ławka

Jogurt to wiem, że nie jest boski i wspaniały, ale czy w tej konfiguracji (po ćwiczeniach, z owocami, w ilości do 200 g) jest akceptowalny? Ja Ci piszę o 150g nabiału dziennie, a Ty masz już 400g z mleka i jogurtu bo mi to czasem życie ratuje. i samopoczucie. Rację masz, pilnuję już. Dżem wywalasz. Taki fruktozowy też? :( Miałam nadzieję, że ten [...]

[...] powróciłem do podciągania na drązku 3.Barki-wyciskanie sztangielek siedząc 4.Triceps-wyciąg z lina 5.Biceps -modlitewnik(ale prawie w pionie)z gryfem łamanym 6.Łydki - wsp. na palce stojąc na hack maszynie 7.Uda -przysiady do ławki(ławka ustawiona miedzy nogami)zauważyłem mniejszy ból kolan 8.Brzuch -wznosy prawie prostych nog do samego drązka

Sobota 23 Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I. bcaa 5g+1c t-100 , kre -alkalyn II. omlet ,jajka+płatki III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock x-pand xpump+10g bcaa+ Aspargin IV. po treningowy protein drink 38g białka V. cziken+warzywa VI. * VII.* Przed snem: 10g BCAA+Aspargin, 1c-erase TRENING: Cycki Wycisk hantli na [...]

Sory;) Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy :Masa dobrej jakosci Staż treningowy na siłowni : Poczatki dopiero Uprawiane inne sporty : Pilka nozna, MMA- od wrzesnia tego roku zaczynam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SZTANGA,SZTANGIELKI,LAWKA,DRAZEK( stosuje wioslo w opadzie gdzy na [...]

Podobna do mojej, sog :)... a obciążenie z kół, ile kg?:D. Ławka wygląda na mocną ;), dobry,gruby metal :)

ja tam milych nie lubie, lubie takich, ktorzy wyciskaja ze mnie maxy. wicemistrzostwo polski zdobylam z trenerem, ktory nieustannie chcial mi wpyerdolic, wczesniej mialam fajnego trenera i nie szlo. byla taka lawka- do wyciskania, ja na niej robilam brzuszki glowa w dol. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-09-16 08:18:52

[...] sztangielek na ławce skosnej w góre 30` 4x 12-15 3 combo wycisk młotkowy / rozpiętka 3x 10-12 4. zestaw ćwiczeń na kręgosłup 2 Ćwiczenie 2, to wyciskanie pionowo w górę, a ławka pod kątem 30', tak? Ćwiczenie 3? Nie wiem co to combo, w atlasie ćwiczeń nie ma czegoś takiego. Dzień 3. 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 2. przysiad bez [...]

U mnie już co najmniej jeden instruktor zaakceptował fakt, że będę robiła trening, jaki mi się podoba :P i nawet mnie dzisiaj asekurował trochę przy przysiadach (nie ma stojaka i muszę tam mieć kogoś do ratunku, jak jedna ławka jest zajęta :P).

12/84 MISKA DO BTW 210/42/220 + warzywa: mix salat, ogorki kiszone, kapusta pekinska, pomidory + napoje: 1.5l woda, 2x melisa/dziurawiec, 1x zielona, 1x biala suplementy: BCAA, glutamina, magnez, potas, cynk, vit E., selen leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami 1, max. 2min. [...]

[...] + herbata + woda Trening 3 Drugi tydzień treningowy Rozgrzewka: Aero 10min stepper, Avg 142 1.Rozpiętki, sztangielki stojąc 4kg x15 / 4kg x15 2.WYciskanie sztangielek ławka pozioma 4kg x15 / 4kg x15 3.Przyciąganie drązka górnego do klatki nachwytem 15kg x 15/ 20kg x 15 4.Unoszenie bokiem sztangielek 2kg x15 / 2kg x 15 5.Prostowanie [...]

plan byl cwiczenie 5x w TYgodniu zmiana parti ale po duzo seri i all cwiczenia na kalte czyli plasak potem rozpietki rozpietki skos gora dol , sztanga lawka ujemna i dodatnia , sztangieli ujemne i dodatnie... oglnie taki plan ze chyab miesnie sie palily bo zxa duzo wszystkiego bylo

Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8-4 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8-4 wyciskanie sztangielek ławka skośna 2x10-8 rozpiętki na ławce skośnej 2x6-5 uginanie przedramion 3x10-6 uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3x15 uginanie przedramion ze sztangielkami na [...]

[...] nie licząc tygodniowego wypadu na snowboard, ale to się nie liczy.. Rozgrzewka: Aero 20min cyclo 1.Rozpiętki, sztangielki stojąc 2kg x15 / 2kg x15 2.WYciskanie sztangielek ławka pozioma 4kg x15 / 4kg x15 3.Przyciąganie drązka górnego do klatki nachwytem 20kg x 15/ 30kg x 15 4.Unoszenie bokiem sztangielek 2kg x15 / 2kg x 15 5.Prostowanie [...]

W tym tygodniu zdołałem zrobić tylko 2 treningi, dlatego ciężary zostawiłem z tamtego tygodnia nie podwyższałem o 2,5%. Zauważyłem dzisiaj że spokojnie dałem sobie radę z ciężarami ,nawet został jeszcze zapas. Ławka i stojaki dotarły ,ale............ no właśnie nie przysłali mi jednego siedziska do ławeczki, reklamacje złożona i mają dosłać. [...]

i jeszcze jedno zrobiłem sobie sam pompki na poręczach i mam pare ciężarków z betonu ale przydała by się ławka a przysiadów ze sztangą nie będe wykonywał bo hamują wzrost i Mc oraz wyciskanie na barki

[email protected] Przy okazji proszę o informację ile kosztować będzie zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001.html + prasa http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html razem z wysyłką. Zmieniony przez - dam_bo w dniu 2012-07-15 [...]

te moje też nie to ze złe, ale otwór z jednej strony mają na 28 a z drugiej jest rant i otwór gdzieś 27,8 i trza było przypiłować ;-) ławka mało stabilna i taka tandetna jak chińska ;-)

obli: przy dipsach, to rozumiem że chodzi o chest dips? Nie mogę sobie ni cholery przypomnieć czy jest ławka ze skosem ujemnym na siłowni @-) Chyba tylko pod smithem...

Chciałem zapytac, czy przy zamowieniu na kwote ok 500-600zł, w sklad ktorego bedzie wchodzic: lawka, modlitewnik, gryfy i obciązenie, KOSZT PRZESYŁKI bedzie liczony calosciowo, czy osobno za kazdy produkt. Bo jezeli osobno, to sama przesylka moze wyniesc wysoka sume? Prosze o odpowiedz przedstawiciela sklepu.

http://allegro.pl/magnus-mega-zestaw-lawka-modlitewnik-stojaki-i2552054349.html faaajna nie ;> :))