ławka

Ja na przykład nie ćwicze a na sfd bywam :P Nawet mam swoją "siłownie" w schowku 1.5metra na 2 metry(wyciąg i ławka) :P

Ławka skośna

wrzucam trening bo już po a potem zapomnę, miska później bo wciaż brakuje mi czasu zeby z gory zaplanowac i tak kleje na biezaco ;) te "zakwasy" w lydkach są chociaz nie tak intensywne ale nie ograniczaja mi ruchow za to dzisiaj cos mi się nadwyrężyło w prawym kolanie od strony wewnętrznej jakby naciągnęło.. eh, starość chyba ;) i to przy [...]

[...] 10/10/10) 3 dzień brzuch, klatka, brzuszki na ławce ujemnej, brzuszki na macie (nie wiem jak dużo jeszcze), klatka - sztanga leżąc na płasko (3 serie 10/10/10), sztanga ławka 45stopni (3 serie 10/10/10), rozpiętki (3 serie 10/10/10) 4 dzień ramiona - Unoszenie sztangielek leżąc na ławce na brzuchu (3 serie 10/10/10), Arnoldki (3 serie [...]

nakład 144kg = 500zł ( na ogół ceny 100/120kg profesionalnego obciążenia stoją za ponad 500zł a to jest jak widać nie własnej roboty żelastwo) ławka 200/250zł z tym wszystkim sztanga + gryf + hantle 4x śruby 150/200zł Reszta gratis to wszystko gruszka,zabezpieczenia,expander,kszesło itd ogolnie chce sprzedać wszystko w komplecie za 900zł jutro [...]

mm zagdzam sie ale nie moge powiedziec ze jestem przyjacilemvbo sie przeciez nie znamy.Podziwiam zapal i jak wyszlo widze ze micha dopieta jest dobrze.Pamietam jak z Zbyszkiem wyciskales ,musisz wybracjedna droge lawka lub bb.

[...] to jest i czy można to ćwiczyć w domu,ilość jak wyżej???????) (bary) 1-unoszenie sztangielek bokiem........15......60s......-2-.....-3-... 2-unoszenie bokiem ławka skośna..,....15.....60s.......-2-....-3-... (Na co mogę to zmienić???) (ramiona (biceps triceps) 1-sztanga stojąc [...]

256kg przysiad , 205kg lawka, 230martwy jak widze takie wyniki u baby 60kilowej to sie zastanawiam po co ja cwicze

A co do halotestinu to jest przekozak. kolega z warszawki zrobił w półtorej miesiąca przyrost ze 190 kg na 230kg na klatę przy wadzę 113 kg co prawda nóg nie miał w sylwetce no ale przyrost kosmiczny zwłaszcza na tym poziomie. Inna sprawa że ławka była dla tamtego człowieka psychozą w tamtym okresie i ma teraz zerway mięsień piersiowy większy

oraz mam jeszcze takie coś: Poniedziałek Klata+bic Klata 1.Wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8/6. drop (50kg,60,70,80,90) co tydzień +5kg 2.Wyciskanie na skosie dodatnim 12/10/8/6.drop (30kg.40.50.60) co tydzień +5kg 3.Wyciskanie na skosie ujemnym 10/8. drop (50kg,60) co tydzień +5kg 5.Przenosy 12/10. [...]

Hrrr, Iza... Jest tak, ze chodze na silownie ze 2 razy w tygodniu i robie pare cwiczen, MC, siad ze sztanga (slabo mi idzie kur.va), lawka, sciaganie drazka, male obciazenia. Nie wiem co dalej. Bylam naprawde zajeta i mi sie nie skladalo trenowac 3-4 razy w tygodniu, wiec moc w ****u poszla i nie jestem w stanie wejsc na trening typu DUPA. [...]

prase do nog mozna kupic, ale jezeli juz kupowac sprzet to polecam z marbo-sport z serii home wystarczy lawka (zainwetsuj ciut wiecej zebys mogl regulowac i dorzucic np. prace do nog/modlitewnik) :)

lucyferka a ile poszło. u mnie na nowej siłowni jest taka ławka , że ja się w niej " topie" taka miękka jest i lipnie się wyciska @@-)

lawka,hantle,sztanga :D

sss - ja mam problem z wyciskaniem, bo moje stojaki są połączone z ławką i są bardzo wąsko, więc to moje wyciskanie jest duuuużo węższe, niż powinno być - to też kaszani i utrudnia bicie rekordów. jak popatrzysz na delfi, to ona ma ręce bardzo szeroko - na sztandze są nawet znaczniki - bodaj na 80 cm,

Jak będę ławkę kupować, to muszę na to zwrócić uwagę, żeby mieć szerszy chwyt. koszmarna ta ławka mojego współlokatora.

Tia,tylko czy zauważyłes ze mam słaby osprzęt? sztangielki+ławka+ekspander+drążek

pytanie czy ta lawka sie nadaje dla poczatkujacego, zaczynajacego swoja przygode z silownia. http://allegro.pl/show_item.php?item=1940076106 ;-)

Dzięki za podpowiedz:) czy może być taki plan FBW: FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie [...]

Witam, robię domową siłownię i mam pytanie: Czy jest sens kupować za 170 zł z przesyłką poręcze do ściany do robienia pompek na klate? Bo chyba tylko do tego 1 cwiczenia jest ten przyrząd. Czy moze da sie to cwiczenie czyms zastapic zeby uniknac tego wydatku? Oprocz tego bedzie full sprzet czyli: lawka, stojaki, 4 gryfy, wyciąg górny i dolny, [...]