ławka

najpierw kup lawke a pozniej gryf. jak kupisz lawke z szerokim rozstawem a bedziesz mial za krotki gryf to kicha;D lawke kup obojetnie gdzie ale wazne zebys ja widzial i mogl dotknac i sie przymierzyc;) allegro jest dobre jezeli znasz wszystkie wymiary i nalepiej jezeli widziales ta lawke w realu. znam przypadek gdzie gosciu kupil lawke wydal duzo [...]

11. lawka, na barki

12. lawka + stojaki

[...] zestaw) 3x w tygodniu *Nogi Przysiady z sztangą na barkach 3s *Plecy Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Podciąganie się na drążku szeroko 3s *Klatka Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s *Barki Wyciskanie sztangi zza karku 3s *Tricepsy Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s *Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s *Brzuch [...]

można cos kupić pojedyńczo na częsci? interesowały by mnie ławka sklosna i gryfy któtkie? i małe obciążenia

Vanilla HST (plan proponowany na forum w USA): Przysiad/MC Lawka/Dips Podciaganie sztangi/Podciaganie Barki Ja robie: Przysiad/MC Dips Podciaganie Obecnie tylko Dips 2s Podciaganie 2s Do tego jakies sprezyny rozciagam, evill wheel. Bo sprzedalem caly sprzet. Co do ilosci serii to dla mnie 2 s to najlepsza liczba. Po pierwszej wlasciwej nie jestem [...]

[...] 150g pasty z białego sera i tuńczyka, olej lniany, 2 caps omega, TRENING dzisiaj piatek mało czasu na trening tylko godzinka} 4x przysiady podciaganie 4x RMC 4x płaska ławka 4x wiosło 4x żołnierskie przerwa do 60 sekund pomiedzy seriami serie: rozgrzewkowa/ 50%/75%/ 100% ilośc powtórzeń 15 ostatniej 4 serii 12 Dzisiaj trening wszedł spoko [...]

DZIEŃ 21 PIĄTEK TRENINGOWY SIŁOWNIA PRZYSIAD 15x gryf 15x 35kg 15x 45kg 15x 50 kg( tutaj miał być nagrany film ale niestety okazało sie że nie ma 9x 50 (film) robiony zaraz po tamtej próbie bez odpoczynku ( na potrzeby techniki) http://www.youtube.com/watch?v=prQ0Cczcx5A&feature=player_embedded RMC- 15x masa ciała 15x gryg 15x 30 kg 15x [...]

mi sie bardzo podoba Kelton PRO ławka na prostowniki grzbietu PL6 :D i tytan II calkiem spoko ale ta skos w dol to juz raczej malo uniwersalna

ławka do wyciskania super!!! taka by mi sie przydała

Chyba porwę się na http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-30-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001.html z http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-blokada-ud-a003.html Mam jeszcze jedno pytanko ;) Czy jeśli chciałbym zamiast modlitewnika bez opracia, modlitewnik z oparciem to musiałbym [...]

Da się, ale musisz mieć dość długie nogi (wzrost tak z 180+), dzięki że mi o tym przypomniałeś. Nie da rady na tym wygodnie sztangi odłożyć, do tego przy wąskim uginaniu się o nie haczy, jak się dalej łapy położy, no i ławka się do przodu przechyla jak położysz na tym sztangę, a masz nie obciążony tył. Nie specjalnie przemyślane rozwiązanie. ;P

jeśli czujesz tylko jedną część piersiowego to znaczy że lipa z techniką ,sprawdz czy jednego barku nie wypychasz bardziej, czy ławka jest dobrze ustawiona, czy dobrze jesteś ustawiony na ławce

j/w czytam tylko ze marbo to shit i od razu usmiech na twarzy - bo pisze to ktos kto chyba z tym stycznosci nie mial ;) - nowa seria marobo miarzdzy KELTONA - i juz tak nie reklamujcie tego bo cudem to nie jest i na pewno nie przewyzsza tak bardzo marbo jezeli wogole przewyzsza jakoscia a odemnie do autora: wysylka wchodzi w gre? jezeli tak [...]

[...] siły Staż treningowy na słowni : poważnie to 3 miesiące Uprawiane inne sporty : dosyć intensywnie wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, żelastwo Dieta : 2770kcal, 135g białka, 77 tłusczyl, 405g węgli Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : amino 4500 mógłbyś mi go w [...]

chce też sobie zrobić ławeczkę coś w tym stylu jak na foto. i czy ławka w zaznaczonych elementach jest w stanie utrzymać muj ciężar waz ze sztangą?

pozioma ławka wąski uchwyt i polecam jescze przenoszenie za głowe Clansy

[...] w formie ABS 8 min. Na mnie dobrze działa i co najważniejsze sprawia mi o dziwo przyjemność...:) chociaż dobrze daje w kość. Co do sprzętu to napiszę jeszcze że mam: - ławka Kelton Tryton III z modlitewnikiem - 4 sztuki sztangielek z obciążeniem po max 10 kg każdy - sztanga prosta z obciążeniem około 60 kg - sztanga łamana z obciążeniem [...]

[...] z sztangą na barkach 3s (max. 12p - to się tyczy wszystkich ćwiczeń) Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s /Wznosy barków "szrugsy" Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s (wydech u "góry") Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s C Nogi:Wspięcia na [...]

nie moge wykonac 7 i 10 :D:D:D sprzet jakim dysponuje : ławka z prasa do wyciskana nog ,gryf prosty, lamany 2x hantle +55kg