ławka

chetnie tylko kiepsko widze %-) ten atlas na tym zdjeciu wyglada jak zwykla lawka w oparciu 90st %-)

Poszukalem troche na allegro i znalazlemcos takiego http://allegro.pl/zestaw-magnus-86kg-lawka-stojaki-modlit-ciezary-i3429193529.html tylko troche zraza mnie cena bo taka laweczka troche drozsza od tego co wysylalem ale z tego co tu pisza wytrzymalsza i do tej sa tam jakies obciazenia juz i gryfy wiec w sumie jakbym tamta kupil i te obciazenia [...]

DZIEN 7 Cardio: 30 min potreningowe; Micha: ŁADOWANIE WEGLAMI (cheatday); Trening: Klatka, Biceps; Klatka: -Pompki na poręczach 4x20/15/12/8; -Rozpiętki ławka skośna w górę 4x8-10; -Krzyżowanie linek wyciągu dolnego w bramie 4x8-10; -Wyciskanie na klatke siedząc na maszynie 3x8; Biceps: -Podciąganie młotkowe 3x12/10/8; -Modlitewnik [...]

zdecydowanie więcej obciążenia, drążek, stojak i ławka też mile widziana

Dzięki za odpowiedź, może faktycznie dać bary z nogami, bo z plecami to za duże obiążenie. A częstotliwość i ilość powtórzęń dobra? W domu mam: - drążek do podciągania - ławka - raczej podstawowa, z regulowanym kątem, czyli od płaskiej do kąta prostego - Dwie hantle ze zmiennym obciążeniem - łącznie z moimi ciężarkami mogę mieć po kilkanaście kg [...]

[...] do widara i było 10kg i to już było dla mnie ciężkie... może też od razu poszukać długiego gryfu na sztange? i te obciążenia przekładać z hantli? powinno styknać 30-40 kg na początek? drążka nie będę montował bo sprawdzałem na trzepaki i da się robić podciągnięcia, ławka będzie absolutnie niezbędna do sztangi? czy mogę na razie odpuścić? pzdr.

[...] dotyczyć także brzucha, prawda? Czy ma ktoś link (podobno jest ale nie mogłem znależć) do jakiegoś planu treningowego siłowego możliwoego do wykonania w domu z zestawem ławka hantle sztanga? No i ta dieta, rozumiem że bez tego nie ma w ogóle startu. czy ona musi być tak dokładnie rozpisana co o której godzinie czy może być po porstu [...]

Nie dzieki :) Wyslecie mi pisemna zgode na przerobki ? Ogolnie ławka sprawuje sie bardzo dobrze mimo paru przeszkód zwiazanym z zamowieniem to w koncu doszlismy do porozumienia . Filmiku jak nie ma tak nie bedzie i to sie raczej nie zmieni :)

Gerwazy na dniach w Romie, a jego miejsce w składzie Arsenalu ma zajać Eisfeld. Miały być transfery, a tu Wenger sobie jaja robi znowu ze wszystkich i jeszcze opowiada, że szuka, ale potencjalny transfer musi być lepszym piłkarzem niż Arsenal ma obecnie. Zaczynam się martwić o liczebność składu w tym sezonie. Nie da się grać na tyle frontów z [...]

Najwyżej wziął bym ten do sufitu ; ) ale też prawda że od razu nie muszę go mięć . Ławka z semi pro wiadomo że wchodzi gre tylko ta w pełni regulowane z ujemnym kątem , ale jakie wybrać stojaki :D nad tym zastanawiałem się już od kilku dni . Często będę ćwiczył sam więc zastanawiałem się nad tym by miały asekuracje [...]

[...] Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka + sztanga/sztangielki, drążek. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] 41/61 DT Dzien3. 1a. wznosy 3x20 35kg* 18/16/16 masakra#-P, jedno z cięższych cw jakie miałam przyjemność wykonywać, chybotam sie na boki, ławka mi sie odsuwa... ech 1b. przyciaganie jednoracz drazka 3x8 na reke 5kg*8/7kg*6/7kg*4 dalej ciężko 2b. squat 3x5 25kg*8/ 30kg*8/ 34kg*5 2b. wyciskanie sztangielki 3x8 [...]

Powoli zaczynam stabilizować i dostosowywać treningi do budowania suchej masy. Dieta rotacyjna wiec na ta chwile bardziej stabilizuje wage i forme jakos w tyg zrobie fotki i od tego będę startował. Na ta chwile wygląda to następująco Hc – 350gw 240gB jak najmniejsza ilość tłuszczy głownie jest to tylko 10g masła orzechowego do posiłku przed [...]

[...] 1x16, 25kg 2x12 wiosło hantlem 6kg 1x12, 8kg 2x12 wiosło jednorącz uchwytem 14kg , 3x12 wiosło jednorącz górny uchwyt 20kg, 3x12 uginanie tułowia bokiem 15kg 1x16, 20kg 2x12 ławka rzymska w rękach talerz 10kg 1x16, 15kg, 2x12 brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e0f83cba3664196813216ca055891a2.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-08-06 17:53:20 [...]

sorka:D http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-23-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-a001-stojaczki-mh-s005-gryfy-i-obciazenia-85kg.html Zmieniony przez - bakłażan9494 w dniu 2013-08-06 21:05:11

Kelton HEAVY siłownia HEAVY Hyperion IV http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/1533 Ławka w siłce to nie fotel bujany, zgodzisz się? http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HEAVY_HYPERION_4_1.jpg

dobra solidna i wytrzymała ławka polecam :)

[...] planach niby od pewnego czasu miałem kupno gryfu ale niestety wydatki wydatki i jeszcze raz wydatki , więc plany te non stop odkładam w czasie. Nie posiadam też niestety ławeczki, jedynie dwie wmiarę wąskie pufy na których kiedyś robiłem wyciskanie hantli, ale to nie to samo co ławka niestety. Zmieniony przez - sharki w dniu 2013-08-08 12:16:52

te przenoszenie mi służy ostatnio nauczylem sie je dobrze robic, spiac łopatki i na lekko zgietych w tył, na prostych w przod do kata prostego miedzy ramionami a ławką, super wchodzi :D

Bardzo dobra ławka, też trenuję na takiej :-)