ławka

III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW w wyciskaniu sztangi leżąc Poznań 2012 ŁĄCZNA PULA NAGRÓD 88-O29.000ZŁ 88-O R E G U L A M I N: III Otwartych Mistrzostw SFD & SDW w wyciskaniu sztangi leżąc Poznań 2012r. 1. Cel : - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, - propagowanie [...]

Warto ,szczególnie jak ktoś jeszcze nie startował w takich zawodach albo ma małe doświadczenie-pierwszy ciężar-pierwsze podejscie zrobić na naprawdę bezpiecznym cięzarze-takim na 2-3 powtórzenia. Podróż,inne reguły wyciskania,emocje,inna ławka i sztanga-czesto powoduje,ze pali się wszystkie poejscia.

[...] siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : nic na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, atlas, drążek, poręcze, ławka skośna Dieta : Uzupełniam diete chudym twarogiem przed snem, banan albo gainer po treningu Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : brak Zmieniony [...]

to juz sie robi nawet nudne i żałosne... kiedyś cwiczylismy w garazu u jednego kolesia duzo tam tego nei bylo no ale lawka gryf prosty i hantelki były wiec cos szlo zrobic.Tylko ze ja cwiczylem a oni robili bica i klate Codziennie() zapijali to litrem tigera i na trening przyniesli mete... i cwiczy koles bica zrobil 2 serie... a gosc byq jakies 28 [...]

Witam was mam podobny problem iz po roku cwiczen na srodku klatki mam perfidny dolek prosze was zebyscie mi cos polecili lub podlali jakies dobre cwiczenia na srodek klatki bo narazie to nic mi nie pomaga a oto moj trening klatki: Ławka prosta 3 serie 1x12 2x10 3x8 Skos 3 serie 1x12 2x10 3x8 i rozpietki na ławce prostej 2x10 Skos 2x10 prosze [...]

cwicze 6 miesiecy systematyczniebez zadnych nieplanowanych przerw poniedzialek(klata triceps) klata wyciskanie na poziomie 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 12/10/8/6 rozpietki na poziomie 12/10/8/6 pompki na poreczach 3x max triceps francuskie lezac 12/10/8/6 francuskie siedzac (jednoracz) 12/10/8/6 pompki w podporze tylem 2x max sroda(plecy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 waga: 65kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące na poważnie nie wliczając wcześniej pompek itp w domu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka plaska, skos dodatni, drążek, wyciąg, sztanga dluga, krótka prosta, krótka [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 ta ławka bd najlepsza.

Posiadam podstawowy sprzęt(sztanga, sztangielki, prosty atlas, drążek, ławka skońna ujemna/dodatnia.) Skupiam sie na ćwiczeniach wielostawowych,

Wiek 21 Wzrost/Waga 182/85 Cel:Masa (Spokojnie bez wielkich przyrostow tkanki tluszczowej bo mam problemy ze schodzeniem w dol z fatu) Sprzet: Podstawa, hantle, lawka wyciagi Dieta: Brak scislej, ale staram sie jesc to co jesc sie powinno, ale bez katuszy Odzywki: W chwili obecnej brak ewentualnie gainer/bialko Staz: 5 lat z przerwami wynikajacymi [...]

Wczoraj robiłem plecy oraz bicepsy Drążek szeroki uchwyt: 2x10 Wyciąg górny: 55kgx12, 65kgx10, 65kgx10 Wyciąg dolny: 55kgx12, 65kgx10, 65kgx10, 65kgx10 Ławka rzymska: 3xmax (przez pierwsze 2 tyg się rozgrzewam, potem dodam obciążenie) Modlitewnik: 3x10 30kg Uginanie z rączką wyciągu: 3x10 15kg (ostatnia seria max) Jak widzicie, na razie nie chcę [...]

klata wyciskanie poziomo 12x35 10x40 8x45 6x50 wyciskanie skos 12x10 10x15 8x15 6x20 poniedziałek klata i biceps 1 sztanga ławka płaska 2 skos hantlami 3 skos ujemny 4 motylki biceps 1 wyciskanie sztangi prostej 2 wyciskanie hantli stojąc 3wyciskanie hantli siedząc 4 wyciskanie młotkowe siedząc 5 modlitewnik środa plecy triceps 1 podciąganie na [...]

Stary, tam masz pare błędów: po pierwsze zamień rozpiętki na ławce płaskiej na rozpiętki na ławce skośnej bo i tak robisz rozpiętki na maszynie, a to jest jakby ławka płaska do rozpietek. Pamiętaj młody, że ważna jest różnorodność ćwiczeń. Zatem nie zapomnij wyciskać też na ławce skośnej czasem. Zmieniaj kąty raz 30, raz 20, raz 45 oraz szerokość [...]

[...] w zwisie 3s Zestaw B Nogi: Przysiad przedni / hack-przysiad 3s Martwy ciąg na "prostych" nogach 2s Plecy: Ściąganie drążka wyc, górnego 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 30st (głową w górę) 3s Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg [...]

MicrOn Wiek: 19 Staż: 3,5 miesiąca Cel: Masa (Najlepiej wysoka intensywność, ponieważ bardzo dokładnie przestrzegam diety) CZLOWIEKU, KTO POWIEDZIAL ZE TO TAK DZIALA? NA DIECIE KOKSOWEJ MUSIALBYS BYC! REGULE ZMIAN INTENSYWNOSCI PODALEM NA KONCU TRENINGU.. Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, [...]

[...] to w ogóle inny sprzęt, pierwsze co rzuciło mi się w oczy to masywna konstrukcja która daje poczucie bezpieczeństwa. Po drugie to komfort którego nie dawała mi poprzednia ławka, szerokie oparcie, możliwość ustawienia siedziska dla własnych potrzeb. No i ta pianka 3cm.. trudno nie poczuć że jest to sprzęt z wyższej półki :) A stojaki ? Teraz [...]

hmm ja i tak jeśli chodzi o ławkę to myślę tylko o Avangerze , ta łąwka wydaje mi się w miare stabilna, tylko wątpliwości mam jeszcze co do stojaków, czy HS4 czy HS12 czy zwykłe co sa w zestawach? Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-02-25 19:50:58

również miałbym trochę obaw co do tej ławki. Moja ławka doprasowania to w zasadzie cienka deseczka na nóżkach.... co do nóg to możesz spróbować: wykroki, przysiad bulgarski, step. Pistolety(czy jak kto woli przysiad na jednej nodze) to spoko ćwiczenie ale faktycznie trzeba się przy nim mocno pilnować. Na grzbiet pozostaje wiosłowanie lub [...]

Dobra Panowie przekonaliście mnie. Kupię porządny kawałek ławki. Na nogi wykroki już kiedyś robiłem to nawet kojarzę co i jak. Podobnież ćwiczenia na plecy. Dzięki za porady. Pamiętaj ze jak bedziesz kupował to ławka regulowana ( skos dodtani i ujemny ) i żeby nie żaden miks z przyspawanymi stojakami itp

Ławka tak naprawdę to jedynie do wyciskania jest potrzebna bo większosć mozna w staniu wykonać, czxy siedząc na taborecie.