ławka

W odpowiedzi na temat. Moja rada to im mniej tym lepiej. Koniecznie przysiad i MC. Polecam dobor cwiczen z treningu Billa Starra albo Marka Rippetoe. Pon. 1. Przysiady. 2. Lawka plasko. 3. Podciaganie w opadzie. Sr. 1. Przysiady. 2. MC. 3. Wycisk na barki. Pt. Powtarzamy poniedzialek. To byl Bill Starr. Albo Powatrzamy co trening trening z pon. i [...]

Ja radze Ci tak jak kidekkk. Ławka w linku powyżej jesteś naprawde bardzo solidna. Zdecydowanie Kelton.

Ta lawka keltona ma regulacje do kata 90 stopni

jeżeli chcesz zrobić takie mikrocykle to raczej dłużej niż 1-2 tyg. na jednakowych powt. a około 3-4. w przeciwnym razie raczej zamiennie- na jednym tren. 15, drugim 10, trzecim 5 . co do planu; Wycisk hantlami dolny skos 2-3s Sztanga skos gorny 2-3s martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku 2s Wiosłowanie sztangi pod ławką 2s wyciskanie [...]

Sztanga płasko 3s Wycisk hantlami dolny skos 2s 2 cwiczenia to za duzo na klate. Wystarczy jedno cwiczenie w 3 seriach Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2s Podciąganie na drążku 2s Wiosłowanie sztangi pod ławką 2s Daj normalne wioslowanie bo tym cw wylaczysz prace prostownikow. Chyba ze myslimy o 2 roznych cw Prostowanie nóg na [...]

Gdzie nogi?? Unoszenie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 Ławka skośna 10 10 8 8 Rozpiętki 7 7 7 7 Wyciskanie, a nie unoszenie. Rozpiętki daj po 10-12 powtórzeń. prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 10 10 10 10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8 8 8 8 Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 10 10 10 10 10 Francuskie sztangą leżąc [...]

Syrius przewaznie jest tak ze mamy mieszana konstytucje ciala tj jaka czesc jak u ekto, jakas jak u mezo i wieksza czesc naszego organizmu stanowi struktura np endo. Wtedy to mozemy nazywac siebie np endomorfikami. Patrzy sie na wiekszasc. Ja np wiem ze jestem endo a mam wiele cech np ekto tj male dlonie i stopy, waskie barki itp. Ale pas to mam [...]

[...] sztangielek w skosie 12-15,12-10,6-8,12-8 -rozpietki, baterflayer z dlugimi raczkami20, 2*12-8 1) nie mam mozliowści ćwiczyć na wyciągu to co mam: -sztanga prosta/łamana -gryfy -ławka pod każdym kątem Więc co tu zastosować? 2) ćwiczenie 2 wyciskanie sztangielek w skosie z łączeniem w górnej facie 15,12,12,10 3) Rozpiętki na płaskiej 10,10,10

[...] prawde zaden nie bedzie konkretny. Wystarcza naprawde 2/3 cwiczenia na partie i do 12 seri na duze partie w sumie i do 9 seri na male partie 8.3 x 10 Wyciskanie francuskie ławka. 9.3 x 10 zza głowy. 10. 2-3 x 10 szwedzkie. Tu jest jeszcze ok w porownaniu z klata, ale jak dla mnie 2 cw wystarcza. Środa: ~ Bary + przedramie + kaptury ~ Bardzo [...]

a jak ta ławka? - nie kołysa się? bo tak trochę chuda wygląda.... tak na moje oko tylko oczywiście fajna siłka-dokup sprzętu albo czegoś i będzie GIT

mam 15 lat a staz to niewiem jaki ale przez okolo 3 lata machalem tak dla picu sztanga i lapa sie dobrze wyzezbila mam nawet ladny kulisty biceps tylko lapa chuda bo tylko 29 cm a przedramie 26cm w te wakacje przyrosl mi tylko 1 cm w bicu bo cwiczylem przez jakies 1-1.5miesiaca ale zarlem bialko "trec - hard mass 2 kg " lecz nie [...]

czyli mogę np. robić ćwiczenia te które podałem, tylko że powtórzenia robić od 6 do 1? (tak jest napisane w Atlasie ćwiczeń) Np. Wyciskanie sztangi leżąc 6 4 2 1 ???? Ławka skośna 6 4 2 1 itd?????

Tak jak rion gadal. Lawka , jakies hantle , sztanga no i oczywiscie obciazenie . Aaa przydalby sie jakis drazek. pozdrawiam

ja tam zawsze szamam pod ławką pojemniczek ostatecznie masz przeciez przerwy? 100g ryżu i 120g kuraka nie oszamiesz na 10min przerwie? (wartości są przykładowe)

tylko i wyłącznie tryton III keltona chociaż ta druga ławka co podałeś też wydaje się solidna, ale nie ma oddzielnych stojaków, za to ma prase do nóg Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-01-06 14:38:15

Podstawa to ławka, gryf, sztangielki, obciążenie, ja polecam po kolei kompletować sprzęt, bo za 450 zł solidnego zakupu nie zrobisz, a lepiej kupić odrazu cos porządnego, niż później wymieniać, tak jak ja robiłem Polecam tą ławke: http://allegro.pl/item292202003__bestseller_kelton_lawka_stojaki_spartan_ii.html lub tą, bedzie lepsza, ale droższa: [...]

jaka ławka? opisz

[...] chodzi o hantle to te raczej są w porządku: http://allegro.pl/item293261947_tanie_hantle_sztangielki_2x_20_kg_kurier_30zl.html Dziś powinny do mnie przyjść, niedawno zamówiłem. mają na stronie 4,2kg,2,5kg,1,2kg,1,1kg. Ta druga ławka, co podał agentRocky, to jest u mnie w szkole. Szkoda, że nie można zrobić skosu w dół. A tak to jest zarąbista.

W Racingu to raz ławka raz trybuny.

W FBW maszyny surowo zabronione jak zreszta widac w treningu . Przejrzyj dobrze , nie ma tam nic skomplikowanego ze sprzetu poza lawka , hantelkami no i sztanga. pozdrawiam