[...] z przodu 4s 2. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4s 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 4. Podciąganie sztangi do brody 3s Uda: 5. Przysiady ze sztangą na barkach 5s 6. Wyciskanie na suwnicy 4s 7. Prostowanie nóg siedząc 4s 8. Uginanie nóg leżąc 4s 9. Wykroki 2s Łydki: 10. Suwnica 5s Brzuch: 11. Spięcia brzucha- ławka płaska 6s.
Tak ćwiczę w domu i dysponuję jedynie ławką poziomą i dwoma hantlami po 20 kg z regulacją. A nie lepiej byłoby od razu dwoma planami? Nie rozumiem drugiej wypowiedzi tzn. że mogę robić np. na barki jedna seria w "szrugsy" a druga wyciskanie w siadzie czy źle zrozumiałem?
[...] sztangielkami np.Klatka -pompki -pompki z nogami na podporze -rozpiętki itd.kombinuj,przydalo by sie bys mial przynajmniej 3 ćwiczenia na partie,grzuch ćwicz narazie skłonami bez obciąrzenia.Kup drarzek nie jest drogi a można na nim dobrze poćwiczyc.Jednak na mase przydała by się ławka i jakiś gryf z obciążeniem.Powodzenia no i dieta to podstawa
jestem bardzo zainteresowany ta lawka? jaka cena ?
Pompki to podstawa na klate-jest to cw. ktore przenosi cialo w przestrzeni-wiec lawka plaska niemoze sie z nim rownac.Nigdy go nierobiles -wiec zacznij.Progresja jak w kazdym/doczepiasz ciezar do pasa/liny i jedziesz. Ale technika jest najwazniejsza-koci grzbiet/nogi lekko do przodu i schodzisz ile ci na to budowa ciala pozwoli. Mozna to [...]
PROFESJONALNA ŁAWKA NA PROSTOWNIKI GRZBIETU / MP-L012 http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/PRESENT/04.PROFESSIONAL/MP-U004.htm Dyskusja o sprzęcie w tym wątku: Zobacz ten sprzęt na Allegro.pl: [...]
PROFESJONALNA ŁAWKA PROSTA DO WYCISKANIA / MP-L001 http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/PRESENT/04.PROFESSIONAL/MP-L001.htm Dyskusja o sprzęcie w tym wątku: Zobacz ten sprzęt na Allegro.pl: [...]
gryf tak jak mówisz. a drugie pytanie to o co pytasz? Ja waże 90 kg i sie nie wygina czy coś jesli o to pytasz Z tego względu ze sie nie znam na cenach to chyba za wysokie więc: za 130 zł oddam to co wypisałem lub: gryf 30 zł ławka 60 zł stojaki 40 zł
Budowa siły całego ciała
Gumiś czasami tak się tylko wydaję...nie oceniam Twojej laski,ale wiem np po sobie,że z ławką męczyłam się od wiosny i stałam w miejscu,a zmieniałam treningi systemy,podejścia i nie mogłam za cholerę wycisnąć tej 40stki a to na dobrą sprawę śmieszny ciężar...niestety nie dla mnie...udało mi się to dopiero teraz w poniedziałek no ale życzę [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :84 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :kosz siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek Dieta : jest ! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :carbo
trenujesz 4 dni pod rząd?jeśli tak to błąd,drugi poważniejszy błąd nie trenujesz nóg!czyli podstawy to tak jakbyś zbudował domek stojący na kiju!dlaczego na biceps robisz więcej serii niż na triceps?kolejny błąd,na plecy nie masz wiosłowania ani martwego ciągu!po co robisz tyle podciągnięć!nie rozumiem?na barki widze 12serii nie 14!a pozatym jak [...]
(ceny podałem samej ławki bez stojaków) Jak bym teraz miał kupować, to zaryzykował bym w tą firmę, w pełni spawana ławka z profili 3mm. fakt że cena ławki to 435zł + 50 złotych przesyłka ale prezentuje się bardzo dobrze. firma ma własną strone w necie i robi ciekawe przyrządy. Można też i na forum znaleźć pozytywne opinie. To jest tylko moja [...]
hmm trenujesz 4 dni pod rząd?jeśli tak to błąd Nie trenuje 4 dni pod rząd. Rozpisałem tylko trening według kolejnych dni treningowych. Ćwiczę mniej więcej tak: pon - 1 trening wt - nt śr - 2 trening czw - 3 trening pt - nt sob - 4 trening nd - nt Nogi rozkładam na dwa treningi. drugi poważniejszy błąd nie trenujesz nóg!czyli podstawy to tak [...]
Jestem skłonny kupić magnusa, ponieważ wydaje się wygodniejsza i wytrzymalsza. Zastanawiam się nad ławką ze stojakami z marbo bo jest tańsza, ale regulacji szerokości i długości nie ma. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-27 14:30:55
[...] 300kg (moja chińska ławeczka wytrzymuje ponad 200kg...). Np Thorn 7810 jest zrobiony z profili 7,5x5 więc teoretycznie może mieć jeszcze większą wytrzymałość. Tak wogóle nie potrzebna by mi była ławka która ma wytrzymałość 800kg, nawet 300kg to za duża wytrzymałość - z moją wagą 115kg musiałbym wyciskać 180kg!! Nie planuje być strongmanem.
BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D
no ja wlasnie opuszczanie czulam zawsze i zakwasy mialam...a teraz nic moze sprobuje teraz ze zwisu z wybiciem skoro nie musza byc zupelnie proste rece...bo z prostych i pelnego zwisu to nawet z guma nie daje rady...bo juz probowalam...i ta wersja z lawki byla konieczna zeby w ogole cos poszlo [...]
dzięki wielkie...czyli nie mam iść na ilość tylko jakość...ok czyli ławka do brzuszków około 7 kg za głowę i jazda? a co do masy to jaka bys mi doradzil? odrzywki? Zmieniony przez - sylwek19c w dniu 2010-02-25 12:14:57
Witam serdecznie. Kupiłem tą ławkę w zestawie KELTON HOME - ZESTAW AVENGER I. Jestem bardzo zadowolony z zakupu. Sprzet jest solidny i trwały, ćwiczę na im z kilkoma kolegami 4 razy w tygodniu i nie widać śladów zniszczenia. Ławka, stojaki i modlitewnik są nadal stabilne. Farba i skóra bez uszkodzeń. Uważam, że to bardzo dobry sprzt za rozsądne [...]
[...] bądź odżywki(nie znam sie na nich i prosiłbym o takie które nie robią z mięśni wody...tu już bym wolał dietę i poczekać dłużej na efekty....) i drastycznie zwiększyć trening ławka do brzuszków sztanga etc... tylko nie mam dobrej rozpiski która da mi te rezultaty ;) i bardzo bym prosił o nią lub linka do jakiegoś tematu ;) dieta i jeszcze raz [...]
Moja Siłownia foty str.7
jak nazywa się dokładnie ta ławka z stojakami na obciążenie ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
