ławka

Kelton: lawka na barki+podest 500 lawka skos gora+podest 500 lawka skos dol+podest 500 stojaki na obciazenie do lawki 100(tylko z lawka) rack 600 z wszytkimi akcesoriami 900 suwnica 1200 brama 1800 wyciag gora 1100 sprzet robiony na zamowienie: stojak 450 HES: lawka skos gora 500 hantle na stale chromowane 2x35, 2x22 4,5zl/kg Brama [...]

[...] 900 brama 1800 2x100kg (10kg sztabka) dorzucam nowe linki i komplet uchwytow wyciag gora 1100 100kg(10kg sztabka) dorzucam nowe linki i komplet uchwytow poręcz PD1+drążek+ławka cena 450 stojaki na sztangę HS4 cena 200 stojak na hantle i gryfy HS5 cena 120 krzyzak maszyna do wioslowania 200 modlitewnik 250 sprzet robiony na zamowienie: [...]

[...] mono , białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie 1 dzien KLATA: ( zmieniane ćwiczenia co trening np. dipsy, przenoszenie nad głową , brama , wycisk na wąsko ) - ławka skos + 4s 12-6 - ławka prosta 3s 12-6 - ławka skos - 3s 12-6 - rozpietki 3s 10 PLECY: - martwy 4/5s 12-4 - podciaganie 4s - wioslo [...]

Ok ławki lądują do oceny (nie ukrywam że zależy mi na dobrym wyborze) :-) 1. http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-prosta-skosna-i2152356930.html 2. http://allegro.pl/2011-marbo-lawka-wzmocniona-regulowana-hit-i2156379264.html 3. http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-prosta-ze-stojakami-i2172935886.html GSMT jaki plan teraz [...]

[...] ławce rzymskiej 30+18+12 razem 6 min 2/spięcia mięśni na maszynie 30x25kg+18x30kg+12x35kg razem 6 min 3/podciąganie kolan w zwisie 30+18+12 razem 6 min KLATKA 55min 1/ławka pozioma wyciskanie sztangi 15xgryf+12x50kg+10x55kg+8x60kg+6x65kg po 6 dniach zamiennie 1a/ławka skośna wyciskanie sztangi 15xgryf+12x50kg+10x55kg+8x60kg+6x65kg [...]

[...] wcześniej split, całe ciało, ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Inne sporty - rower, wycieczki górskie (głownie lato), czasem biegi (bardzo rzadko) Sprzęt - sztanga, hantle, ławka z modlitewnikiem, ekspander Dieta - http://www.sfd.pl/Dieta__pytania-t856404.html (przedostatnia wypowiedź w tym wątku) Brak przeciwskazań i suplementów. Plan [...]

[...] ćwiczenie) Wyciskanie sztangi po francusku 10-10-10 Środa Klatka Ławka prosta 10-8-8-8 progresja obciążenia-sztanga Ławka skos góra/dół 10-10-10 (dałbym osobno ławka skos góra oraz dół a z rozpiętkami się nie bawił) Rozpiętki skos 10-10-10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10-8-8-8 progresja obciążenia uginanie z chantlami [...]

Ten zestawik przekracza mój budżet. Który z tych zestawów byłby lepszy? 1) http://www.xtreme-style.pl/product-pol-386-Zestaw-do-cwiczen-66-kg-laweczka-stojaki-COMBAT.html 2) http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html 3) http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html 4) [...]

Witam , kolega zakładajacy temat bardzo nie zdecydowany. Otóz wlasnie mialem zakładac nowy temat z pytaniem jaką ławeczke do 350zł polecacie , zalezy mi zeby ławka byla wyposazona w stojaki skos górny , ujemny nie jest konieczny oraz przydałby sie modlitewnik lub prasa . Taka oferta mi sie marzy do tej kwoty , za pewne bedzie ciezko ale moze [...]

Witaj, jeżeli twój budżet na zakup ławki wynosi 200zł to najrozsądniejszym wyborem była by ławka prosta ze zintegrowanymi stojakami MH-L006 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-prosta-ze-zintegrowanymi-stojakami-l006.html ławka zapewni na pewno poczucie bezpieczeństwa , ale niestety nie jest to model z byt funkcjonalny , jeżeli był byś [...]

Ławka MS-L002: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Wyciąg MH-W001: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Nawet nie ma co myśleć o zakupie "pseudo" sprzętu do którego podałeś linka. Polecam jeden z niżej wymienionych zestawów. Ławka + stojaki: [...]

ŁAWKA/STOJAKI Linia home: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003.html Semi-pro: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html [...]

Ostatni przerabiany plan: Dzień I wyciskanie sztangi ławka skos dół 5x6-8 wyciskanie hantlami ławka skos góra 30 3x8-10 rozpiętki hantlami ławka płaska 3x8-10 pompki 3x8-10 ugięcia ramion modlitewnik 4x8-10 ugienia ramion hantlami neutralnie 4x8-10 wznosy nóg w opadzie tłowia 4x15/20 spięcia brzycha z piłkami 4x15/20 Dzień II Przysiady [...]

No i trening gotowy,trochę się nad nim nasiedziałem ale myślę,że nie będzie najgorszy chociaż kto wie.. :D Poniedziałek: Klata Triceps Barki : Klata: Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 3 serie po 5-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi - ławka skos 30° w górę 3 serie po 7-10 powtórzeń Wyciskanie sztangielek - ławka pozioma 3 serie po 7-10 powtórzeń [...]

Albo taki gotowiec znalazłem? Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) Wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) Przyciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia, (wiosłowanie) Przyciąganie linki wyciągu górnego, siedząc (szeroki nachwyt) Wyciskanie sztangi sprzed głowy, stojąc Uginanie ramion ze sztangą prostą, stojąc Wyciskanie [...]

KLATA Ławka 4 serie x8 Ławka pochyła- głową w dół 4 serie x8 Ławka pochyła - na siedząco 4 serie x8 Ławka- wąski chwyt 4 serie x 8 rozpietki 4 serie 8-12 powtorzen Lawka (rozumie ze chodzi o plaska) jesli koniecznie chcesz robic i plaska i skos w gore, dol to rob po3 serie (w sumie 9 seri) nie rob stale po 8 powtorzen staraj sie trzymac w [...]

Jak zaczynałem ostatni cykl to robiłem tak Ćwiczenie 1. ławka skośna głową do góry 10,8,8,6,6 2. ławka pozioma 10,8,8,6,6 3. rozpiętki 8,8,8 Po miesiący zmodyfikowałem tak(od tej pory robiłem na maxymalnych obciążeniach i w dwóch ostatnich seriach robiłem sam 4 powtórzenia a 2 pomagał kolega): Ćwiczenie 1. ławka skośna głową do góry 10,8,6,6 2. [...]

Aktualnie to 3dniowy raczej standardowy (ogolnie: PN. klatka+tric SR. bic+grzbiet PT. naramienne + nogi) Probuje sklecic nowy - 4 dniowy z priorytetem na klatke i bic, moja niesmiala proba wyglada jak ponizej, ale mam duze watpliwosci co do katowania tyloma seriamy tych dwoch partii : PN. Klatka +triceps lawka plaska - 12,10,8, PROG. lawka skos, [...]

Stodolar współczuję. Dla Ciebie to chyba tylko schemat typu 1 tydzień siady+ławka, 2 tydzień ciągi+ławka ,3 siady+ławka itd.... Albo 1 miesiąc ciągi+ławka, 2 miesiąc siady+ławka, ale wiadomo, że to nie zastąpi dwóch czy trzech dobrych treningów w tygodniu... PS: Dzięki za Sogi Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-07-08 12:02:32

Dla Ciebie to chyba tylko schemat typu 1 tydzień siady+ławka, 2 tydzień ciągi+ławka ,3 siady+ławka itd.... Albo 1 miesiąc ciągi+ławka, 2 miesiąc siady+ławka Senegroth, możesz rozwinąć tę myśl? Muszę przyznać że nie myślałem o tym, a wydaje się to dość ciekawym pomysłem. Pozdrawiam!