 Dieta b/t/w/kcal: 240/107/206/2750 Trening: Klata i biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 10x40 8x50 6x60 5x70 5x70 3x80 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x65 6x70 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 8x40 8x50 6x55 4. Dipsy 10xCC 10xCC 10xCC 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 10x25 10x25 10x25 6. Uginanie ramion, [...]

[...] po 10 powtórzeń kolejne 6 tygodni - serie po 5 powtórzeń A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie [...]

IX Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 26.2.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,5x113,5x113,5x113,10x100,12x90,15x80 - Uginanie ramion sztanga 8x58,10x54,12x50,14x48,16x46,18x44 - Poręcze x77,x70,x65,x54 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc x12,x10 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 - Wycisk zza [...]

@ krzysiek2030 W drugim zestawie jest ławka, modlitewnik, zestaw montażowy i komplet gryfów i obciążeń. Jeżeli będziesz zainteresowany ofertą na ten zestaw, wystarczy że podasz mi swój adres e-mail. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] roku jakieś 2-3miesiące w zimie) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu (ławka regulowana, 2 sztangi długa i krotka, hantle, modlitewnik, jakieś 60kg obciążenia z zamiarem zwiększenia) Dieta : w planie (na razie po prostu jem dużo więcej z [...]

Miska B 202 W 200 T 60 Trening Grzbiet Podciąganie na drążku szeroko nachwyt RAMPA 5 (dodatkowe obc.) 5xCC/+5/+7,5/+10/+12,5 Rack pull 6x3 (stałe duże obc.) + regres 8,12,16 6x90/110/140/140/140/140 + 8x110,12x90,16x80 Wiosłowanie sztangielką jednorącz w pochyleniu tułowia 3x16 (progresja) 16x27/33/33 Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko [...]

[...] Olimp Carbonox Ostatnio przerabiany plan: split 3-dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): napiszę jak robię zawsze w ostatniej serii bo maxów pojedynczo nie znam, przysiad pełny 90kg, półprzysiad 140kg, martwy ciąg 90kg, ławka 90kg, podciąganie max 19powt., wiosło końcem sztangi 70kg

Panowie a z tych dwóch ktorej nizej zapodaje ktorą bardziej warto kupic 1. http://allegro.pl/lawka-energy-15b-i3049480711.html 2. http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-307b2-i3035121963.html Zmieniony przez - Patryck w dniu 2013-02-26 16:26:39

moglbym sie zapytac co w tym drugim zestawie sie dokladnie znajduje ? ławka i obciazenie ? myslalem ze gdzies za 1000 zl będe mial wszystko razem z modlitewnikiem (lawka gryfy gryfik obciazenie) moze cos zle przeczytalem jak tak to przepraszam .

Płeć : Men Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła + nabranie wygladu . Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, lamana, lawka. Poki co brak drazka ;x Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]