ławka

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-stojaczki-mh-s005-modlitewnik-mh-a001.html

PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

Jest ktoś zainteresowany towarem? Nowe ceny: Rack 700 zł Ławka + wyciąg + modlitewnik 550 zł Gryf prosty + gryf łamany 110 zł

to moze na poczatek cos takiego:http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html [...]

no troche słaby ten skos, zalezy czego kto potrzebuja. Rozejzyj sie za bardziej wszechstronna ławka moim zdaniem

No jeśli chodzi o regulację to ławka nie najlepsza , masz tylko na płasko i jeden skos dodatni ( osobiście bym jej nie kupił ), no ale na początek się nada. Lepiej kupić osobno stojaki i ławkę no ale to już więcej kasy trzeba mieć :D

No to gratuluje ale u mnie niestety nie przejdzie takie cos napewno, sama lawka w piwnicy bez innych rzeczy zajela by mi 3/4 miejsca wiec nici z tego A takie rozwiazanie bylo by dobre na jakis czas? miesiac dwa trzy? troche bym ta klatke porobil pompkami cwiczac FBW a potem bym sie przezucil na splita i raz w tyg jezdzil do kolegi co ma silownie w [...]

[...] nie we wszystkich ćwiczeniach, z tego względu, że przy sztangielkach dodatkowo musisz skupiać się na kontrolowaniu ruchu hantli i wydatkować na to energię, w dodatku skręcisz nie tak i kontuzja gwarantowana. na hantelkach niedaleko zajedziesz, minimum to ławka regulowana, stojaki pod sztange, drązek i sztanga+hantle i oczywiscie obciążenie.

Co myślicie na temat tego : http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-xm-i2200661926.html ? Tanio i wszystko zawiera.

[...] Unoszenie nóg w podporze 4x15 Skłony w leżeniu głową w dół4x15 Opad na boki ze sztangielką 4x15 Wtorek Klatka WL4x8 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x12 Triceps Pompki na poręczach 4x8 Prostowanie przedramion na wyciągu3x10-12 Czwartek- Nogi Przysiad tylni Wykroki Żuraw Wspięcia stojąc Wspięcia siedząc [...]

[...] szrugsy. Po co tyle maszyn? To tylko spowalnia progres. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-12 09:38:58 Co do unoszenia bokiem to trochę trudno zrobić to całym ciałem siedząc :).Ale są agenty co pewnie podskakują z ławka :) Co do maszyn-właśnie jak zaczołem na nich mocniej ćwiczyć progres ruszył i siłowy jak i masowy i mam na to świadków.

Plecy 1.Sćiaganie drążka szeroko-neutralny chwyt-4serie,45-75kg.,15-8powt. 2.Wiosłowanie na maszynie z dołu-4serie,50-140kg.,15-8powt. 3.Wiosłowanie sztangielkami na ławce skośnej-4serie,30-50kg(jedna)x2,15-8powt. 4.Wiosłowanie na maszynie wąski neutralny chwyt-4serie,80-160kg.,15-7powt. 5.ŁAwka rzymska-4serie,waga ciała,15powt. Powolne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : niecaly rok*********e inne sporty : pilka nozna 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki lawka drazek Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak [...]

Też się zastanawiam.... Taki kompakt chyba jest całkiem dobry.. Ciężarów sporo nie mam także do maksymalnego udźwigu 250kg bankowo nie dobiję.. Czy Marbo ma jeszcze coś podobnego w swojej ofercie?? Ławka regulowana a do tego skłądana.. Kiedyś chciałem taką regulowaną od "w dół" do "krzesełka", ale już się wyleczyłem i myślę, że do treningu [...]

Właśnie W tym tkwi mój problem wcześniej tego nie było . Bez problemu dodając cięzar do serii wychodziła mi wymagana ilość powtórzeń. Np. 40 kg x 12, 45 kg x 10 , 50 kg x 8, 55 kg x 6 itd.. a teraz nagle taki spadek siły w seriach chociaż maksymalny wynik pozostał taki sam. Mój plan wygląda tak : Ławka Płaska 4 serie po 12,10,10,8 ruchów Skos w [...]

bierz nr 3 jak ławka jest jeszcze z serii spawanej.Ja mam i sprawuje sie switnie juz dluzszy czas .Ewentualnie nr 1 ale jako ze sa sruby to znam osoby ktore sie skarzyly na to ze z czasem sie luzują:) stojaki bierz oddzielne wygodniejsze

http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html0 ta jest fajna ze składanych, ale deczko droższa

2 ławka ta samo co w 3 (dobra) a stojaki lepsze

Czyli na jakis zestaw lawka+ stojaki trzeba poczekac ;/ oby cena byla atrakcyjna...

PONIEDZIAŁEK Klatka : Wyciskanie sztangi, ławka płaska- 4 12/10/8/8 sztanga skos góra 3x10 hantle skos dół 3x10 brama lub rozpiętki 3x10 Barki: Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha sprzed lub zza głowy 4x12 unoszenie hantli bokiem 3x10 pociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 odwodzenie ramienia w bok w opadzie lub brama (tylni akton) 3x10 Wtorek [...]